Table des matières:
- Comment maintenir la santé des personnes âgées dans 60 ans
- 1. Restez actif
- 2. Mangez des aliments sains
- 3. Reposez-vous suffisamment
- 4. Vérifiez régulièrement votre état de santé et prenez des médicaments
Les fonctions corporelles diminuent avec l'âge. Le processus de vieillissement commence à partir de l'apparition des rides, puis lentement, le système immunitaire commence à s'affaiblir pour qu'il soit plus sujet aux maladies. Vous n'avez pas à vous inquiéter car le vieillissement ne peut pas être arrêté mais il peut être ralenti. Même si vous êtes dans la soixantaine, vous pouvez toujours vivre une vie saine et en forme. Allez, suivez ces conseils pour maintenir la santé des personnes âgées.
Comment maintenir la santé des personnes âgées dans 60 ans
1. Restez actif
En marchant à l'âge de 60 ans, les activités que vous faites peuvent ne plus être les mêmes qu'avant. Peut-être passez-vous actuellement plus de temps à la maison qu'à faire des activités de plein air.
Même si vous êtes dans la soixantaine, cela ne signifie pas que vous pouvez arrêter d'être actif. Ne faites pas cela pour interrompre votre programme d'exercice régulier. Pendant ce temps, pour ceux d'entre vous qui commencent tout juste avec une vie saine, il n'est jamais trop tard pour faire de l'exercice régulièrement.
Le sport est devenu une nécessité pour tous les groupes, y compris les personnes âgées. Cependant, le type et l'intensité de l'exercice doivent être adaptés à l'état du corps. Certains des bienfaits de l'exercice pour la santé des personnes âgées, à savoir:
- Renforce l'immunité
- Augmenter la production d'endorphines, ce qui peut réduire le stress
- Maintenir un poids normal
- Augmenter la solidité des os
Même l'exercice est également bon pour la santé cérébrale des personnes âgées. En vieillissant, votre fonction cérébrale diminue, ce qui permet aux personnes âgées d'oublier plus facilement. De nombreuses maladies qui attaquent le système nerveux central se développent également, telles que la maladie d'Alzheimer, la démence vasculaire ou la maladie de Parkinson.
Garder le corps actif peut ralentir le processus de vieillissement des cellules et des tissus du cerveau et réduire le risque de maladie cérébrale. En dehors du sport, les personnes âgées peuvent toujours être actives avec d'autres activités, comme le jardinage, jouer avec leurs petits-enfants ou faire de l'artisanat.
2. Mangez des aliments sains
Afin de maintenir la santé des personnes âgées, une autre clé est de manger des aliments sains. Malheureusement, cette méthode peut être entravée par d'autres problèmes, à savoir en vieillissant, votre capacité à goûter les goûts diminuera également. De plus, de nombreux aliments ne sont pas autorisés à être consommés et l'utilisation de sel est également réduite afin que l'appétit des personnes âgées puisse diminuer.
Les personnes âgées peuvent occuper leur temps libre pour préparer des menus sains et les cuisiner eux-mêmes. L'ajout d'épices peut ajouter de la saveur aux aliments.
3. Reposez-vous suffisamment
De nombreuses personnes âgées ont du mal à dormir la nuit. Cela réduira bien sûr le temps de repos. Reportant de l'AARP, une organisation qui se concentre sur la santé des personnes âgées, Ryan P. Terlecki, MD, professeur adjoint d'urologie à la faculté de médecine de l'Université Wake Forest à New York a déclaré que plus de 80% des personnes âgées se réveillent souvent la nuit pour aller à la salle de bain qui à la fin dérangeant le temps de sommeil.
Pour cette raison, Terlecki conseille aux personnes âgées de boire moins d'eau la nuit et d'envisager de consulter à nouveau leur médecin concernant l'utilisation de médicaments diurétiques à boire le matin plutôt que le soir. Les personnes âgées qui ressentent l'envie d'uriner trop souvent tout le temps, généralement en raison d'une hyperactivité des muscles de la vessie.
4. Vérifiez régulièrement votre état de santé et prenez des médicaments
Les personnes âgées sont très sensibles aux maladies car leur système immunitaire s'affaiblit. Par conséquent, les personnes âgées doivent vérifier régulièrement leur état de santé afin que leur état soit surveillé en permanence. Si des symptômes apparaissent, ne retardez pas l'examen. Parce que plus le diagnostic et le traitement sont longs, plus l'état corporel est mauvais et le traitement difficile.
Pendant le traitement, notez les progrès de la santé des personnes âgées depuis le traitement administré et la prise régulière du médicament prescrit. Si cela provoque des effets secondaires, consultez votre médecin pour d'autres médicaments.
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