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Envie de dormir de bonne qualité? Vous devez abandonner immédiatement l'habitude de boire du café l'après-midi ou le soir. Certes, une tasse de café peut avoir bon goût sur votre langue comme boisson de dessert, mais son effet peut affecter le sommeil de la plupart des gens. Pourquoi? Pour être plus clair, découvrez comment la caféine dans le café peut vous empêcher de bien dormir dans la revue ci-dessous.
Ne buvez pas de café trop tard
Le café est l'une des boissons populaires que vous pourriez apprécier. Même s'il a bon goût, boire du café a toujours des règles. En tant qu'amateur de café, vous devriez réfléchir au meilleur moment pour boire du café, car il contient trop de caféine.
Vous devez savoir que le café contient de la caféine qui peut augmenter votre vigilance. C'est pourquoi le café est l'un des piliers de la boisson somnifère. L'effet sera généralement dure en moyenne environ quatre heures. Si vous vous couchez à 9 ou 10 heures du soir, le dernier horaire pour boire du café est 5 heures de l'après-midi.
Cependant, il y a aussi des personnes qui ressentent les effets de la caféine plus longtemps parce que leur corps digère la caféine plus longtemps. Cela signifie que la personne doit éviter le café l'après-midi ou le soir, si l'heure du coucher est plus tôt.
Comment le café peut-il vous empêcher de bien dormir?
Reportage du Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim du London Sleep Centre sur Herley Street explique que le cerveau produit une adénosine composée qui ralentit l'activité nerveuse et vous rend somnolent. Eh bien, ce composé sera produit en fin d'après-midi pour que le corps puisse bien se reposer.
Malheureusement, le travail de l'adénosine peut être interrompu avec une tasse de café. La caféine contenue dans le café est capable de se lier aux récepteurs de l'adénosine, de sorte que le cerveau ne détecte pas l'adénosine.
En conséquence, le cerveau fournit en fait un signal pour continuer à être actif. Cette réponse fait augmenter la fréquence cardiaque, l'hormone adrénaline augmente et la respiration devient plus rapide. Dans de telles conditions, vous ne voulez pas dormir mais rester éveillé toute la nuit.
Si vous souffrez souvent d'insomnie et constatez que le temps de boire du café est trop tard, vous devez immédiatement changer cette habitude. Dr. Ebrahim conseille de ne pas boire de café après 14 heures.
