6 Les erreurs de marche sont souvent sous-estimées & bull; bonjour en bonne santé

La marche offre une myriade d'avantages qui sont bons pour la santé. Malheureusement, de nombreuses personnes commettent inconsciemment l'erreur de marcher. En conséquence, les avantages offerts par cette seule activité ne sont pas optimaux.

Erreurs souvent commises en marchant

1. Pas trop larges

La plupart des gens qui marchent vivement vont par réflexe faire un pas large. Ce n'est pas vrai. Des pas trop larges peuvent en fait rendre le mouvement plus lourd et plus lent. Vos mollets et tibias sont également rapidement endoloris.

Faites un pas plus court, mais avec un rythme plus rapide.

2. Boire trop peu

Comme pour tout autre exercice, assurez-vous de boire suffisamment de liquide avant, pendant et après la marche. Emportez une bouteille avec vous lorsque vous marchez pour éviter la déshydratation tout en maintenant un apport optimal en liquides corporels. Surtout par temps chaud.

Évitez les boissons contenant de la caféine, car ces types de boissons peuvent en fait vous donner soif rapidement et perdre beaucoup de liquides. Nous vous recommandons de choisir une eau minérale ordinaire.

3. Portez des chaussures qui ne conviennent pas

Toutes les chaussures de sport ne conviennent pas à la marche. Si les chaussures que vous portez pour marcher ne sont pas adaptées, vous serez plus susceptible de souffrir de fasciite plantaire, d'entorses et de problèmes de genou.

Choisissez des chaussures légères mais dotées de coussins moelleux pour plus de confort lorsque vous marchez. Les semelles des chaussures doivent également être flexibles, afin que vos pieds ne soient pas soumis à un stress important lors de la marche.

Enfin, assurez-vous que les chaussures que vous portez ont la bonne taille pour vos pieds. Ainsi, vous ne vous sentez pas à l'étroit ou au relâchement lorsque vous le portez.

4. Le mauvais choix de vêtements

Certaines personnes peuvent porter des vêtements trop épais lorsqu'ils marchent. En fait, les vêtements trop épais inhibent en fait le processus d'évaporation du corps. Nous vous recommandons d'utiliser des vêtements confortables, non épais et capables d'absorber la transpiration. Essentiellement, utilisez des matériaux qui peuvent aider à faciliter l'évaporation de la sueur qui sort lors de la marche.

5. Ne bougez pas les mains

Une autre erreur de marche consiste à laisser vos mains pendre mollement de chaque côté de votre corps pendant que vous marchez. Nous vous recommandons de balancer vos bras contre vos pas. Ainsi, lorsque votre jambe gauche est en avant, pointez votre bras droit vers l'avant. Vice versa.

Pour être plus optimal, faites un poing avec votre pouce dans votre poing pour resserrer les muscles de votre bras. Ensuite, balancez vos bras en arrière aussi fort que possible.

Si vous utilisez la bonne technique, balancer vos bras en marchant peut compenser vos pas et accélérer votre foulée.

6. Tête baissée en marchant

Sans s'en rendre compte, de nombreuses personnes marchent la tête baissée parce qu'elles sont trop concentrées sur le fait de regarder leur jeu de jambes ou continuent simplement à regarder les écrans de téléphones portables. En fait, baisser la tête en marchant peut rendre votre dos, votre cou et vos épaules douloureux ou même raides.

Non seulement cela, mais baisser la tête en marchant peut en fait vous faire ne pas prendre conscience de votre environnement. Oui, vous pourriez rencontrer des gens ou même des bâtiments devant vous.

Par conséquent, marchez avec une bonne posture. Redressez-vous et concentrez vos yeux sur la route ou la situation devant vous

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