Vous pensez que votre partenaire est manipulateur? reconnaître les 6 signes de danger & bull; bonjour en bonne santé

"Ah, vous inventez."

"Ne sois pas idiot, je veux dire pas comme ça."

«Qui le dit? Je n'ai jamais fait ça. N'accuse pas négligemment, d'accord?"

«Pourquoi me blâmez-vous? J'ai déjà dit… "- Je ne l'ai jamais fait.

Entendez-vous souvent ces phrases prononcées de la bouche de votre partenaire, vous faisant douter de vous-même? Si tel est le cas, le problème ne vient peut-être pas de vous. Votre partenaire utilise peut-être une tactique de manipulation secrète connue sous le nom de gaslighting.

Qu'est-ce que le gaslighting?

Le terme «gaslighting» vient d'un vieux drame appelé Gaslight, dans lequel les maris essaient de rendre leur femme folle en éteignant les lumières de leur maison, puis en niant qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec les lumières lorsque leurs femmes posent des questions.

Le gaslighting est une forme d'abus émotionnel qui amène la victime à se remettre en question, à se remettre en question, à se remettre en question, à donner à l'agresseur le pouvoir et le contrôle de contrôler la victime. L'agresseur prend divers moyens pour vous faire, la victime, vous sentir coupable et inadéquat en étant sur la défensive (rejetant la réalité), en manipulant, en sous-estimant et en soupçonnant la victime.

Le gaslighting est courant lorsque la victime réalise ou sait quelque chose au sujet de l'agresseur qu'elle ne veut pas admettre. Lorsque la victime tente d'en discuter, l'agresseur insiste pour nier la réalité et changer l'accusation envers la victime, changeant ainsi la perception de la victime et du public selon laquelle il est la vraie victime de la situation. Gaslighting est plus qu'une simple désapprobation - votre réalité est catégoriquement rejetée, considérée comme impossible ou absurde par le ton de la voix et le sarcasme, ou même vous accuse ouvertement d'être "fou". Et, parce que vous êtes sincèrement disposé à réfléchir à vos erreurs afin de défendre votre relation, vous commencerez à douter de vous-même.

De plus, parce que seul l'agresseur sait ce qui se passe réellement, il y aura un schéma de comportement très clair qui, vous le savez, est un mensonge, mais qui reste convaincant. En conséquence, vous n'acceptez que l'interprétation de la réalité par une seule partie: l'agresseur. Au fil du temps, vous vous sentez anxieux et confus tout le temps, isolé, déprimé et vous avez même une compréhension déformée de la réalité. Ce n'est pas que vous croyez littéralement que vous allez devenir complètement fou, mais plutôt que vous doutez de votre propre version de celui-ci.

Le gaslighting peut se produire entre des relations parent-enfant supérieur-subordonné, même entre amis, mais se trouve le plus souvent dans les relations amoureuses. Les hommes et les femmes peuvent être des victimes et des auteurs.

Comportement souvent associé à l'éclairage au gaz

1. Retard

Votre partenaire fait semblant de ne pas comprendre ou refuse simplement de vous écouter. Il peut dire: «Je ne veux plus entendre parler de ce problème».

2. Refuser

Votre partenaire remettra en question votre mémoire, même si vous pensez savoir ce qui s'est passé. Il dira, par exemple: «Non, pas moyen. Vous avez tort. Vous êtes oublieux »ou« Vous inventez. Ce n'est jamais arrivé."

3. Détourner la conversation

Votre partenaire met fin à la conversation en vous faisant taire ou en vous ignorant en disant: «Qui a dit cela? Ce mec? Ce mec? Où est la preuve? Je ne veux pas être influencé par la même chose…"

4. Sous-estimer

Votre partenaire vous fait vous sentir faible, impuissant, continue de vous dire que vous êtes trop sensible, ou «Êtes-vous harceler pour une chose aussi insignifiante? Sérieusement!"

Les signes de danger de votre partenaire sont manipulateurs

Une fois que les tactiques de manipulation ont réussi à détruire les perceptions et la confiance en soi de la victime, la victime est plus susceptible de rester dans la relation. injurieux c'est parce qu'il ne croit plus pouvoir survivre sans délinquant.

Voici les signes d'un partenaire manipulateur dont vous devez être conscient:

1. Vous vous sentez souvent confus et confus

Gaslighting efface votre capacité à penser de manière rationnelle et critique dans presque toutes les situations. L'agresseur a tendance à remettre en question chaque petite chose que vous faites, allant même jusqu'à nier ce que vous (et lui!) Vous souvenez clairement de ce qui s'est passé - y compris les promesses qu'il vous a faites.

Si votre partenaire vous rabaisse souvent et déforme les faits de sorte que vous semblez irrationnel et déraisonnable, c'est un signal de danger qu'il ou elle allume du gaz. De plus, si vous êtes tellement confus que vous avez l'impression d'avoir perdu la tête, c'est aussi un signe à surveiller.

