10 Aliments à ne pas consommer avant le coucher & bull; bonjour en bonne santé

Aimez-vous grignoter avant de vous coucher? Manger quelque chose avant de se coucher n'est pas interdit, mais il faut être prudent car il s'avère que certains aliments ne sont pas bons à manger avant de se coucher. En dormant, le métabolisme du corps ralentira. Le corps doit se concentrer sur le repos et non sur la digestion des aliments. En outre, il existe également un processus de désintoxication dans le corps afin qu'il soit préférable de suspendre les repas à l'heure du coucher. Environ deux heures avant le coucher, vous devriez arrêter de manger.

Quels sont les aliments à ne pas consommer avant le coucher?

1. Pizza

Qui n'aime pas cette cuisine italienne? Il est tentant de manger de la pizza le soir, mais évitez-la si vous avez envie de pizza avant de vous coucher. La sauce tomate aigre sur la pizza peut vous donner des maux d'estomac au milieu de la nuit. Vous ne voulez pas, n'est-ce pas, vous réveiller au milieu de la nuit pour devoir aller aux toilettes? De plus, manger de la pizza au dîner ajoutera beaucoup de calories dont vous n'avez pas besoin, car la pizza elle-même est servie de différentes manières. garnitures ou même du fromage mozzarella supplémentaire.

2. Céréales sucrées

Peu importe si vous voulez manger des céréales avant de vous coucher, mais essayez de fabriquer ces céréales pauvres en sucre, riches en fibres, telles que flocons de maïs . Évitez les céréales sucrées car elles sont digérées directement par le corps, ce qui peut inhiber votre production d'hormones du sommeil. Si vous ne parvenez pas à dormir, vous pourriez être tenté de manger d'autres aliments tout au long de la nuit.

3. Chocolat noir

Chocolat? Vous pensez peut-être qu'en mangeant du chocolat, vous trouverez les hormones du bonheur et vous dormirez bien. En fait, le chocolat, en particulier chocolat noir , non seulement contiennent des calories élevées, mais contiennent également de la caféine. La caféine vous rendra plus alerte et plus énergique, pas somnolent. Même le chocolat contient de la théobromine, un stimulant qui vous gardera éveillé, vous pouvez donc ressentir des troubles du sommeil et une augmentation de la fréquence cardiaque.

4. Boisson énergisante

Du seul nom, vous comprenez certainement que ce type de boisson est utilisé pour augmenter l'énergie, c'est-à-dire comme stimulant. Ces boissons énergisantes contiennent généralement également de la caféine, et la caféine totale par 8 ml peut être égale à la caféine totale contenue dans le café expresso. Vous devez éviter de boire cette boisson énergisante la nuit, et il vous est également déconseillé de boire cette boisson le matin.

5. Nourriture épicée

Il est tentant de manger des nouilles instantanées et des morceaux de chili la nuit, ou d'acheter des boulettes de viande avec une sauce chili supplémentaire, voire de grignoter des frites épicées tout en regardant la télévision le soir. L'air froid la nuit nous donne envie de manger des choses fraîches, comme de la soupe et des plats épicés. Manger des aliments épicés peut augmenter votre appétit, alors évitez de les manger la nuit. Vous aurez également du mal à dormir car votre estomac est chaud après avoir mangé des aliments épicés.

6. Boissons gazeuses

Avez-vous l'habitude de boire des boissons gazeuses contenant du soda après le dîner? Soda rafraîchissant à boire à tout moment. Surtout quand le soda est servi froid, le boire semble étancher votre soif. Vous devez savoir que le soda contient beaucoup de calories, donc le boire avant de vous coucher n'est pas une bonne idée, surtout si vous avez un problème de poids. La soude contient également du benzoate de sodium et d'autres produits chimiques qui peuvent irriter le tube digestif. De plus, ces produits chimiques peuvent stimuler le reflux d'acide gastrique, ce qui provoque des brûlures d'estomac et des brûlures d'estomac.

7. Poulet

Le poulet frit est un aliment que l'on rencontre souvent n'importe où, dans des endroits pour manger sur le bord de la route, dans les restaurants Fast food , on peut même les faire frire à la maison. Faire frire du poulet ne prend pas longtemps. Le poulet frit peut être servi avec du riz ou des pommes de terre, ou peut être mangé sans être servi avec d'autres aliments. Saviez-vous que le poulet ralentira encore plus votre digestion lorsque vous le mangez la nuit? Oui, le poulet contient des protéines contre-productives. Cela peut amener votre corps à ne pas se concentrer sur le repos, mais à digérer ces aliments. Le manger avec des glucides peut équilibrer le processus digestif.

8. Vin

Avez-vous déjà entendu le terme " terminez votre journée avec un verre de vin "? On trouve souvent du vin bu la nuit. Différents types d'alcool ne sont pas une bonne idée pour vous endormir rapidement. Le processus métabolique fonctionnera rapidement lorsque vous buvez de l'alcool et votre processus de sommeil sera perturbé car vous vous réveillerez tous les quelques instants. Cela perturbe bien sûr la qualité de votre sommeil. Un autre fait, l'alcool peut vous faire ronfler mal pendant le sommeil, bien sûr votre partenaire sera gêné par cela.

9. Café

Le café est en effet le meilleur choix pour accompagner vos journées où vous vous sentez faible. Le café contient de la caféine qui peut vous garder éveillé, avoir une fréquence cardiaque plus rapide et rester alerte. C'est parce que la caféine est l'un de ces Nerveux central stimulant. Souvent, nous avons besoin de café lorsque nous sommes frappés par diverses écoles, collèges ou même des affectations date limite travail, mais le café peut également être apprécié tout en se détendant et en discutant avec des amis. Le boire la nuit est en fait une mauvaise idée, quelles que soient vos raisons. Une fréquence cardiaque accrue peut vous rendre agité et anxieux, et il vous sera également difficile de vous endormir.

10. Burgers

Les hamburgers sont faciles à obtenir et à manger aussi. Malheureusement, les hamburgers sont riches en graisses saturées et les aliments qui contiennent des graisses font travailler le système digestif plus fort. Encore une fois, cela nuira à la qualité de votre sommeil. Les graisses saturées vous permettront également de rester éveillé. Le corps se fatigue parce qu'il ne peut pas se concentrer sur le repos qu'il mérite.