7 avantages pour la santé des feuilles de menthe: utilisations, effets secondaires, interactions

Les feuilles de menthe sont un type de feuille de l'espèce végétale à base de plantes Mentha qui est largement utilisé dans les aliments, les boissons ou même dans les huiles de massage et d'aromathérapie. Ces minuscules feuilles ont un goût légèrement épicé avec un arôme rafraîchissant. Il n'est pas rare que ces feuilles soient également souvent utilisées en mélange dans la gomme à mâcher et le thé. En plus de tout cela, il ne faut pas non plus sous-estimer les différents bienfaits pour la santé des feuilles de menthe, vous savez!

Avantages des feuilles de menthe pour la santé

1. Contient beaucoup de nutriments

Deux cuillères à soupe de feuilles de menthe fraîche contiennent:

• 2 calories
• 0,12 gramme de protéines
• 0,48 grammes de glucides
• 0,03 gramme de graisse
• 0,30 gramme de fibres.

De plus, les feuilles de menthe contiennent de petites quantités de potassium, de magnésium, de calcium, de phosphore, de vitamine C, de fer et de vitamine A.

3. soulage les symptômes du SCI (Syndrome de l'intestin irritable)

Le SCI est un trouble du tube digestif courant. Les symptômes peuvent inclure des douleurs abdominales, des gaz, des ballonnements et des troubles intestinaux.

Pour traiter le SCI, il faut généralement des médicaments d'un médecin et suivre un régime alimentaire approprié. Cependant, une étude montre que l'utilisation d'huile de feuille de menthe peut être utile comme remède à base de plantes pour le SCI.

L'huile de feuille de menthe contient un composé appelé menthol. On pense que ce composé aide à soulager les symptômes du SCI grâce à son effet relaxant sur les muscles du tube digestif.

4. Surmonter les mamelons irrités dus à l'allaitement

Les mamelons boursouflés sont l'une des nombreuses plaintes des mères qui allaitent selon lesquelles il s'avère qu'elles peuvent être surmontées avec des feuilles de menthe. Des recherches ont montré que l'application de la menthe sur la peau peut aider à soulager les courbatures et les douleurs associées à l'allaitement.

Dans une recherche citée par Healthline, les mères qui allaitent sont encouragées à utiliser diverses huiles ou produits à base de feuilles de menthe autour de leurs mamelons après l'allaitement. En conséquence, l'eau ou l'huile de feuille de menthe est plus efficace pour prévenir les mamelons fissurés et irrités que d'appliquer du lait maternel sur la zone des mamelons de la mère.

5. Soulage le rhume et la grippe

De nombreux médicaments contre le rhume et la grippe sur le marché contiennent de l'extrait de menthol de feuille de menthe. On pense que l'extrait de menthol a un effet décongestionnant qui peut soulager la congestion du nez. La sensation de chaleur du menthol agit également pour augmenter le flux d'air dans les voies respiratoires.

6. Rafraîchit la mauvaise haleine

Le chewing-gum, la gomme, le dentifrice ou le bain de bouche offrent en moyenne une saveur de menthe en variante. En effet, les bienfaits des feuilles ont un goût frais lorsqu'elles sont mâchées.
Les experts conviennent que la plupart des produits à base de menthe peuvent traiter la mauvaise haleine pendant quelques heures.

Cependant, l'odeur de la menthe ne peut que masquer l'odeur de mauvaise haleine, pas réduire les bactéries ou autres composés qui causent la mauvaise haleine.
D'autre part, d'autres études indiquent que boire du thé mélangé à des feuilles de menthe ou mâcher des feuilles de menthe crues peut tuer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. C'est parce qu'il y a un effet antibactérien dans les feuilles de menthe.

7. Améliorer la fonction cérébrale

Selon certaines recherches, l'inhalation de l'odeur d'huile essentielle de la plante de menthe peut offrir des avantages pour la santé en améliorant la fonction cérébrale.

Cette étude britannique a testé 144 personnes qui sentaient l'huile de menthe poivrée pendant cinq minutes avant le test. En conséquence, il y a une augmentation significative de l'activité de la mémoire dans le cerveau.

Cependant, toutes les études ne conviennent pas que l'huile de feuille de menthe peut être bénéfique pour le fonctionnement du cerveau. D'autres essais de recherche sont nécessaires pour aider à comprendre comment cela fonctionne et si les feuilles de menthe améliorent ou non la fonction cérébrale.

Faites attention à cela avant d'essayer de consommer des feuilles de menthe

Comme beaucoup d'autres herbes, les feuilles de menthe peuvent également avoir des effets secondaires sur le corps. Utiliser trop d'huile essentielle de menthe poivrée peut être toxique. N'utilisez pas de menthe pour soulager les problèmes digestifs liés aux ulcères d'estomac ou au reflux acide (RGO) car cela aggravera les symptômes.

N'appliquez pas d'huile de menthe sur le visage d'un bébé ou d'un jeune enfant car cela peut provoquer des spasmes qui bloquent la respiration.

Soyez prudent en utilisant des produits à base de feuilles si vous avez ou avez déjà eu des calculs biliaires. Consultez votre médecin avant d'utiliser tout type d'herbes.

Sélection et traitement de la menthe

Pour choisir quelles feuilles de menthe sont bonnes et propres à la consommation, choisissez des feuilles qui ont une surface vert vif et qui ne sont pas tachées. Afin de durer plus longtemps, conservez la menthe dans un sac en plastique ou un récipient en plastique au réfrigérateur jusqu'à une semaine.

Fondamentalement, vous pouvez également cultiver ou faire pousser votre propre menthe à la maison. La menthe est une plante qui n'a pas besoin d'une grande surface ou d'un pot. Plantez des graines de menthe dans de petits pots, placez-les dans la fenêtre de la cuisine où il y a du soleil.

Arrosez-le diligemment, en quelques semaines, la plante de menthe est prête à être cueillie et utilisée. Planter de la menthe dans votre environnement domestique peut également aider à repousser les fourmis et les mouches, car ces animaux ont tendance à ne pas aimer le parfum de la menthe.