Table des matières:
- Voici comment contrôler les émotions lorsque vous vous battez avec un partenaire
- 1. Prenez une profonde inspiration
- 2. Prenez le temps d'être seul
- 3. Si cela ne fonctionne pas, essayez de consulter un psychologue
Il est impossible pour un couple d'admettre qu'il ne s'est jamais battu du tout. Au moins une fois, vous avez sûrement eu une dispute avec votre partenaire sur des questions insignifiantes, même assez importantes. Malheureusement, tout le monde n'est pas capable de bien contrôler ses émotions lors d'une dispute. Bien sûr, vous ne voulez pas que le combat empire, non? Il est préférable de comprendre d'abord comment contrôler vos émotions lors d'un combat.
Voici comment contrôler les émotions lorsque vous vous battez avec un partenaire
1. Prenez une profonde inspiration
Les émotions imparables sont une source majeure de discorde entre vous et votre partenaire, quel que soit le déclencheur initial. Dans des moments comme celui-ci, le corps sera généralement plus tendu, respirera rapidement et le cœur aura tendance à être irrégulier. Cela a été expliqué par Robert Nicholson, PhD, en tant que chargé de cours adjoint à l'Université Saint Louis.
La solution, essayez de prendre une profonde inspiration, puis expirez lentement tout en vous calmant. Bien que cela semble anodin, on pense que cette méthode de contrôle des émotions peut rendre le corps plus confortable et apaiser les flammes de colère qui explosent actuellement.
2. Prenez le temps d'être seul
Se permettre de sombrer dans une dispute violente peut en fait rendre encore plus difficile le contrôle de ses émotions. En conséquence, peut-être qu'une partie sera blessée à cause de la réponse de son partenaire pendant le combat.
Que ce soit juste une dispute ou pour jouer les mains avec leur partenaire. Avant que votre partenaire ne soit déjà déçu par votre traitement brutal, vous devez immédiatement mettre fin au combat et prendre le temps d'être seul pendant un moment.
Rester à l'écart des sources de déclencheurs émotionnels peut au moins aider à calmer le corps et l'esprit. Se promener dans le parc, s'asseoir dans votre café préféré ou simplement fermer les yeux seul dans la pièce peut être un moyen puissant de contrôler ses émotions.
Pensez aux sentiments de votre partenaire et à l'état actuel de votre relation. Vous ne voulez pas mettre vos émotions en premier jusqu'à ce que cela finisse par aggraver la relation.
Vous pouvez également faire diverses activités qui rendent votre cœur calme et heureux. Cela vous fera oublier votre colère et vos émotions accablantes. Bien sûr, une fois que vous vous sentez mieux, vous pouvez rencontrer votre partenaire et discuter des problèmes du passé avec un esprit calme.
3. Si cela ne fonctionne pas, essayez de consulter un psychologue
Bien qu'elle soit souvent assimilée à une épice dans une relation, la présence d'un combat peut aussi être malsaine si le but est seulement de se blâmer et de se faire valoir les égos. Surtout si le combat s'accompagne de violences physiques.
Au lieu de résoudre le problème, cette action de jouer les mains peut en fait aggraver l'argument et même créer de nouveaux problèmes qui nuisent à l'harmonie de votre relation.
Si tel est votre cas, consulter un psychologue peut être la meilleure réponse pour aider à réduire les émotions déjà difficiles à contrôler.