2. Vous vous demandez si vous êtes trop sensible

La tactique préférée d'un briquet à gaz est d'accuser son partenaire d'être trop émotif, exagéré et sensible chaque fois que vous exprimez votre aversion pour son comportement ou quelque chose. Les victimes finissent par croire que ce dont elles sont accusées est vrai après l'avoir entendu des millions de fois.

Ce comportement ne reconnaît pas votre identité et vos sentiments en tant qu'individu, et il déprécie le coupable du contrevenant - s'il se produit à long terme, il sera toxique pour votre relation, que votre partenaire soit en train de faire du gaz ou non.

3. Vous doutez souvent de vous-même

Les victimes du gaslighting commencent à faire confiance à la perception de la réalité par l'agresseur plutôt qu'à ses propres croyances. "Ceux qui occupent une position plus élevée cherchent à façonner la réalité de la partie la plus faible - et la victime est dans une position vulnérable pour permettre à cette manipulation de se produire et effacer la logique", a déclaré le Dr. Robin Stern Ph.D, psychothérapeute agréé, cité dans Psychology Today.

4.Vous vous excusez toujours pour ce qui s'est passé (même si vous n'aviez pas tort)

Même si vous insistez pour vous défendre et fournir les faits, vous terminez toujours les arguments et les arguments par des excuses - même si vous savez avec certitude que vous aviez raison et que votre partenaire avait tort? Gaslighters continuera à chercher des moyens de pointer du doigt et de faire de vous un bouc émissaire, de sorte qu'à long terme, vous vous demanderez si vous êtes assez digne en tant que compagnon pour qui que ce soit.

Et si vous n'êtes pas impliqué dans une dispute, l'agresseur exagérera des erreurs insignifiantes, telles que vous accuser de ne pas prendre soin de lui et de prendre soin de lui lors de l'achat de la mauvaise marque de dentifrice.

5. Vous faites souvent des excuses pour le comportement de votre partenaire

Peut-être que le signe le plus évident et le plus courant de l'éclairage au gaz est lorsqu'un ami proche ou un membre de la famille commence à douter du comportement et des «bonnes intentions» de votre partenaire - les étrangers remarqueront toujours plus rapidement les signes d'abus. En tant que victime, vous vous mettez au contraire dans la position de «porte-parole» de votre partenaire, luttant à chaque fois pour justifier ses actes auprès de tout le monde; des choses comme: "Eh bien, il est juste comme ça, mais il est vraiment très gentil" ou "Il vient de nouveau mauvaise humeur ," etc. Ou même mentir à ses amis et à sa famille pour éviter d'avoir à clarifier continuellement chacune de ses actions.

6. Vous êtes toujours en état d'alerte et essayez de tout prévoir

Être coincé dans une relation émotionnellement violente signifie que vous êtes constamment au bord de la «vie ou de la mort», toujours conscient que quelque chose est inévitable. Vous ne saurez presque jamais quand on vous présentera une accusation récente ou une version de la réalité qui est loin de ce que vous croyez.

Prédire l'avenir, c'est quand vous devenez si prudent lorsque vous faites des commentaires ou que vous agissez, en essayant de réfléchir sérieusement à la façon dont ce que vous pourriez faire sera mal interprété. Lorsque vous êtes victime d'une attaque au gaz, vous devenez tellement obsédé par l'idée de gagner la confiance que vous avez fini par faire la bonne chose que vous ne vous arrêtez pas un instant pour penser: "Attendez une minute, ça ressemble à quelque chose avait tort avec ce qu'il a dit."

Prédire ce qui se passera comme une prévision météorologique est futile car l'idée de se garder à l'abri des accusations même si vous avez tout fait parfaitement pour éviter les critiques, le gaslighting se produira toujours. Votre partenaire ira aussi loin que possible pour s'assurer que vous ne pouvez pas prédire le résultat.

Que faire si vous pensez que votre partenaire est manipulateur?

Si vous vous sentez impliqué dans une relation injurieux , obtenez une aide professionnelle si vous ne vous sentez pas mieux après avoir fait de votre mieux pour «apprivoiser» l'explosion de votre partenaire. Une autre stratégie possible que vous pouvez faire: n'attendez pas votre partenaire quand il commence à harceler et à pointer du doigt. Parfois, le silence est une bonne arme.

Les combats sains entre partenaires impliquent que les deux parties se défendent les croyances de l'autre, discutent de la façon d'atteindre le terrain d'entente, plutôt que d'abandonner l'estime de soi et les pensées individuelles pour se sentir aimé. C'est pourquoi les couples impliqués dans des relations de gaslighting ne se sentent jamais proches.

Si la situation ne s'inverse pas, préparez-vous à quitter votre partenaire, même si cela peut demander beaucoup de travail. La bonne nouvelle est qu'il y a de l'espoir. Relation injurieux pas une peine à perpétuité.

Si vous pensez être victime d'allumage au gaz ou d'autres formes de violence psychologique ou physique, appelez la ligne d'assistance téléphonique de la Commission nationale sur la violence à l'égard des femmes (Komnas Perempuan) au + 62-21-3903963.