7 conseils infaillibles pour éviter la gueule de bois après avoir bu de l'alcool

Certaines personnes peuvent avoir la gueule de bois après avoir bu de l'alcool. Une gueule de bois survient lorsque les effets de l'alcool s'estompent et que vous ressentez divers symptômes tels que maux de tête, soif, étourdissements, nausées et perte d'appétit. Il y a des gens qui ont tellement mal la gueule de bois qu'ils ne peuvent pas faire leurs activités, certains sont encore capables de continuer leur journée comme d'habitude. Eh bien, vous pouvez éviter une gueule de bois de la fête d'hier soir avec les trucs et astuces suivants.

Comment éviter la gueule de bois

Voici comment éviter une gueule de bois, ou au moins réduire les symptômes d'une gueule de bois de s'aggraver.

1. Connaissez les limites de votre gueule de bois

La gravité d'une gueule de bois augmente avec la quantité d'alcool consommée. Donc, la meilleure façon d'éviter une gueule de bois est de boire de l'alcool avec modération. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez de boire de l'alcool.

De plus, vous devez savoir dans quelle mesure vous pouvez boire de l'alcool avant de vous enivrer vraiment. La raison en est que la quantité d'alcool consommée par chaque personne jusqu'à ce qu'elle atteigne la gueule de bois varie.

Certaines personnes boivent juste un peu déjà ivre, mais la plupart des gens peuvent probablement boire beaucoup sans présenter de symptômes. Environ 23% des gens boivent de l'alcool à l'excès, mais cela ne semble pas être une gueule de bois.

2. Évitez les boissons alcoolisées avec des congénères

Différents types d'alcool peuvent provoquer différents symptômes de la gueule de bois. En effet, certains types de boissons alcoolisées ont des concentrations plus élevées de congénères, qui sont les sous-produits de la fermentation dans certains alcools.

Le plus grand nombre de congénères se trouve dans le vin rouge et les boissons alcoolisées foncées telles que le bourbon, le brandy, le whisky et la tequila.

Pendant ce temps, les liqueurs plus claires telles que le rhum, la vodka et le gin contiennent moins de congénères. La vodka ne contient presque aucun congénère. Donc, la gueule de bois car ces boissons sont rares ou pas si graves.

Dans une étude, 33 pour cent des personnes qui ont bu du bourbon ont signalé une gueule de bois sévère contre 3 pour cent des personnes qui ont bu la même quantité de vodka.

De plus, combiner la consommation de divers alcool contenant différents congénères peut provoquer des symptômes de gueule de bois très graves.

3. Buvez beaucoup d'eau

L'alcool est un diurétique, ce qui vous fait uriner plus lorsque vous buvez de l'alcool qu'en buvant la même quantité d'eau. Pour cette raison, l'alcool peut provoquer une déshydratation.

Bien que la déshydratation ne soit pas la principale cause de la gueule de bois, le manque de liquides peut provoquer des symptômes tels que soif, maux de tête, fatigue et sécheresse de la bouche.

La déshydratation est facilement évitée en buvant suffisamment d'eau. Une bonne règle de base est de boire un verre d'eau (ou toute autre boisson non alcoolisée) entre les boissons alcoolisées et de prendre au moins un grand verre d'eau avant de se coucher.

4. Dormez suffisamment

L'alcool peut perturber votre sommeil. Cela peut nuire à la qualité et à la durée du sommeil, ainsi que perturber votre horaire de sommeil. En conséquence, vous pouvez vous réveiller faible et vous sentir plus agité. C'est ce qui aggrave alors les autres symptômes de la gueule de bois tels que les maux de tête et les nausées.

Dormir suffisamment après avoir bu des boissons alcoolisées peut aider votre corps à se remettre d'une gueule de bois. L'astuce consiste à maintenir la température ambiante fraîche et à éteindre tous les appareils électroniques (y compris les téléphones portables) au moins une heure avant le coucher.

5. Mangez un petit-déjeuner sain

Selon la BBC, prendre un petit-déjeuner sain le matin peut aider à restaurer les nutriments perdus, car pendant la nuit, votre corps a travaillé dur pour digérer l'alcool. Choisissez des aliments riches en acide folique et en fer pour augmenter l'énergie, par exemple, à partir d'œufs de poule ou de céréales enrichies en acide folique et en fer.

6. Prenez des suppléments

L'inflammation est une réaction importante du corps pour réparer les tissus endommagés. On pense que de nombreux symptômes de la gueule de bois résultent d'une légère inflammation.

Plusieurs anti-inflammatoires se sont révélés très efficaces contre la gueule de bois. De nombreux aliments végétaux et herbes médicinales peuvent également réduire l'inflammation et vous aider à prévenir la gueule de bois. Les suppléments qui se sont révélés efficaces comprennent le ginseng rouge, le gingembre et la figue de Barbarie (fruit de cactus Opuntia ficus-indica , du Mexique).

Dans une étude menée sur 55 personnes jeunes et en bonne santé, la prise d'extrait de figue de barbarie 5 heures avant de boire de l'alcool a réduit le risque de gueule de bois sévère de 62%. Bien que cela n'empêche pas complètement la gueule de bois, il peut soulager les symptômes et les événements de la gueule de bois.

Outre les suppléments, vous pouvez également boire du thé au gingembre. En plus de prévenir la gueule de bois, le gingembre peut aider à réduire les symptômes tels que les nausées et les vomissements.

7. Choisissez la bière, évitez l'alcool

Les boissons gazeuses peuvent accélérer l'absorption d'alcool dans le corps. Plus le corps absorbe l'alcool rapidement, moins il y a d'alcool libéré dans le sang et le cerveau, provoquant une gueule de bois. Eh bien, la bière est généralement plus gazeuse que l'alcool comme vin ou du whisky. Par conséquent, si vous voulez boire ou faire la fête toute la nuit, choisissez une bière plus sûre que l'alcool.

La carbonatation se produit naturellement dans la bière car la fermentation produit du dioxyde de carbone avec de l'alcool. Alors que l'alcool comme vin, le whisky, le rhum et la vodka sont traités par distillation (distillation) afin que la teneur en dioxyde de carbone ne soit pas beaucoup ou même pas du tout gazéifiée.