4 L'effet des troubles du sommeil qui rendent difficile la perte de poids

Perdre du poids ne se concentre pas uniquement sur l'exercice et l'alimentation. Cela a aussi à voir avec la qualité de votre sommeil. La raison en est que les troubles du sommeil peuvent en fait affecter les résultats de votre alimentation pour perdre du poids, donc ce n'est pas optimal. En effet, avec quel effet? Allez, découvrez plus en détail à ce sujet dans la revue suivante.

L'effet des troubles du sommeil sur la perte de poids

Le surpoids peut réduire votre apparence. En outre, elle aura également un impact en augmentant le risque de divers problèmes de santé à l'avenir, dont l'obésité et le diabète.

Si vous suivez un programme de régime pour perdre du poids, vous devez également faire attention à un sommeil suffisant la nuit. Pourquoi est-ce nécessaire?

Le manque de sommeil peut être un obstacle pour que vous atteigniez le poids souhaité, surtout si vous souffrez d'un trouble du sommeil.

Un trouble du sommeil ou un trouble du sommeil est une condition qui modifie votre façon de dormir, ce qui entraîne une privation de sommeil. Lancés à partir de la clinique Mayo, les troubles du sommeil peuvent inclure l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.

Cette condition rend difficile pour vous de commencer à dormir, de vous réveiller la nuit parce que vous perdez votre souffle pendant un moment ou de devenir agité à cause de l'inconfort dans vos jambes pendant que vous dormez.

Voici quelques-uns des effets des troubles du sommeil sur un régime pour perdre du poids, notamment:

1. L'appétit a tendance à augmenter

Saviez-vous que la plénitude de votre estomac est influencée par les hormones produites par le cerveau? Oui, l'hormone leptine est connue pour réguler la prise alimentaire et la dépense énergétique afin que le corps puisse maintenir un poids corporel idéal.

Non seulement cela, une autre hormone, à savoir la ghréline, est également chargée d'augmenter la faim afin qu'elle vous fasse manger plus afin que le corps ne manque pas d'énergie. Ces deux productions hormonales dépendent en fait de votre sommeil.

Si vous êtes privé de sommeil, les niveaux de leptine diminueront et la ghréline augmentera. En conséquence, votre appétit augmentera et vous mangerez plus.

Pour aggraver les choses, l'hormone cortisol augmentera également, ce qui rendra votre sensation de faim encore plus élevée. Lorsque des troubles du sommeil surviennent pendant un régime, vos efforts pour perdre du poids auront du mal à se dérouler sans heurts.

2. Une somnolence rapide vous rend paresseux pour bouger

Les troubles du sommeil rendent le corps fatigué et somnolent. Cette condition vous rend certainement paresseux pour faire des activités, comme le sport.

En conséquence, les sports ne sont pas pratiqués de manière optimale. En fait, pour perdre du poids, vous devez augmenter votre activité pour brûler plus de graisse corporelle. Par conséquent, vous devez surmonter les troubles du sommeil pour que le programme de perte de poids se déroule correctement.

3. vous faire les envies aliments malsains

Les troubles du sommeil peuvent rendre vos efforts pour perdre du poids plus difficiles. C'est parce que vous ferez plus d'efforts pour vous abstenir de manger des aliments malsains.

Le manque de sommeil rend votre corps fatigué. Cette condition vous incite à manger des aliments sucrés ou salés comme une forme d'appréciation de soi (vous dorloter) lorsque votre corps est fatigué.

De plus, le manque de sommeil peut également aggraver la capacité du cerveau à penser plus clairement, augmentant ainsi vos chances de choisir des aliments malsains.

4. Le corps a tendance à stocker plus de graisse

Une étude de 2019 dans le Journal of Lipid Research suggère que la privation de sommeil peut affecter la capacité du corps à stocker les graisses.

Les personnes privées de sommeil ont tendance à avoir moins de graisse dans leur circulation sanguine après avoir mangé. Cela indique que le corps stocke plus rapidement les graisses dans certaines zones, dont l'estomac. Les chercheurs pensent que cette accumulation plus rapide de graisse dans l'estomac résulte de niveaux élevés de cortisol.

Il est important de surmonter les troubles du sommeil, pas seulement de vous aider à perdre du poids. Cependant, cela améliore votre qualité de vie globale, que ce soit la productivité au travail ou les relations avec les autres. Si vous avez un trouble du sommeil, consultez immédiatement un médecin.