Suppléments de rappel de sang et vitamines pour traiter l'anémie

L'anémie est une condition où vous n'avez pas assez de globules rouges pour transporter suffisamment d'oxygène vers les tissus corporels. L'anémie peut être causée par une variété de choses, y compris une carence en fer, en vitamine B12 ou en acide folique. Une façon de traiter l'anémie consiste à prendre des suppléments ou des vitamines supplémentaires. Alors, quels sont les suppléments ou vitamines utiles comme booster de sang? Consultez l'explication suivante.

Quels sont les suppléments et les vitamines pour stimuler le sang?

Les suppléments de rappel de sang et les vitamines qui peuvent traiter l'anémie sont:

1. Suppléments de fer

L'anémie est généralement facilement traitée en augmentant l'apport en fer provenant des aliments. Le fer se trouve dans la viande rouge, les légumes à feuilles vertes, les fruits secs et les noix et les aliments enrichis de ce nutriment.

Cependant, la nourriture seule peut ne pas être suffisante pour les personnes plus sujettes à l'anémie, telles que les femmes enceintes, les adolescents qui ont leurs règles et ceux qui souffrent de maladies chroniques. Ils nécessitent également un apport supplémentaire en fer sous forme de supplément.

Cité par la Cleveland Clinic, il existe de nombreux types de fer oral, à savoir des pilules, des capsules, des gouttes et des comprimés. Le but de la prise de suppléments de fer par voie orale est de traiter les symptômes de l'anémie en augmentant les niveaux de fer et d'hémoglobine dans votre corps.

Cependant, vous ne pouvez pas prendre de suppléments de fer sans connaître le dosage correct. Bien qu'ils soient utiles pour prévenir l'anémie, les suppléments de fer sont nocifs pour l'organisme s'ils sont pris avec négligence. En effet, trop de fer dans le corps peut devenir toxique dans le corps.

Prendre des suppléments de fer sans l'avis d'un médecin présente un risque de surdosage. Une dose unique de 10 à 20 milligrammes seule peut provoquer des symptômes d'empoisonnement au fer tels que des nausées, des vomissements et des douleurs à l'estomac.

2. Vitamine C

La vitamine C aide à l'absorption et au stockage du fer dans le foie, de sorte que la prise de suppléments de vitamine C peut aider à augmenter les taux d'hémoglobine, car le fer est converti en cellules sanguines.

La prise d'un supplément de 25 mg de vitamine C peut multiplier par deux l'absorption du fer, tandis que la prise de 250 mg de vitamine C peut multiplier par cinq l'absorption du fer.

Par conséquent, vous devez toujours répondre aux besoins de l'organisme en vitamine C chaque jour, en particulier pour ceux d'entre vous qui souffrent d'anémie.

Cependant, l'apport quotidien en vitamine C est en fait meilleur avec les aliments frais, car il peut durer plus longtemps dans le corps. La vitamine C provenant des suppléments est généralement évacuée rapidement par l'urine.

Si vous souhaitez consommer de la vitamine C à partir d'ingrédients naturels, faites attention au processus de cuisson. Un mauvais processus de cuisson peut réduire de 50 à 80% la teneur en vitamine C de ces aliments.

Lors de la transformation des aliments, vous devez connaître la bonne manière. Ne faites pas cuire les fruits et légumes riches en vitamine C sur un feu chaud, assurez-vous qu'ils ne sont pas trop chauds (à feu doux) et ajoutez un peu d'eau pour réduire la quantité de vitamine C gaspillée.

Les suppléments de vitamine C peuvent être pris avec des suppléments de fer pour améliorer divers types d'anémie. Mangez des aliments riches en vitamine C ainsi que des aliments riches en fer végétal pour augmenter l'absorption.

3. Vitamine B12

La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble et joue un rôle dans la formation des globules rouges, le métabolisme cellulaire, la fonction nerveuse et la production d'ADN. Vous pouvez répondre à vos besoins en vitamine B12 en consommant des sources alimentaires de cette vitamine, telles que:

• la volaille
• Du boeuf
• Poisson
• Les produits laitiers

Si vous êtes diagnostiqué avec une anémie due à une carence en vitamine B12, votre médecin peut vous recommander d'augmenter votre consommation des aliments ci-dessus. Cependant, dans certaines conditions, vous avez besoin d'un supplément de vitamine B12 comme rappel sanguin. Les suppléments de vitamine B12 sont généralement recommandés pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les végétariens.

Les suppléments de vitamine B12 sont classés comme étant sans danger pour la consommation avec le bon dosage. Selon la clinique Mayo, il est recommandé aux adultes de prendre 2,4 mg de suppléments de vitamine B12, mais la posologie peut être augmentée en fonction de votre état.

Trop de vitamine B12 peut entraîner:

• Vertigineux
• Mal de crâne
• Anxieux
• La nausée
• Gag

4. Acide folique

L'acide folique est important dans la formation des globules rouges et dans la croissance et la fonction des cellules saines. Ce composé, également connu sous le nom de vitamine B9, se trouve dans:

• Légume vert
• Des noisettes
• Grains entiers
• Orange
• Citron
• Banane
• Melon
• fraise

Il est recommandé de consommer 400 mg d'acide folique, tandis que les femmes qui prévoient une grossesse sont invitées à en consommer 400 à 800 mg par jour. Si vous souffrez d'anémie due à une carence en acide folique, vous pourrez peut-être prendre des suppléments supplémentaires pour compléter le traitement de l'anémie.

La consommation de suppléments de vitamine B9 est déclarée sans danger. Cependant, il y a encore des effets secondaires que vous pouvez ressentir.

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, certains des effets secondaires de l'acide folique qui peuvent survenir comprennent:

• Goût amer dans la bouche
• La nausée
• Appétit perdu
• Confusion
• Facile de se mettre en colère
• Troubles du sommeil

De plus, les suppléments de vitamine B9 qui peuvent être un booster de sang peuvent également provoquer des symptômes allergiques sur la peau.

Un apport élevé en acide folique peut surmonter une carence en vitamine B12 qui n'est pas grave. Vous pouvez également surmonter le problème de la carence en vitamine B12 et en acide folique en prenant des suppléments contenant 100% des besoins quotidiens en vitamine B12 et en acide folique.