8 causes de perte de poids difficile même si vous suivez un régime pauvre en glucides

Beaucoup de gens disent qu'un régime pauvre en glucides est efficace pour perdre du poids. Alors que vous êtes intéressé à essayer ce régime, dans l'espoir que vous puissiez perdre du poids rapidement. Cependant, malheureusement, lorsque vous essayez de perdre du poids, il est difficile de perdre même si vous suivez ce régime depuis assez longtemps. Alors, qu'est-ce qui rend difficile la perte de poids même si vous suivez déjà un régime?

Comment se fait-il qu'il soit difficile de perdre du poids, même si vous suivez déjà un régime?

1. Le poids ne baisse pas rapidement

Si un jour vous le pesez et que les résultats augmentent, ne supposez pas immédiatement que votre alimentation ne fonctionne pas parce que vous n'avez pas réussi à perdre du poids. C'est normal, car généralement vous perdez du poids après avoir suivi un régime pendant deux semaines.

De nombreuses personnes perdent du poids au cours de la première semaine avec un régime pauvre en glucides, mais c'est en fait à cause d'une perte de poids en eau. C'est la première étape de la perte de poids pendant un régime, alors vos nombres de balance commenceront à diminuer et ralentiront lentement.

Si votre poids ne diminue pas, cela ne signifie pas que votre régime alimentaire a échoué. Il se peut que votre masse musculaire augmente et rende vos échelles de poids inchangées.

Pour déterminer ce qui se passe réellement lorsque le poids n'a pas baissé, vous devez utiliser un autre appareil de mesure en plus d'une balance. Par exemple, utilisez un ruban à mesurer pour mesurer le tour de taille ou utilisez un outil de mesure précis pour la graisse. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir quel est votre taux de graisse actuel.

2. Toujours stresser tous les jours

Ne le prenez pas à la légère, si consciemment ou inconsciemment vous êtes réellement stressé et que cela peut interférer avec le bon fonctionnement de votre alimentation. Lorsque vous voulez perdre du poids, assurez-vous que votre corps fonctionne correctement et que les niveaux d'hormones sont stables.

Si vous ressentez constamment du stress, votre corps augmentera la production d'hormones de stress telles que le cortisol. Eh bien, cette hormone peut également stimuler la faim et augmenter l'appétit.

Si cela se produit, bien sûr, votre régime alimentaire peut échouer et il est finalement difficile de perdre du poids. Il est donc préférable de bien gérer le stress en faisant des activités qui peuvent rendre le corps calme et détendu.

3. Manque de sommeil

Le sommeil est très important pour maintenir la santé générale du corps. Rapporté sur la page Healthline, une étude montre que le manque de sommeil est associé à l'obésité.

En effet, le manque de sommeil peut vous donner faim, vous faire vous sentir fatigué et moins motivé à faire de l'exercice.

Le sommeil est un pilier de la santé. Si vous faites tout correctement mais que vous ne passez pas votre temps à bien dormir, vous ne verrez pas automatiquement les résultats escomptés. L'échec de la perte de poids peut arriver.

Si vous avez un trouble du sommeil tel que l'insomnie, vous devriez consulter votre médecin pour le traiter afin de ne pas interférer avec votre alimentation. Il existe également plusieurs façons d'améliorer la qualité du sommeil:

• Évitez la caféine après 14 h.
• Dormir dans une pièce sombre à la lumière
• Évitez de boire de l'alcool au cours des dernières heures avant de vous coucher
• Faites quelque chose de relaxant avant de vous coucher.
• Essayez de dormir à la même heure à chaque fois.

4. Trop de consommation de lait et de ses produits

Même s'il est pauvre en glucides, boire trop de lait peut causer des problèmes. En effet, la teneur élevée en protéines du lait et de ses produits peut affecter le métabolisme énergétique dans le corps.

Les protéines du lait et de ses produits peuvent augmenter les pics d'insuline, tout comme les glucides. Au fil du temps, cela peut provoquer une accumulation d'énergie et une fuite dans le corps. Il est donc difficile de perdre du poids même si vous avez suivi un régime.

5. L'exercice n'est pas fait correctement

Le bon type d'exercice peut vous aider à perdre du poids, à augmenter votre masse musculaire et à vous sentir rafraîchi. Par conséquent, il est très important de faire le bon exercice et pas n'importe quel sport. Un exemple est comme cette série sportive:

• Musculation
• Entraînement par intervalles
• Exercice de faible intensité

Le bon type d'exercice peut aider votre alimentation à réussir de manière optimale.

6. Consommation de drogues

Certains médicaments sont connus pour stimuler la prise de poids. Si l'un des effets secondaires de votre médicament est une prise de poids, consultez votre médecin. Il peut y avoir d'autres médicaments qui sont tout aussi efficaces sans avoir pour effet de prendre du poids.

Si vous avez de la difficulté à perdre du poids même si vous avez arrêté le médicament, il se peut que vous ayez une autre condition médicale qui vous fait prendre du poids. Consultez immédiatement votre médecin si cela ne s'améliore pas.

7. Trop souvent «tricher»

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, peu importe si vous trichez de temps en temps. Cependant, vous ne voulez pas "tricher" si souvent que vous détruisez le plan de régime qui a été créé.

La perte de poids tenace que vous ressentez est due au fait que vous n'êtes pas discipliné et que vous déterminez exactement quand et quand tricher. Fixez un horaire pour votre «liberté», une seule fois par semaine. Bien que la triche soit autorisée, vous devez également être capable de vous contrôler.

8. L'important est une faible teneur en glucides, quelle que soit la portion du repas

Un régime pauvre en glucides ne signifie pas simplement choisir des aliments pauvres en glucides et ensuite manger librement d'autres aliments. Bien sûr, si vous mangez trop d'aliments riches en protéines, cela aura un impact négatif.

N'oubliez pas que les sources de protéines contiennent également des graisses qui peuvent également affecter votre poids si elles sont trop consommées. Assurez-vous donc que vous ne mangez pas trop, afin que votre poids corporel idéal puisse être atteint.

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