6 jus pour femmes enceintes en bonne santé pour la grossesse et le fœtus

Selon la British Dietetic Association au Royaume-Uni, 70% du corps humain contient de l'eau. Il n'est pas surprenant que l'eau soit également un apport important pour les femmes enceintes. Vous pouvez obtenir votre propre apport hydrique à partir de diverses sources, dont l'une est des jus de fruits ou de légumes. La consommation du bon jus pour les femmes enceintes répond non seulement à vos besoins en matière d'apport hydrique, mais peut également fournir un apport supplémentaire en vitamines et minéraux.

Quelles sont les règles de consommation de jus pour les femmes enceintes?

Le jus qui est sans danger pour les femmes enceintes est un jus de fruits ou de légumes.

Au lieu de cela, évitez les jus avec des édulcorants artificiels qui sont trop. Le sucre peut en fait contribuer à une prise de poids excessive. Rapporté sur la page Livestrong, la Food and Drug Administration des États-Unis (équivalent au POM en Indonésie) a déclaré que les femmes enceintes devraient éviter les jus qui n'ont pas été pasteurisés.

La pasteurisation est un processus de chauffage des aliments dans le but de tuer les organismes nuisibles. Ce processus ralentit également la croissance des bactéries dans les aliments et les boissons. Les femmes enceintes sont très sensibles aux maladies causées par des infections bactériennes dans les aliments et les boissons.

Si vous choisissez du jus de fruit emballé, vérifiez ce qu'il contient avant de l'acheter. Assurez-vous également que le jus est pasteurisé.

Si vous voulez faire votre propre jus, assurez-vous que le fruit est propre et frais. Il s'agit de réduire le nombre de bactéries et de le boire dès que vous le faites.

Quels sont les jus riches en nutriments pour les femmes enceintes?

Voici quelques types de fruits et légumes qui peuvent être utilisés comme jus pour les femmes enceintes. Vous pouvez mélanger plusieurs fruits ou n'en consommer qu'un seul dans votre jus.

1. Jus d'orange

L'un des jus les plus nutritifs pour les femmes enceintes est le jus d'orange. Les oranges sont un fruit riche en vitamines, minéraux et eau. L'orange est un fruit qui contient une source d'acide folique. L'acide folique est un type de vitamine B qui aide à prévenir les défauts chez le fœtus, tels que les défauts du cerveau et de la colonne vertébrale.

En plus d'être riches en acide folique, les oranges sont une excellente source de vitamine C et d'antioxydants. La vitamine C et les antioxydants sont une bonne combinaison pour éloigner les radicaux libres et inhiber les dommages cellulaires.

De plus, la vitamine C aidera le corps à absorber le fer, en particulier les aliments végétaux, de manière plus optimale.

En outre, le goût d'agrumes légèrement aigre peut apaiser les personnes qui ont des nausées. Au début du trimestre, les nausées sont généralement plus fréquentes. Orange peut être le bon choix pour le surmonter.

2. Jus de mangue

Les mangues sont riches en vitamines A, C et B6 qui sont bonnes pour les besoins des femmes enceintes. Les calories d'un fruit de mangue peuvent fournir un regain d'énergie pour les femmes enceintes de plus de 50 calories.

La vitamine C et la vitamine A sont nécessaires dans la formation du système de défense du corps ainsi que dans le corps de la mère et du fœtus. La vitamine B6 est essentielle au fonctionnement du cerveau et du système nerveux du fœtus en développement.

De plus, la douceur naturelle de la mangue ajoute au plaisir de ce fruit sans qu'il soit nécessaire d'ajouter du sucre lorsqu'il est transformé en jus.

3. Jus de banane

En plus d'être consommées directement, les bananes peuvent également être dégustées sous forme de jus. Les bananes sont une riche source de potassium. Les bananes contiennent également de la vitamine B6, de la vitamine C et des fibres.

La plupart du temps, les femmes pendant la grossesse souffrent de constipation causée par une pression de l'utérus vers les intestins, un état psychologique trop inquiet ou anxieux pendant la grossesse. En mangeant des bananes, cela peut aider à réduire la constipation ressentie par ces femmes enceintes. Nausées et vomissements seront également soulagés par ces bananes riches en vitamine B6.

Les bananes fonctionnent également bien lorsqu'elles sont pressées et mélangées à une variété d'autres fruits tels que les fraises, les pommes et les citrons.

4. Jus de carotte

Les carottes sont riches en vitamine A, fer, magnésium, vitamines B, potassium et magnésium. Les légumes riches en vitamine A sont très importants pour le développement des os, des dents et des yeux du fœtus.

Le contenu des carottes peut également aider à améliorer la peau. Habituellement, certaines femmes enceintes subissent des changements dans les conditions de la peau en raison des effets secondaires de leur grossesse.

Le contenu des carottes peut aider à réduire les tissus cicatriciels qui apparaissent sur la peau. Consommez du jus de carotte en quantité raisonnable, au moins en une journée, il suffit de consommer un verre de jus de carotte en le combinant avec vos autres aliments. C'est parce que trop de vitamine A dans le corps peut être nocif pour le corps.

5. Jus d'avocat

L'avocat est un fruit également riche en acide folique et riche en:

• Vitamine C
• Vitamine B
• Vitamine K
• Fibre
• Choline
• Magnésium
• Potassium
• Le fer

Ces ingrédients aident à soulager les symptômes de nausée et à réduire les crampes aux jambes courantes chez les femmes enceintes. La choline contenue dans l'avocat est également très importante pour le développement nerveux des bébés. Une carence en choline peut entraîner des anomalies du tube neural et des lésions de la mémoire.

De plus, l'avocat est également un fruit qui contient des graisses insaturées. Un demi-avocat mesurant environ 60 grammes peut fournir de l'énergie pour 50 calories et contient 5 grammes de graisses insaturées nécessaires à l'organisme de la femme enceinte.

Sans surprise, faire du jus d'avocat peut être le bon choix pour répondre aux besoins énergétiques tout en aidant à réduire les symptômes courants de la grossesse.

6. Jus de pomme

Un autre jus bénéfique pour la santé des femmes enceintes est le jus de pomme. Le fruit de la pomme est un fruit riche en vitamine C, en potassium, en vitamine A et en fibres. Une étude montre que les femmes enceintes qui mangent régulièrement des pommes ont moins de risques de donner naissance à des enfants asthmatiques et allergiques.

Le contenu nutritionnel d'Apple est également très bon pour aider à renforcer le système immunitaire du corps.

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