7 Recommandations alimentaires pour les femmes enceintes afin que les bébés soient intelligents et taureaux; bonjour en bonne santé

Le développement du cerveau du bébé a commencé depuis qu'il était dans le ventre de sa mère. La période précoce de formation du cerveau du bébé dans l'utérus peut déterminer la croissance et le développement du cerveau de l'enfant plus tard. Ainsi, pour que les bébés grandissent intelligemment, les femmes enceintes doivent soutenir leur développement en mangeant divers types d'aliments.

Quels sont les nutriments pour les femmes enceintes provenant de sources alimentaires qui peuvent aider à optimiser le développement du cerveau du bébé depuis l'utérus? Voici les informations complètes.

Liste des choix alimentaires pour les femmes enceintes afin que les bébés soient intelligents

Depuis le 1er trimestre de la grossesse, le réseau neuronal du cerveau du bébé se développe afin de permettre au bébé d'apprendre à bouger dans l'utérus.

À l'aube du deuxième trimestre de la grossesse, la croissance du tissu nerveux s'accompagne de plus en plus de la formation de tissu cérébral.

Arrivé au 3ème trimestre de grossesse, le cerveau du bébé est pleinement développé pour le préparer à bien apprendre à l'avenir, à partir de la page Grossesse Naissance et Bébé.

Tous ces longs processus peuvent être soutenus par la prise alimentaire des femmes enceintes afin que les bébés soient intelligents.

Non seulement pour l'intelligence cérébrale du bébé afin qu'il soit intelligent, un apport nutritionnel optimal pendant la grossesse permet également de s'assurer que le bébé se développe normalement.

Pour les femmes enceintes, voici des recommandations alimentaires pour le développement du cerveau du fœtus dans l'utérus afin de devenir un bébé intelligent:

1. Poisson

Il existe de nombreux mythes selon lesquels les femmes enceintes ne devraient pas manger de poisson parce que plus tard, leurs enfants sentiront le poisson. Pas besoin de s'inquiéter car cette déclaration n'est qu'un mythe.

D'autre part, le poisson devient en fait la nourriture dont les femmes enceintes ont besoin pour soutenir la croissance et le développement du cerveau fœtal dans l'utérus.

En effet, le poisson est un aliment pour les femmes enceintes qui contient beaucoup d'acides gras oméga-3, en particulier le DHA (acide docosahexanoïque).

Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse que l'on trouve naturellement dans le poisson.

Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, les acides gras oméga-3 sont importants pour optimiser le développement cérébral d'un bébé avant et après la naissance.

Alors que le DHA est très important pour aider à la croissance du cerveau et du système nerveux des enfants dans l'utérus.

Vous pouvez souvent entendre la teneur en DHA dans le lait maternisé.

Cependant, vous pouvez obtenir ces nutriments alimentaires du poisson pour être donnés au bébé dans l'utérus pour soutenir l'intelligence.

Les mères peuvent manger des poissons gras comme le saumon et le thon pendant la grossesse.

Le poisson contient également de la vitamine D qui est importante pour soutenir la croissance des os et des dents du bébé dans l'utérus.

Nous vous recommandons de manger du poisson comme nourriture pour les femmes enceintes afin que le bébé soit intelligent au moins 2 portions par semaine.

2. Épinards

Les épinards sont l'un des légumes verts que vous pouvez facilement obtenir.

Les épinards sont une source de nourriture qui contient de l'acide folique qui est l'un des divers nutriments importants pour les femmes enceintes afin que leurs bébés soient intelligents.

L'acide folique est nécessaire pour aider à la formation précoce du cerveau et de la moelle épinière du bébé, aider à produire un nouvel ADN et réguler le métabolisme cellulaire.

En dehors de cela, l'acide folique peut également agir comme un antioxydant qui peut protéger le tissu cérébral de votre bébé contre les dommages.

Le manque d'acide folique pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales de votre bébé.

Il est conseillé de répondre aux besoins en acide folique pendant la grossesse avant même de devenir enceinte.

Citant la clinique Mayo, l'acide folique dans les aliments peut aider à prévenir les anomalies du tube neural, les troubles de la moelle épinière et les anomalies dans le cerveau du bébé à partir de l'utérus.

