Les sports de cardio et de résistance ont des fonctions différentes, vous savez!

Bien que les deux puissent nourrir le corps et renforcer les muscles, le cardio et l'exercice la résistance sont deux types d'exercices différents. Connaître la différence entre les deux peut être utile pour en tirer le meilleur parti pour votre corps.

La différence entre le cardio et l'exercice la résistance

Différence de cardio et d'exercice la résistance peut être vu sous plusieurs aspects. Parmi eux figurent les propriétés aérobies ou anaérobies, l'efficacité de l'exercice pour brûler les graisses, ses avantages et ses types.

Voici les différences entre les deux sports:

1. Aérobie et anaérobie

Le terme «aérobie» fait référence à l'oxygène, tandis que «anaérobie» signifie le contraire. Tous les exercices classés comme sports aérobies visent à optimiser la capacité du corps à absorber et à distribuer l'oxygène.

L'exercice cardio est un exercice aérobie, car il peut augmenter votre fréquence cardiaque et votre respiration. À mesure que la fréquence cardiaque et la respiration augmentent, le corps reçoit suffisamment d'oxygène pour continuer.

Contrairement au cardio, faites de l'exercice la résistance est un exercice anaérobie et ne se concentre pas sur l'augmentation de l'apport d'oxygène aux tissus corporels. Ce sport utilise des poids pour augmenter l'endurance musculaire afin que les muscles deviennent plus forts.

2. L'efficacité de la combustion des graisses

Les sources d'énergie du corps proviennent des glucides et des graisses. Cependant, les graisses sont une plus grande source d'énergie et peuvent être utilisées facilement par le corps. Pour pouvoir brûler efficacement les graisses, votre corps a besoin d'oxygène.

Les exercices cardio fournissent à votre corps un apport suffisant en oxygène pour brûler les graisses. Plus vous faites de l'exercice cardio-vasculaire, plus votre corps sera entraîné à brûler les graisses en utilisant de l'oxygène.

Des sports la résistance peut également brûler les graisses. Cependant, cet exercice n'utilise pas autant d'oxygène que le cardio. Par conséquent, la quantité de graisse brûlée lors du cardio et de l'exercice la résistance bien sûr différent.

3. Les bienfaits de l'exercice

Les exercices cardio se concentrent sur les systèmes respiratoire et circulatoire. En attendant, faites de l'exercice la résistance met l'accent sur la fonction des muscles, des articulations, des os et du corps dans son ensemble. Ces deux sports ont des avantages différents.

Les avantages que vous obtiendrez de l'exercice cardio comprennent:

• Maintenez un poids corporel idéal
• Maintenir la fonction d'intelligence et réduire le risque de maladie d'Alzheimer

Pendant ce temps, les sports de résistance ont également leurs propres avantages, tels que:

• Augmente la force musculaire et la flexibilité
• Maintenir la stabilité, la posture, l'agilité et l'équilibre du corps
• Réduire le risque de blessures, d'arthrite, de maux de dos, de maux de dos et d'obésité
• Augmente l'endurance et la densité osseuse
• Maintenir la fonction articulaire
• Améliorer la performance des activités quotidiennes

4. Types de sports

Une autre différence entre le cardio et l'exercice la résistance est le type d'exercice qui est fait. L'exercice cardio peut être fait à partir d'une intensité lumineuse telle que la marche et le jogging , jusqu'à ce qu'il soit aussi lourd que l'escalade et l'aviron.

Des exemples d'exercices cardio comprennent:

• Natation
• Danser
• Cyclisme
• Monter les escaliers
• Faire des sports comme le football, le tennis ou le volleyball

Contrairement aux exercices cardio qui peuvent être pratiqués pendant une longue période, la résistance a tendance à être fait avec une grande intensité et dans un court laps de temps. Exemples de sports la résistance parmi eux:

• Planches ou planches latérales, pompes, redressements assis, squats, et tête haute
• Musculation
• Presse à plat
• Faites de l'exercice avec haltère ou un cordon élastique
• La combinaison de tous ces exercices

Cardio et exercice la résistance avoir un objectif différent. Cependant, les deux offrent des avantages pour votre santé. En fait, ce serait encore mieux si vous faites régulièrement du cardio et de l'exercice la résistance tout à la fois.

Ne vous précipitez pas dans ces deux sports. Commencez par choisir un sport facile et en fonction de vos capacités. Une fois que vous vous y êtes habitué, augmentez l'intensité pour que le corps soit plus entraîné.

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