Conseils pour développer et maintenir la motivation pour perdre du poids & bull; bonjour en bonne santé

Bien sûr, ce n'est plus un nouveau problème lorsque vous vous battez avec un dilemme dans votre âme lorsque vous êtes confronté à de nombreuses tentations en essayant de perdre du poids - que ce soit influencé par des amis pour des visites culinaires ici et là, étayant votre faim du soir avec nouilles instantanées, ou la tentation d'un nouveau menu dans votre restaurant de restauration rapide préféré. En fin de compte, le régime a lamentablement échoué.

En fait, suivre un régime n'est pas une chose facile à faire car perdre du poids nécessite un engagement et un processus. Par conséquent, si vous voulez un régime pour perdre du poids, vous devez tout de même tenir votre engagement jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif de vos rêves.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à maintenir le feu de la motivation pour votre perte de poids.

Conseils pour maintenir la motivation pour perdre du poids

1. Commencez lentement

Pour perdre du poids, vous devez changer votre style de vie. En attendant, changer notre style de vie n'est pas aussi simple que de tourner la main. Par conséquent, vous devriez commencer à allumer le feu de la motivation pour perdre du poids en faisant des choses simples, comme marcher ou le jogging quelques minutes chaque jour. Parce que si vous commencez tout de suite avec les choses difficiles, comme soulever des poids lourds ou le crossfit, vous abandonnerez plus rapidement en raison de l'épuisement.

2. Fixez-vous des objectifs réalistes

Pas quelques personnes qui se fixent des objectifs trop loin, comme perdre 10 kg en une semaine. Même si sans que vous le sachiez, un objectif extrêmement élevé vous fait rapidement désespérer car il n'a pas été atteint. Par conséquent, fixez-vous des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre et vous motivez à perdre du poids - par exemple, perdre 1 kg en une semaine.

3. Notez vos objectifs et vos progrès en guise de rappel

La chose simple que vous pouvez faire pour commencer un régime est d'écrire une longue liste de ce que vous allez faire. L'écriture peut vous servir de rappel et devenir matière à évaluation. Vous pouvez également noter les progrès que vous obtenez chaque jour.

4. Trouvez des amis pour suivre un régime / faire de l'exercice ensemble

Même si cela semble anodin, trouver un partenaire pour un régime ou de l'exercice ensemble peut rendre votre motivation à perdre du poids encore plus brûlante. Les partenaires de régime / d'exercice peuvent se rappeler et s'encourager les uns les autres lorsque la motivation pour perdre du poids diminue ou «marche et arrêt»

5. Suivez un cours de gym

Une façon de se faire des amis pendant un régime est de suivre des cours d'exercice - que ce soit l'aérobic / le yoga / le pilates / etc. L'avantage de suivre des cours est que vous aurez des amis et des entraîneurs experts dans leur domaine. De plus, en assistant à certains cours, vous aurez un horaire régulier à exécuter, de sorte que vous n'avez aucune raison de sauter des cours parce que vous avez dépensé beaucoup d'argent.

6. Ne vous laissez pas prendre par la nostalgie

Souvent, lorsque vous suivez un régime, vous comparez votre corps passé et présent. En fait, ces deux choses ne peuvent pas être comparées - compte tenu de votre âge et de votre taille, vous gagnez afin de prendre également du poids.

7. Dites-moi un programme de régime que vous exécutez

Ceci est fait pour que vous ayez quelqu'un qui puisse vous rappeler quand vous commencez à abandonner ou à oublier le programme de régime que vous exécutez.

8. Changez la façon dont vous voyez votre alimentation

Des études ont montré que la phrase «Je n'ai pas mangé de la nourriture» est plus susceptible d'améliorer votre capacité à atteindre vos objectifs alimentaires que la phrase «Je ne peux / ne devrais pas manger cette nourriture». Par conséquent, essayez de changer la façon dont vous voyez votre alimentation, y compris en supposant que l'exercice est un must. Au lieu de cela, inculquez-vous que l'exercice est une routine amusante qui peut rendre votre corps plus en forme et en meilleure santé.

9. Offrez-vous un cadeau

L'alimentation est un travail très dur. Par conséquent, afin de maintenir / augmenter la motivation à perdre du poids, vous pouvez vous récompenser lorsque vous pouvez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés précédemment, par exemple en faisant du jogging, en achetant de nouveaux vêtements ou en prenant des vacances.

10. Détendez-vous

Vous pouvez vous sentir impatient si vous ne perdez pas de poids. Cependant, quelles que soient les circonstances, vous devez toujours vous détendre, ne pas être stressé car le régime alimentaire est un processus de changement de mode de vie qui peut ne pas fonctionner en une seule nuit. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez rester diligent et durable dans la mise en œuvre de votre programme d'alimentation.

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