Outre les épinards, vous pouvez obtenir de l'acide folique à partir d'autres légumes verts, tels que le chou frisé, le brocoli, les feuilles de moutarde, la laitue, etc.

3. Viande

La viande est souvent considérée comme mauvaise car elle peut provoquer l'obésité, augmenter le cholestérol et d'autres effets négatifs.

Cependant, attendez une minute, ces dangers ne sont susceptibles de se produire que si vous mangez une quantité excessive de viande.

Pendant ce temps, si elle est consommée en quantité suffisante selon les besoins, la viande contient beaucoup de nutriments, tels que le fer et le zinc.

La teneur en fer et en zinc de ces aliments est également des nutriments dont les femmes enceintes ont besoin pour la croissance et le développement du cerveau afin que les bébés soient intelligents.

Le fer affecte la production de composés dans le cerveau et la formation de myéline qui est responsable de l'accélération de la communication entre les nerfs du cerveau.

De plus, le fer peut également soutenir le transport de l'oxygène de la mère au bébé dans l'utérus. Le manque de fer peut entraîner des problèmes de développement mental chez les enfants.

Alors que le zinc est nécessaire pour aider à construire les cellules et les tissus et est essentiel pour la construction de la structure du cerveau.

Afin d'éviter les effets négatifs de la viande, vous devez faire attention à la quantité de consommation et vous assurer de choisir de la viande maigre.

4 œufs

Source: Il était une fois un chef

Les œufs sont connus pour être une source d'aliments riches en protéines.

Cependant, plus que cela, les œufs contiennent également de nombreux nutriments importants, tels que le fer et la choline.

Ces deux nutriments dans l'alimentation des femmes enceintes sont très importants pour la croissance et le développement du cerveau du fœtus dans l'utérus afin qu'il naisse comme un bébé intelligent.

D'autre part, la choline est utile pour aider au développement de la mémoire et des capacités d'apprentissage des enfants plus tard.

La teneur en choline se trouve dans le jaune d'œuf.

5. Noix

Les noix peuvent être utilisées comme collations pendant la grossesse.

En plus d'être riches en protéines, en niacine, en acides gras oméga-3 et en acide folique, les noix sont également de bonnes sources de vitamine E.

La vitamine E n'est pas seulement une vitamine pour les femmes enceintes, mais elle est également nécessaire pour soutenir la fonction du DHA et également pour protéger les membranes des cellules cérébrales du bébé dans l'utérus.

Les noix contiennent également de la vitamine B6 qui peut aider le cerveau du bébé à fonctionner normalement, car elle favorise la communication entre les cellules cérébrales.

6. Avocat

L'avocat est un fruit qui contient de bonnes graisses sous forme d'acides gras monoinsaturés.

Ce contenu est l'une des raisons pour lesquelles l'avocat est une recommandation de fruits pour les femmes enceintes.

Le cerveau a besoin de graisses insaturées, c'est-à-dire de bonnes graisses. En effet, lors du développement du fœtus dans l'utérus, le cerveau est principalement composé de graisse.

Fait intéressant, l'avocat contient de grandes quantités d'acide oléique qui aide à former et à maintenir la myéline.

En raison de ses très bons bienfaits, l'avocat est l'un des aliments recommandés à la consommation des femmes enceintes pendant la grossesse pour que le bébé soit intelligent.

Vous pouvez transformer l'avocat comme menu de petit-déjeuner pour les femmes enceintes, soit en le mangeant directement, en le transformant en jus, en faisant du pain ou en le transformant en salade.

7. Patates douces

Les patates douces sont riches en bêta-carotène. Le contenu de ces nutriments dans ces aliments est également nécessaire aux femmes enceintes pour optimiser le développement du cerveau du bébé dans l'utérus pour être intelligent.

Ce bêta-carotène sera converti en vitamine A par l'organisme et fonctionnera pour aider au développement du système nerveux central du bébé.

Outre les patates douces, les autres aliments qui contiennent également du bêta-carotène sont les carottes, le chou frisé, les épinards, les feuilles de moutarde, la citrouille et autres.

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