Les bienfaits de la zumba sont à la fois sains et amusants

Même s'il existe de nombreuses nouvelles méthodes d'entraînement et types de sports, la zumba est toujours un exercice favori parmi ses passionnés. Un exercice de fitness de Columbia, le contenu met l'accent sur la forme physique, la musique et la danse. Quels sont les avantages de la zumba? Découvrez les avantages suivants de la zumba.

Qu'est-ce que la Zumba?

La Zumba est un exercice de fitness dont les mouvements consistent en une combinaison de danses salsa et de mouvements de danse latine. Ce mouvement d'exercice incorpore également une chorégraphie d'exercices aérobiques, ce qui donne l'impression de faire du sport en dansant. La combinaison de divers mouvements de danse tels que le cha-cha, la salsa, le tango, le flamenco accompagné de musique devient un sport intéressant et sain.

Certains des avantages de la zumba que vous pouvez obtenir

1. Brûlez des calories

Dans cet entraînement, vous bénéficierez des bienfaits de la zumba en brûlant des calories grâce à des exercices d'aérobie dans ses mouvements. En moyenne, un entraînement de zumba peut brûler 400 à 600 calories par heure. C'est bien sûr une bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui veulent un corps petit et mince. Vous pouvez également profiter des avantages de la zumba avec des mouvements de danse battement merengue ou effectuer plusieurs séries de squats suivis de sauts pliométriques.

2. Tous les membres du corps bougent et sont entraînés

En plus de brûler des calories, la zumba présente des avantages pour la santé cardiaque. Le mouvement zumba offre une gamme complète de mouvements de haut en bas du corps. Car le mouvement du haut met généralement en avant les mains, les épaules et la tête pour bouger en rythme.

En ce qui concerne le milieu vers le bas du corps, cet exercice de zumba fera bouger votre ventre, vos fesses, vos hanches et vos jambes en même temps. N'oubliez pas que les bienfaits de la zumba peuvent entraîner toutes les articulations du corps grâce à ses mouvements. Lors de la pratique de la zumba, la flexibilité sera également entraînée pendant les sections d'échauffement, de récupération et de contenu de la danse zumba.

3. Exercice amusant, donc pas fatigant

À un moment record, la zumba a gagné en tant que sport avec le plus de classes du monde entier. En raison de la forte demande du public, les salles de sport et de gymnastique de nombreux pays proposent des cours de zumba en fonction de leurs intérêts et de leurs objectifs. Il existe des cours de zumba standard, des cours de zumba pour personnes âgées, de zumba pour enfants à l'aqua zumba, qui se pratiquent dans la piscine.

Pourquoi la zumba est-elle si populaire? Parce que la zumba présente essentiellement de la musique et de la danse. Eh bien, cette musique et cette danse sont également considérées comme un langage universel auquel tout le monde dans le monde peut s'identifier et apprécier.

L'exercice qui fait du bien est bien sûr bon, car cela nous excite à l'idée de le faire. Donc, pour ceux d'entre vous qui sont souvent paresseux pour aller au gymnase ou qui sont paresseux pour faire de l'exercice, faire de la zumba pourrait vous motiver.

4. Zumba prévient le stress et améliore l'humeur

L'un des avantages les plus prononcés de la zumba est qu'elle peut surmonter le stress et la fatigue, car pendant la pratique de la zumba, vous serez accompagné de chansons pleines d'enthousiasme, contemporaines et bien sûr avec des thèmes. optimiste . Si vous êtes stressé, essayez de faire des exercices de zumba

Avec musique optimiste qui accompagne, bien sûr, cela peut créer ambiance Tu vas mieux. Pour qu'en plus de la santé, l'exercice de zumba puisse également avoir un effet positif sur ceux d'entre vous qui sont stressés ou non. mauvaise humeur .

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