Combien de temps l'enfant doit-il dormir? & taureau; bonjour en bonne santé

Le sommeil est l'un des besoins des enfants. Tout comme la nutrition, le sommeil affecte également la croissance et le développement des enfants. La quantité de sommeil qui est suffisante pour l'enfant lui donne assez d'énergie pour établir des connexions cérébrales. Cependant, les enfants ont parfois du mal à dormir, même si les enfants ont besoin de plus de temps de sommeil que les adultes. De combien de sommeil l'enfant a-t-il besoin?

L'importance de dormir suffisamment pour les enfants

Avant de discuter de la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin, vous devriez peut-être aussi savoir quels avantages votre enfant obtient lorsqu'il atteint la durée de sommeil dont il a besoin.

1. Aider la croissance et le développement

L'un des avantages les plus importants dont bénéficient les enfants en dormant est de favoriser leur croissance et leur développement. Oui, vous ne vous attendez peut-être pas à ce que cela se produise pendant le sommeil, mais il s'avère que l'hormone de croissance maximale chez les enfants est libérée lorsqu'ils atteignent leur sommeil le plus profond. Bien qu'en fait, l'hormone de croissance de l'enfant soit libérée tout au long de la journée.

2. Aide à maintenir la santé cardiaque

Les experts soupçonnent que le sommeil peut protéger les enfants contre les dommages aux vaisseaux sanguins dus à la circulation des hormones de stress. Les enfants qui souffrent généralement de troubles du sommeil ont une stimulation cérébrale excessive pendant le sommeil, ce qui peut déclencher une libération excessive d'hormones de stress.

3. Aide à maintenir le poids

Une durée de sommeil suffisante pour les enfants peut également maintenir le poids d'un enfant. Certaines données suggèrent que dormir trop peu peut entraîner un surpoids chez les enfants. Le manque de sommeil peut affecter l'hormone leptine, une hormone qui signale la satiété. Un enfant qui manque de sommeil peut éprouver une réponse de satiété perturbée, de sorte qu'il continuera à manger et prendra du poids.

4. Aide à maintenir l'immunité

Les enfants qui manquent de sommeil peuvent être plus susceptibles de tomber malades. Oui, pendant le sommeil, il s'avère que le corps produit également des protéines capables de combattre les infections, les maladies et le stress. Ces protéines sont appelées cytokines. Moins la durée de sommeil de l'enfant sera réduite, cela affectera la quantité de cytokines dans le corps, de sorte que l'enfant sera plus vulnérable à la maladie.

5. Aide à améliorer les capacités d'apprentissage

Même si le bébé dort, il s'avère que son cerveau fonctionne toujours. Une étude du Columbia University Medical Center montre également que les nouveau-nés apprennent en fait en dormant. Non seulement en tant que bébé, le sommeil développe également des capacités d'apprentissage pour les enfants de tous âges. C'est pourquoi les enfants ont besoin de sommeil, si l'enfant ne dort pas suffisamment la nuit, l'enfant peut le suffire pendant la journée. Dormir pendant la journée et la nuit, les deux étant bénéfiques pour les enfants.

De combien de sommeil l'enfant a-t-il besoin?

Les bébés et les enfants ont besoin d'un sommeil suffisant pour soutenir leur développement mental et physique rapide. La durée de sommeil nécessaire aux bébés et aux enfants varie en fonction de leur âge. Tel que rapporté par la National Sleep Foundation, les besoins de durée de sommeil des enfants en fonction de leur âge sont les suivants:

Nouveau-né (0-3 mois)

Les nouveau-nés ont besoin d'autant de temps de sommeil 14 à 17 heures en un jour. Cette durée de sommeil n'est pas passée en un seul sommeil, mais en plusieurs heures de sommeil irrégulières. Habituellement, un nouveau-né dormira pendant 1 à 3 heures en un seul sommeil, le bébé se réveillera s'il a besoin de manger ou de changer sa couche.

Nourrissons âgés de 4 à 11 mois

Les bébés de cet âge ont besoin d'une longue durée de sommeil12-15 heures en un jour. Les bébés de cet âge font généralement deux siestes. À l'âge de 6 mois, les bébés ne se réveillent généralement pas au milieu de la nuit pour demander à allaiter, ils passeront la nuit à dormir profondément. Peut-être que cela se fera à l'âge de 9 mois chez certains autres bébés.

Enfants âgés de 1 à 2 ans

Les enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin d'autant de temps de sommeil 11-14 heures en un jour. Lorsqu'un enfant atteint l'âge de 18 mois, il ne fait généralement qu'une sieste et cela dure généralement de 1 à 3 heures. Il est préférable que la sieste de l'enfant soit faite pendant la journée car si la nuit approche, cela peut perturber le sommeil nocturne de l'enfant.

Enfants âgés de 3 à 5 ans

Lorsque l'enfant atteint l'âge de 3 ans, la durée du sommeil de l'enfant diminue. Les enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin de 10-13 heures en un jour. À cet âge, certains enfants ont généralement du mal à dormir et se réveillent la nuit. L'imagination en développement d'un enfant fait que les enfants de cet âge ont peur du sommeil et peuvent faire des cauchemars.

Enfants âgés de 6 à 13 ans

La durée de sommeil dont les enfants ont besoin lorsqu'ils ont entre 6 et 13 ans est égale à 9-11 heures. Il est peut-être difficile de dormir suffisamment parce qu'à cet âge, les enfants passent plus de temps à l'extérieur de la maison pour mener à bien leurs activités, comme l'école, l'exercice, les jeux, etc. De plus, les enfants de cet âge s'intéressent également à passer du temps devant la télévision ou l'ordinateur. Des choses comme celles-ci peuvent perturber le temps de sommeil.