C'est ce qui arrive au corps lorsque vous réfléchissez trop & bull; bonjour en bonne santé

Une réflexion excessive, une pensée qui dépasse de loin les attentes. En fait, les choses auxquelles vous pensez ne se produisent pas nécessairement. En cas de problème, chacun peut communiquer avec lui-même. Les monologues créés dans l'esprit sont parfois difficiles à contrôler. Pour que cela soulève une variété de questions auxquelles vous répondez.

Malheureusement, cette habitude crée une variété d'anxiété et affecte le corps physiquement. Parfois, les gens ne réalisent pas qu'ils réfléchissent trop à cause d'un changement dans leur mode de vie. Alors, voyez l'explication ci-dessous.

Suis-je celui qui réfléchit trop?

Vous êtes-vous déjà demandé, suis-je une personne qui réfléchit trop? Ou vos amis ont dit que vous réfléchissiez trop? Ensuite, il y a la résistance intérieure pour ne pas ressentir cela. Vous pouvez avoir raison.

Cependant, avant de déclarer que vous n'êtes pas une personne qui réfléchit trop, sachez d'abord ce point. Tel que rapporté par La psychologie aujourd'hui , il y a deux choses qui poussent une personne à trop réfléchir, à savoir la sur-réflexion (méditation) et l'anxiété.

Dans le premier point, vous pensez peut-être trop sur les différentes choses qui se sont produites et commencez à deviner ce qui aurait dû se passer.

Supposons que vous disiez quelque chose comme ça dans votre esprit: "Je n'aurais pas dû dire de quoi il s'agissait Rencontre, alors les gens me regardent bizarrement à cause de cette idée. " ou "je ne devrais pas démissionner de ce bureau, je serai certainement plus heureux que maintenant."

Pendant ce temps, pour le deuxième point, l'anxiété est aussi une forme de réflexion excessive. L'anxiété survient lorsqu'une personne commence à prédire des choses qui se produiront à l'avenir. Le fruit qu'il pensait pouvait être sa peur.

Des pensées anxieuses, telles que «Si vous rencontrez une future belle-famille, elle ne m'aimera certainement pas. Duh, préparez-vous à être rejeté, je ne pense pas être compétent »ou« je ne pense pas que je pourrai prendre ma position à tout moment. Quoi que je fasse ne changera rien."

Cette collection de pensées peut supprimer l'esprit, car les monologues qui sont constamment à l'intérieur de votre esprit peuvent vous hanter et devenir une source de peur.

Dans cet état dépressif, il est facile pour une personne de ressentir du stress en raison d'une réflexion excessive.

L'impact d'une réflexion excessive à ne pas sous-estimer

La réflexion excessive n'est pas une chose qui dure un instant. Parce que la peur qui s'installe peut générer des pensées négatives qui peuvent vous «empoisonner». Cet impact se produit lentement, ce qui affecte à son tour la santé mentale et physique.

Penser trop souvent aux défauts, aux erreurs et aux problèmes peut être un déclencheur de détresse émotionnelle. Dans une situation comme celle-ci, il y a une tendance à chercher à s'échapper, comme la consommation d'alcool et de nourriture.

Le résultat de cette réflexion excessive peut avoir un impact sur votre santé physique. Il y a plusieurs choses à prendre en compte lorsqu'une réflexion excessive peut avoir un impact sur votre corps.

1, la créativité diminue

Peut-être qu'avant, vous pourriez penser clairement et être en mesure de développer une idée créative. Pendant ce temps, une réflexion excessive peut inhiber les pensées. Vous êtes donc moins susceptible de penser librement ou de trouver des solutions.

Une étude de Stanford a examiné le problème de la sur-réflexion. Les chercheurs ont engagé les participants et on leur a demandé de dessiner des illustrations. Certains participants sont faciles à dessiner, certains sont difficiles.

Plus ils y réfléchissent, plus il est difficile pour les participants d'illustrer l'image demandée. D'un autre côté, les participants illustreront facilement des images lorsqu'ils ne réfléchissent pas beaucoup.

2. Système immunitaire affaibli

L'impact d'une réflexion excessive entraîne une augmentation de l'hormone cortisol. C'est la réponse naturelle du corps. L'augmentation de cette hormone peut affecter la réponse immunitaire du corps.

Ainsi, il n'est pas rare qu'une personne stressée et réfléchie soit sujette à des maladies telles que la grippe, la toux et le rhume. La période de guérison prend également plus de temps que d'habitude.

3. Troubles du sommeil

L'impact d'une réflexion excessive peut vous empêcher de dormir. Tout le monde voudra prendre l'heure du coucher pour minimiser le stress. Cependant, une réflexion excessive empêche une personne de s'endormir plus facilement.

Le manque de sommeil dû à une réflexion excessive est généralement caractérisé par de l'anxiété, de la fatigue, des difficultés de concentration et des troubles du sommeil.

C'est parce que vous vous concentrez sur la réflexion sur les problèmes, de sorte que le cerveau continue de fonctionner la nuit. De cette façon, la qualité de votre temps de sommeil diminue et vous vous sentirez fatigué le lendemain.

4. Troubles du système digestif

Outre les troubles du sommeil, les mauvais effets d'une réflexion excessive sont l'indigestion. C'est l'impact de beaucoup de réflexion et d'inquiétude sur des choses qui se sont ou ne sont pas arrivées.

Qu'est-ce que l'esprit a à voir avec le système digestif? Le cerveau et les intestins humains peuvent communiquer. Il existe de nombreux systèmes nerveux dans les intestins et dans la colonne vertébrale. Lorsque le stress frappe, le système nerveux répond naturellement par une augmentation de l'hormone cortisol.

La libération de cortisol peut affecter le système digestif et déclencher le reflux acide, la constipation, le RGO, le syndrome du côlon irritable (SCI), la diarrhée et autres.

Une réflexion excessive peut avoir un impact négatif sur la santé. Alors, essayez de calmer vos pensées et concentrez-vous davantage sur la résolution des problèmes qui surviennent et l'acceptation de votre condition. De cette façon, vous vous aidez à minimiser les mauvais effets.