Table des matières:
- Bienfaits pour la santé de l'huile de lin
- 1. Riche en oméga 3
- 2. Traiter la constipation et la diarrhée
- 3. Réparer les tissus cutanés endommagés
- 4. Aide à perdre du poids
- 5. Réduire les symptômes de la ménopause
- 6. Réduire le risque de cancer
La graine de lin ou mieux connu sous le nom de graine de lin, est un type de grain entier qui est souvent utilisé comme farine pour transformer les aliments. En plus d'être transformés en aliments, les graines de lin peuvent également être extraites en huile. Bien que rarement connue du public, l'huile de lin offre de nombreux avantages pour la santé du corps en raison de son contenu nutritionnel. Alors, quels sont les avantages? Découvrez la réponse ci-dessous.
Bienfaits pour la santé de l'huile de lin
1. Riche en oméga 3
Plantes qui ont des noms latins Immunité usitum linum ceux-ci sont connus pour être riches en acides gras oméga 3. Effectivement. Une cuillère à soupe (15 ml) d'huile de lin contient 7 milligrammes d'acides gras oméga-3.
Les acides gras oméga 3 sont essentiels pour la santé et se sont avérés bénéfiques pour réduire l'inflammation, abaisser la tension artérielle, améliorer la santé cardiaque et améliorer la fonction cérébrale en raison des facteurs de vieillissement.
Si vous ne prenez pas de suppléments d'huile de poisson ou ne mangez pas du tout de poisson, l'huile de lin peut être le meilleur choix pour répondre à vos besoins quotidiens en acides gras oméga 3.
2. Traiter la constipation et la diarrhée
Une étude animale a récemment montré que huile de lin peut agir comme un laxatif naturel pour faciliter les selles dues à la constipation.
Une autre étude a porté sur 50 patients hémodialysés constipés. Les résultats ont montré que l'huile de graine de rame était capable d'augmenter la fréquence de défécation et d'augmenter la consistance des matières fécales. Il est aussi efficace que l'utilisation d'huile d'olive et d'autres huiles minérales pour traiter la constipation.
Cependant, la recherche sur les effets de l'huile de lin sur la constipation et la diarrhée est actuellement limitée aux études animales et aux études chez les personnes atteintes de certaines conditions. Donc, plus de recherche est nécessaire pour garantir ses avantages à tous les cercles.
3. Réparer les tissus cutanés endommagés
Un faible apport en acide alpha-linoléique (ALA) a été lié à divers problèmes de peau. La bonne nouvelle, huile de lin riche en ALA afin de soutenir la santé de votre peau.
Cela a également été prouvé par la recherche. La recherche montre que l'huile de lin peut aider à réduire l'inflammation des cellules de la peau et favoriser la régénération de la peau. En conséquence, votre peau sera plus saine et plus lisse.
4. Aide à perdre du poids
Pour ceux d'entre vous qui ont un plan de régime pour perdre du poids, huile de lin pourrait être le meilleur choix à ajouter à l'alimentation quotidienne. Oui, cette huile aide à améliorer la digestion, ce qui peut aider le processus de désintoxication du corps et perdre du poids.
Un rapport d'étude de 2012 dans la revue Appetite a révélé que l'huile de lin peut aider à supprimer l'appétit, réduisant ainsi votre consommation de nourriture. La bonne nouvelle est que la réduction de votre consommation de ces aliments permet d'accélérer votre processus de perte de poids.
Il est préférable pour vous de l'équilibrer en mangeant des aliments sains riches en nutriments et en faisant de l'exercice régulièrement. Ceci est fait pour que votre processus de perte de poids soit plus optimal.
5. Réduire les symptômes de la ménopause
Certaines recherches suggèrent que l'huile de lin peut aider à soulager les symptômes de la ménopause. les bouffées de chaleur .
Les bouffées de chaleur est une condition dans laquelle vous ressentez une sensation de chaleur, soit dans la partie supérieure de votre corps, soit même complètement. Votre visage et votre cou peuvent devenir rouges et vous pourriez transpirer.
La plupart des femmes éprouvent cette condition pendant un à deux ans avant d'entrer dans la ménopause. La bonne nouvelle est que les suppléments d'huile de lin peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause.
6. Réduire le risque de cancer
Huile de lin contient des linoorbitides, composés connus pour leurs propriétés anticancéreuses et antioxydantes.
Contenu lignant intérieur La graine de lin également pensé pour être en mesure de fournir une protection contre le risque de cancer du sein. Les chercheurs pensent qu'une alimentation riche en lignanes dès l'adolescence peut aider à prévenir le cancer du sein et augmenter l'espérance de vie des personnes atteintes de cancer du sein.
De plus, l'acide alpha linoléique (ALA) de cette huile peut également aider à ralentir la croissance et même à tuer les cellules cancéreuses.
