Aliments causant l'acné à éviter

L'acné est assez courante chez n'importe qui. Cette maladie de la peau est généralement causée par des pores obstrués par des cellules mortes de la peau, des bactéries et un excès de sébum. Cependant, peu de gens croient qu'il existe des types d'aliments qui causent l'acné.

Est-il vrai que la nourriture, y compris la cause de l'acné?

La cause de l'acné est généralement due à des pores obstrués dans la peau. Les pores obstrués finissent par devenir enflammés et provoquer des boutons sur la peau.

La véritable relation entre la nourriture et l'acné n'est pas encore certaine. De nombreuses études ont rapporté que certains aliments peuvent affecter les hormones et déclencher une augmentation de la production de sébum (huile).

Cette condition est plus courante lorsque les adolescents entrent dans la puberté. Pendant la puberté, le corps produit plus d'hormones appelées semblable à l'insuline facteur de croissance 1 (IGF-1). Plusieurs études ont montré que l'IGF-1 peut augmenter la production d'huile et aggraver les conditions d'acné.

En fait, certains aliments peuvent également augmenter les niveaux d'IGF-1. Par conséquent, de nombreuses personnes croient que la nourriture peut causer de l'acné si elle est consommée en excès.

Types d'aliments qui causent l'acné

Après avoir identifié ce qui fait que certains aliments causent l'acné, sachez quels types d'aliments vous devez éviter. Certains des aliments ci-dessous sont meilleurs pour prévenir que pour causer des boutons qui sont ennuyeux.

1. Produits laitiers

Le lait et les produits laitiers sont des aliments connus pour causer de l'acné depuis longtemps. Pourquoi donc?

Un certain nombre d'études ont montré que les personnes qui consomment un peu plus de produits laitiers sont plus susceptibles de développer de l'acné. Même ainsi, la consommation de lait transformé est plus souvent le cerveau derrière ce problème que le lait entier.

Les produits laitiers sont plus susceptibles de déclencher une augmentation de l'hormone insuline et de l'IGF-1 comme cause de l'acné. La raison en est que la consommation de lait transformé, comme le yogourt, la crème glacée et le lait faible en gras, contient généralement plus de sucre.

Si les produits laitiers mentionnés sont consommés avec d'autres aliments sucrés, une augmentation de l'hormone insuline peut se produire. Lorsque les taux d'insuline et d'IGF-1 dans le sang sont élevés, cela déclenchera une réaction pour augmenter la production de sébum.

Cependant, ces deux choses peuvent survenir en raison de facteurs qui déclenchent l'acné du visage. Par exemple, les changements hormonaux à la puberté, les infections bactériennes, la qualité de l'alimentation globale, les affections cutanées.

La consommation de produits laitiers peut ne pas être la principale cause d'acné lorsque vous avez des peaux grasses plus sujettes à l'acné.

2. Chocolat

Vous avez peut-être souvent entendu dire que le chocolat peut aussi être un aliment qui cause l'acné. En fait, il y a eu de nombreuses études sur cette question, mais les résultats ne sont toujours pas concluants.

Recherche dans les revues Cytokine suggère que le chocolat peut aggraver les problèmes de peau et aggraver les poussées d'acné. En effet, le chocolat peut augmenter la libération des protéines d'interleukine-1B (IL-IB) et IL-10.

La libération de cette protéine qui crée plus tard des bactéries responsables de l'acné (P. acnes) peuvent infecter la peau. Même ainsi, on ne sait pas exactement ce qui fait que le chocolat déclenche la croissance de l'acné sur la peau.

3. Aliments et boissons riches en sucre

Manger trop d'aliments et de boissons contenant du sucre et des glucides peut en fait augmenter le risque de poussées cutanées.

• riz blanc
• Boissons en bouteille et sodas
• Pain blanc et gâteau (gâteau)
• Céréales instantanées
• Bonbons
• Pâtes et nouilles à base de farine de blé

Vous voyez, les aliments qui contiennent des glucides raffinés et du sucre ont tendance à avoir une charge glycémique élevée. Les aliments à indice glycémique élevé amènent généralement le corps à produire plus d'insuline et à augmenter rapidement la glycémie.

Lorsque cela se produit, d'autres niveaux d'hormones seront affectés et il est probable que la production d'huile dans la peau augmentera également. Si l'huile est surproduite, certains types d'acné peuvent facilement apparaître.

4. Restauration rapide

La restauration rapide contient généralement du sucre, du sel et des produits laitiers. C'est ce qui fait que les gens soupçonnent que la restauration rapide est la cause de l'acné.

Ceci est démontré par la recherche de Journal de l'Académie européenne de dermatologie . L'étude a rapporté que les participants qui mangeaient régulièrement de la restauration rapide, en particulier des saucisses et des hamburgers, avaient un risque 24% plus élevé de développer de l'acné.

