Envie de certains aliments même si vous n'êtes pas enceinte? c'est la cause

Avez-vous déjà eu un désir soudain pour un aliment en particulier d'être prêt à aller dans un endroit assez éloigné juste pour l'obtenir? Cela ressemble à des envies, non? Même si vous n'êtes pas enceinte. Une enquête a même réussi à révéler que près de 91% des femmes éprouvent ces envies excessives.

Les envies ou ce que l'on appelle également le désir de manger sont des conditions dans lesquelles vous avez envie de manger certains aliments. Cette condition peut survenir même si vous n'êtes pas enceinte et même pas complètement faim. Voici quelques autres faits sur ces envies.

Qu'est-ce qui cause les fringales lorsque vous n'êtes pas enceinte?

1. Votre humeur et votre humeur

La dopamine est un composé qui peut vous faire sentir à l'aise et heureux. Selon un nutritionniste, Jaime Mass, lorsque vous trouvez un aliment particulier capable de faire libérer de la dopamine par votre corps, votre cerveau enverra un signal au corps pour qu'il veuille cet aliment dans chacune des mêmes conditions.

Cette condition est soutenue par Adam Drewnowski, qui a déclaré que le fait d'être dans un état désagréable, ou même dans un état pouvant vous faire sentir déprimé, déclenchera davantage votre besoin de certains types d'aliments. Certains mangeront immédiatement de la nourriture épicée chaque fois qu'ils se sentiront tristes, ou mangeront du chocolat chaque fois qu'ils se sentiront bouleversés, par exemple.

De même, une enquête menée par Wansink, qui a révélé que sur 1000 participants, 86% d'entre eux auront envie d'aliments spécifiques lorsqu'ils sont heureux, 52% lorsqu'ils se sentent ennuyés et 39% lorsqu'ils se sentent tristes ou seuls.

2. Le corps manque de certains nutriments

Lorsque vous avez certaines envies de nourriture, cela peut être dû au fait que votre corps manque de certains nutriments, tels que:

• Quand tu veux quelque chose de sucré, votre corps peut subir des fluctuations de la glycémie. Cependant, répondre à cette condition en mangeant quelque chose de sucré amènera votre corps à avoir de plus en plus envie de cette nourriture sucrée.
• Lorsque vous avez envie de nourriture saléeCela pourrait signifier que les glandes surrénales (les glandes qui reposent au-dessus de vos reins et libèrent les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline) sont soumises à un stress. Au lieu de le surmonter en mangeant des aliments salés, selon une recherche menée par l'Université de l'Utah, la méditation ou la respiration profonde peut en fait réduire de 25% ces hormones de stress.

Les fringales ne doivent pas toujours être satisfaites

Même si elles peuvent sembler anodines, les envies qui peuvent s'éterniser peuvent devenir une dépendance alimentaire. Non seulement l'alcool, la dépendance alimentaire peut également être dangereuse pour vous. Une condition appelée dépendance alimentaire, lorsque les symptômes suivants sont:

• Vous avez souvent envie de ces aliments ces derniers temps, même lorsque vous venez de manger (toujours plein). Surtout si vous mangez la nourriture une fois, vous ne pouvez pas vous arrêter pour la manger.
• Vous vous sentez coupable d'avoir mangé la nourriture, mais vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de la manger.
• Vous commencez à vous trouver des excuses pour manger les aliments qui vous font tant envie.
• Vous cachez vos envies de ces aliments à ceux qui vous entourent.

Comment surmonter les envies déjà excessives?

• Une spécialiste des troubles de l'alimentation, Cynthia Bulik, suggère d'écouter de la musique ou même de créer une liste de lecture chaque fois que vous êtes de mauvaise humeur ou que vous vous sentez déprimé, ou lorsque vous commencez à avoir envie de certains aliments qui sont généralement capables d'améliorer votre humeur.
• Une nutritionniste, Kathy McManu dit que s'abstenir de manger certains aliments ne fera qu'augmenter votre désir de manger ces aliments. Au lieu de lutter pour vous abstenir de manger la nourriture, vous feriez mieux de la manger mais de réduire la portion.
• Avoir moins de sommeil et des habitudes alimentaires malsaines, comme grignoter chaque fois que vous regardez la télévision, peuvent également déclencher des fringales. Il est préférable de rester à l'écart de la source de la tentation, en ne s'assoyant pas près de la cuisine en regardant la télévision, par exemple.