8 Pas moins d'avantages de l'huile de poisson que de l'huile de poisson: utilisations, effets secondaires, interactions

Non seulement les poissons, les crevettes peuvent également être utilisées pour l'huile. L'huile de crevette provient du krill, elle est donc connue sous le nom d'huile de krill. La recherche montre que l'huile de crevette a la même teneur que l'huile de poisson, mais encore mieux. Intrigué par les bienfaits de l'huile de krill? Allez, voyez l'explication dans la revue suivante.

Qu'est-ce que l'huile de krill?

Aujourd'hui, l'huile de crevette ou l'huile de krill n'est pas moins populaire que l'huile de poisson. Cette huile provient de petites crevettes appelées krill. Le krill se trouve uniquement dans les eaux de l'Antarctique et du nord de l'océan Pacifique, y compris au large des côtes du Japon et du Canada. Dans la chaîne alimentaire, le krill est tout en bas, fournissant de la nourriture pour le phytoplancton, les petites algues marines, les manchots et les baleines.

L'huile de krill contient les mêmes acides gras essentiels que l'huile de poisson. Parmi eux se trouvent l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahaxénoïque (DHA). De plus, cette huile contient également d'autres acides gras provenant de phospholipides et d'astaxanthine riches en antioxydants. Selon les recherches, l'huile de krill est plus efficacement absorbée par le corps que l'huile de poisson car l'EPA et le DHA dans l'huile de krill sont liés aux phospholipides.

L'excès d'huile de krill dans le processus d'absorption signifie que vous n'avez besoin de cette huile qu'en petites doses. Cependant, comme le krill est la principale nourriture de plusieurs espèces marines, son utilisation par l'homme est très limitée et protégée.

Avantages de l'huile de krill pour la santé du corps

Même si elle provient de petites crevettes, l'huile présente de nombreux avantages pour la santé. Les avantages de l'huile de krill comprennent:

1. Contre l'inflammation

L'inflammation aiguë est une réponse immunitaire normale qui peut aider à protéger le corps contre les substances étrangères. L'inflammation qui se produit dans le corps a le potentiel de provoquer l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer.

Il a été démontré que la teneur en acides gras oméga 3 et en astaxanthatine dans l'huile de krill a des fonctions anti-inflammatoires, ce qui lui permet de réduire le risque de maladie chronique, de ralentir le processus de vieillissement et d'assurer la santé globale. Une étude montre que l'huile de krill est capable de combattre les bactéries nocives présentes dans les cellules intestinales humaines.

2. Maintenir la santé cardiaque

Reportage du Dr. Axe, une étude réalisée en 2015 par l'hôpital Danbury a mesuré les bienfaits pour la santé cardiaque de l'huile de krill chez les diabétiques. Il a été démontré que l'huile de krill réduisait la fréquence cardiaque et la pression artérielle, abaissait les triglycérides et le mauvais cholestérol dans le corps. En dehors de cela, l'huile de krill améliore également la sensibilité à l'insuline et la fonction de la muqueuse des vaisseaux sanguins pour soutenir la santé cardiaque.

3. Réduit les douleurs articulaires et soulage les symptômes de l'arthrite

Les prochains avantages de l'huile de krill sont la réduction des symptômes de l'arthrite et des douleurs articulaires. La recherche montre que l'huile de crevette réduit la raideur, augmente l'amplitude des mouvements, la déficience fonctionnelle des articulations et la douleur chez les patients atteints de rhumatisme ou d'arthrose.

Les acides gras contenus dans l'huile de krill aident également à maintenir la densité osseuse et la flexibilité des articulations, réduisant ainsi le risque de fractures et d'ostéoporose chez les personnes âgées.

4. Soutient la santé de la peau

Un autre avantage de l'huile de krill que vous pouvez obtenir est qu'elle soutient la santé de la peau. De la peau sujette à l'acné à la dermatite, l'inflammation est la principale cause de ces affections cutanées. Les antioxydants de l'huile de crevette peuvent réduire l'inflammation, former des taches brunes et des rides et améliorer la texture du visage en gardant la peau hydratée.

5. Améliorer la fonction cérébrale

En vieillissant, la fonction cérébrale d'une personne diminue. Des conditions telles que le trouble bipolaire, la schizofernie, le trouble TDAH, la dépression et l'anxiété peuvent également réduire les performances cérébrales normales.

Eh bien, la recherche montre que les acides gras contenus dans l'huile de krill peuvent ralentir le déclin cognitif chez la souris. Les résultats chez l'homme ne sont pas garantis, mais les experts sont plutôt optimistes.

6. Réduire les symptômes du SPM

Les symptômes du SPM provoquent des douleurs menstruelles et des changements ambiance Inhabituel. Fondamentalement, les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de krill peuvent réduire l'inflammation afin de réduire les symptômes du SPM.

7. Prévenir divers types de cancer

Une étude publiée dans le European Journal of Cancer Prevention montre que les personnes qui consomment régulièrement des acides gras oméga-3 ont un risque plus faible de développer un cancer du sein, un cancer de l'estomac et un cancer de la prostate.

8. Aide à perdre du poids

Les acides gras oemga-3 contenus dans l'huile de krill aident à supprimer l'appétit, à augmenter le métabolisme et à augmenter la combustion des graisses pour produire de l'énergie. La consommation quotidienne d'au moins 1,3 gramme d'acides gras oméga-3 peut augmenter la satiété jusqu'à deux heures après avoir mangé, brûlant ainsi 27% de la graisse corporelle totale.

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous consommez de l'huile de krill?

Les effets secondaires courants de l'utilisation de l'huile de krill sont les maux d'estomac, la mauvaise haleine, les nausées, l'indigestion et les flatulences. Tout cela est très courant, mais le silence ne se produit qu'au moment de l'utilisation initiale. Au fil du temps, tous les symptômes disparaîtront progressivement. Le plus important est de choisir de l'huile de krill de bonne qualité et sûre, utilisez-la à partir de faibles doses pour ajuster lentement vos besoins.

Cependant, l'huile de krill peut ralentir le processus de coagulation sanguine. Si vous prenez des anticoagulants tels que la warfarine, l'efficacité du médicament peut être diminuée. Ensuite, reconnaissez les symptômes d'une allergie aux crevettes ou aux fruits de mer, tels que gonflement et démangeaisons. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'utiliser l'huile de krill.