Cependant, les chercheurs ne savent pas avec certitude si Fast food contribue réellement à l'acné. La raison en est que la teneur en lait, en sucre, en sel et en produits d'origine animale y est assez suspecte.

En dehors de cela, la plupart du temps Fast food contient beaucoup d'huile. Plus vous mangez d'aliments gras, plus il est probable que la teneur en matières grasses du sébum soit également plus élevée.

Gardez à l'esprit que la plupart des études sur la restauration rapide ne montrent que les habitudes alimentaires et le risque d'acné. Ça n'a pas d'importance Fast food est un déclencheur de l'acné qui doit survenir chaque fois que vous en consommez.

5. Protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum est un type de protéine souvent utilisé dans les compléments alimentaires et sportifs. Ce type de protéine est également une riche source de leucine et d'acide glutamine.

Cependant, la protéine de lactosérum, que l'on trouve couramment dans les protéines du lait, peut provoquer de l'acné. Cette déclaration est liée à l'hormone qui provoque également l'acné du lait, à savoir l'IGF-1.

L'IGF-1 est une hormone de croissance qui peut accélérer la croissance musculaire. D'autre part, cette hormone peut également provoquer de l'acné. Des niveaux élevés d'IGF-1 peuvent entraîner une augmentation de la production de sébum (huile).

L'hormone IGF-1 réduit également le facteur dérivé de FOXO1 dans les cellules de la peau. La peau acnéique manque généralement de FOXO1 et est étroitement liée aux facteurs déclencheurs de l'acné, tels que les changements hormonaux et la production de sébum.

En conséquence, s'habituer à boire du lait protéiné peut réduire FOXO1, de sorte que la santé de la peau diminue et a tendance à être sujette à l'acné.

6. Aliments riches en oméga-6

Les aliments riches en oméga-6, comme le maïs et l'huile de soja, sont également soupçonnés de causer de l'acné. Dans cette ère moderne, certaines personnes sont plus enclines à manger des aliments riches en oméga-6 et moins en oméga-3.

Ce déséquilibre entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 encourage le corps à ressentir une inflammation qui peut aggraver l'acné, conduisant à des infections par l'acné.

Pendant ce temps, une supplémentation en acides gras oméga-3 peut réduire l'inflammation et il a été démontré qu'elle aide à traiter l'acné. Cependant, bien sûr, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le prouver.

7. Graisses trans

En plus d'obstruer les artères du cœur, les aliments contenant des gras trans peuvent également déclencher la croissance de l'acné.

Les gras trans proviennent généralement d'huiles végétales qui ont été utilisées pour la cuisine et se trouvent couramment dans les aliments transformés, tels que les biscuits et le beurre. S'ils sont consommés en excès, les gras trans peuvent provoquer une inflammation qui déclenche l'acné.

Cela s'applique également aux aliments contenant d'autres graisses saturées, telles que la viande rouge, le fromage et le beurre. Les aliments riches en graisses saturées sont souvent associés à une augmentation de l'insuline.

Malheureusement, une augmentation spectaculaire de l'insuline peut stimuler la production d'hormones sexuelles qui augmentent également le risque d'acné.

8. Certains aliments avec différentes réactions sensibles

Dans certains cas, le corps peut réagir de manière plus sensible à certains aliments. Cette sensibilité se produit lorsque le système immunitaire reconnaît à tort la nourriture comme une menace. En conséquence, le système immunitaire y réagit.

Si cela se produit, le corps déclenchera une inflammation et circulera dans tout le corps. En conséquence, les conditions d'acné existantes s'aggravent et de nouvelles apparaissent.

D'autres personnes peuvent ne pas rencontrer ce problème, mais dans les corps qui ont tendance à être sensibles, ces aliments peuvent provoquer de l'acné.

Vous pouvez découvrir quels aliments déclenchent l'acné en adoptant un régime d'élimination supervisé par une diététiste ou un spécialiste en nutrition.

Commencez à être attentif au choix de la nourriture à partir de maintenant

Quel que soit le régime alimentaire, il peut être difficile de déterminer les causes de l'acné. Manger un aliment ou limiter un autre aliment peut ne pas avoir un impact direct sur votre acné.

En effet, de nombreux facteurs affectent une personne sujette à l'acné, de la génétique aux erreurs de soin de sa peau en passant par la propreté. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner la relation entre l'alimentation et l'acné.

Même ainsi, il existe plusieurs façons de prévenir l'acné qui peut être causée par l'acné, à savoir comme suit.

• Mangez suffisamment de fruits et de légumes.
• Répondez à vos besoins en liquides en buvant de l'eau.
• Limitez les aliments riches en sucre et en lait.
• Choisissez des aliments riches en antioxydants.

En substance, maintenir une peau saine en choisissant soigneusement les aliments qui seront consommés est également important afin que vous n'ayez pas à vous débarrasser des boutons enflammés.