Table des matières:
- Les dangers du manque de sommeil pour la santé
- 1. Sauts de poids
- 2. Oubliez facilement, aka sénile
- 3. Augmenter le risque de maladie cardiaque
- 4. Déclencher le cancer
- 5. Réduire la libido
Je ne sais pas parce que je dois finir date limite bureau, étudier pour les examens de demain ou le plaisir de jouer aux médias sociaux vous fait parfois perdre le sommeil. En conséquence, vous vous réveillez en vous sentant faible et toujours somnolent. Non seulement cela, il s'avère qu'il existe encore de nombreux dangers de manque de sommeil qui se cachent dans votre corps, vous savez!
Les dangers du manque de sommeil pour la santé
Voici quelques problèmes de santé qui peuvent survenir lorsque vous êtes constamment privé de sommeil, à savoir:
1. Sauts de poids
Déjà défini le régime mais vraiment le poids continue d'augmenter? Attention, cela pourrait être le résultat de votre habitude de vous coucher tard et de ne pas dormir suffisamment.
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps stimule l'hormone ghréline (hormone de la faim) et inhibe la leptine (l'hormone de satiété). Au lieu de dormir, vous voulez manger beaucoup pour satisfaire votre faim. Alors ne soyez pas surpris si votre poids augmente par la suite.
2. Oubliez facilement, aka sénile
Encore jeune mais vous oubliez souvent quelque chose, aka sénile? Cela pourrait être le résultat de votre manque de sommeil ces derniers temps.
Le manque de sommeil chaque nuit peut interférer avec les performances et le fonctionnement du cerveau, y compris la partie du cerveau associée à la mémoire. De plus, vous sentir fatigué vous empêche de digérer et d'apprendre diverses choses.
3. Augmenter le risque de maladie cardiaque
Le danger de manque de sommeil sur celui-ci est prouvé par une étude publiée dans l'European Heart Journal il y a 2011. Selon les experts, les personnes qui manquent souvent de sommeil (moins de 5 heures par nuit) ou qui dorment trop longtemps (9 heures ou plus par nuit) courent un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque.
Le manque de sommeil peut augmenter la fréquence cardiaque, la pression directionnelle et l'inflammation dans le corps. La combinaison de ces éléments aggrave alors le travail du cœur et déclenche la maladie.
4. Déclencher le cancer
Selon l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), la privation de sommeil pendant des jours peut entraîner une croissance du cancer dans le corps. À partir du cancer du sein, du cancer du côlon et du cancer de la prostate.
Lorsque vous dormez suffisamment, le corps produit l'hormone mélatonine, qui agit pour éviter d'endommager les cellules du corps. À l'inverse, la production de l'hormone mélatonine sera certainement perturbée si vous ne dormez pas suffisamment. En conséquence, toutes les cellules normales se transforment en cellules cancéreuses et infectent le corps.
5. Réduire la libido
Une étude a révélé que les hommes qui manquaient de sommeil pendant une semaine ont connu une diminution de leur taux de testostérone de 10 à 15%. Lorsque les hormones sexuelles diminuent, l'homme devient évidemment réticent à avoir des relations sexuelles avec son partenaire.
Le danger de manque de sommeil sur celui-ci, bien sûr, peut nuire à l'intimité de votre relation avec votre partenaire. Pour que cela n'arrive pas, assurez-vous que vous et votre partenaire dormez suffisamment tous les jours, hein!
