Pouvez-vous prendre une douche immédiatement après avoir fait de l'exercice?

Après l'exercice, le corps transpirera plus que d'habitude. Vous pouvez vous sentir en sueur, malodorant et collant. Eh bien, généralement après cela, vous voudrez peut-être immédiatement prendre une douche. Mais il existe un mythe selon lequel il n'est pas recommandé de prendre une douche immédiatement après l'exercice. Alors, est-il vrai que se baigner après l'effort est mauvais pour la santé?

Il n'y a rien de mal à prendre une douche après l'exercice, à condition que…

Le bain après l'effort peut vous aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. En dehors de cela, le bain aide également à nettoyer la transpiration et les bactéries sur votre peau. Puis-je prendre une douche immédiatement après avoir fait de l'exercice? Apparemment, la réponse est non.

Oui, si vous voulez vous doucher après l'effort, vous devez faire une pause entre l'exercice et la douche. Ne vous contentez pas de terminer immédiatement vos exercices et de prendre une douche, c'est précisément ce qui peut causer des problèmes de santé.

Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur pompe le sang riche en oxygène vers vos muscles plus que d'habitude. Cela augmente la température de votre corps et votre cœur bat plus vite. Si vous prenez une douche immédiatement, vos vaisseaux sanguins s'élargiront et vous rendront vulnérable à diverses maladies qui peuvent survenir soudainement, comme une crise cardiaque.

Par conséquent, la chose la plus importante que vous devriez faire juste après l'exercice est de vous calmer. Le refroidissement est obligatoire pour que la fréquence cardiaque et la température corporelle reviennent à la normale. Les experts recommandent de se rafraîchir pendant au moins 20 minutes avant de décider de prendre une douche.

Devriez-vous prendre une douche froide ou de l'eau chaude?

Les bains chauds et froids sont tous deux bénéfiques pour le corps. Dr. Kristin Maynes, spécialiste de la physiothérapie en Californie, déclare qu'un bain chaud favorise la circulation sanguine dans tout le corps, aide à calmer les muscles et récupère les muscles et les articulations. De plus, prendre un bain chaud vous rendra également plus détendu après une sensation de fatigue.

Pendant ce temps, une douche froide peut aider le corps à protéger les organes internes en encourageant le sang à pénétrer profondément dans la peau. Lorsque vous faites de l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente. À ce moment-là, le besoin en oxygène augmente et le corps produit naturellement de l'acide lactique dans les muscles.

Cette condition est normale lorsque vous faites un exercice assez intense, car le corps dépend des réserves d'énergie existantes. Bien. lorsque la quantité d'acide lactique augmente, cela provoquera une sensation de brûlure pendant l'exercice. Une douche froide peut donc soulager cette chaleur.

De plus, prendre une douche froide réduit également le risque d'inflammation musculaire et de douleur causées par un exercice intense. Dans l'ensemble, prendre une douche froide après une séance d'entraînement aide à resserrer les vaisseaux sanguins dilatés et à réduire l'activité métabolique qui peut être une cause de lésions tissulaires et d'inflammation.

Le bain après l'effort ne menace pas votre santé tant qu'il permet une pause entre l'exercice et l'heure de la douche. Vous pouvez essayer de prendre une douche avec de l'eau froide ou tiède à votre goût. Essayez de nettoyer complètement votre corps de la tête aux pieds pour que votre corps soit exempt de germes qui collent et que vous vous sentiez rafraîchi pour la prochaine activité.

X