10 problèmes des femmes enceintes qui surviennent souvent et comment les surmonter

Pendant la grossesse, vous pouvez rencontrer un certain nombre de problèmes irritants qui sont inoffensifs mais qui nécessitent tout de même une attention particulière. Ces problèmes comprennent les crampes, les mictions répétées et l'incontinence, les brûlures d'estomac et l'indigestion, les varices, les maux de dos, la constipation, les hémorroïdes et les aphtes. Heureusement, quelques changements simples peuvent souvent soulager les symptômes. Contactez toujours votre médecin ou votre sage-femme si vous avez des inquiétudes spécifiques à propos de ce problème ou de tout autre problème de santé pendant votre grossesse.

1. Crampes

Les crampes dans les jambes sont le problème le plus fréquemment signalé chez les femmes enceintes pendant la seconde moitié de votre grossesse, et elles surviennent généralement la nuit.

Bien que la cause exacte des crampes pendant la grossesse soit inconnue, vous pouvez la prévenir en:

• Étirement du mollet. Tenez un bras à l'écart du mur, face au mur. Placez votre pied droit derrière votre gauche. Lentement, pliez votre jambe gauche vers l'avant tout en gardant votre genou droit droit et votre talon droit stable sur le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes, en gardant le dos droit et les hanches en avant. Ne tournez pas vos pieds vers l'intérieur ou vers l'extérieur et évitez d'étirer vos orteils. Changez de jambe et répétez
• Restez actif toute la journée
• Prenez des suppléments de magnésium
• Obtenez suffisamment de liquides
• Choisissez des chaussures confortables

Si vous avez des crampes, étirez vos jambes sur le matelas et tirez vos orteils vers vos genoux. Cette position étendra les muscles de vos mollets et aidera à soulager la douleur. Si cela ne fonctionne pas, essayez de vous lever et de faire un grand pas en avant avec la jambe qui n'est pas à l'étroit pour étirer le muscle de l'autre jambe qui est à l'étroit. Gardez vos pieds à plat sur le sol pour augmenter l'intensité de l'étirement.

Lorsque la douleur s'estompe, vous pouvez masser ou comprimer la zone avec de l'eau tiède ou un patch chaud.

2. Constipation

Vous pouvez ressentir de la constipation très tôt pendant la grossesse en raison de changements hormonaux dans le corps. Plusieurs éléments peuvent vous aider à prévenir et à traiter la constipation, notamment:

• Mangez des aliments riches en fibres, comme des pains et des céréales à grains entiers, des fruits et légumes, des noix et des graines - au moins 30 à 40 grammes de fibres par jour.
• Faites de l'exercice régulièrement pour garder vos muscles tendus - la marche est le bon choix.
• Augmentez votre apport en liquides corporels - au moins 6 à 8 verres d'eau par jour
• Évitez les suppléments de fer, car ils peuvent vous rendre constipé - demandez à votre médecin si vous devez prendre ce supplément et pouvez-vous passer à un autre type.
• Prenez des laxatifs sans danger pour les femmes enceintes, comme le lactulose. Si vous avez besoin d'autres options, consultez votre médecin

Essayez de prévenir ou de traiter la constipation. De cette façon, vous vous sentirez plus à l'aise et pourrez éviter les hémorroïdes.

Cependant, si vous souffrez déjà de constipation qui a conduit à des hémorroïdes…

3. Hémorroïdes

Pour soulager la douleur des hémorroïdes pendant la grossesse:

• Placez une compresse froide ou un glaçon enveloppé dans un chiffon propre sur votre anus pour réduire l'enflure et l'irritation
• Gardez votre zone anale propre en la lavant doucement chaque fois que vous allez à la selle

Si ces suggestions ne vous aident pas ou si vos hémorroïdes s'aggravent ou commencent à saigner, contactez votre fournisseur de soins de santé. Pour de nombreuses femmes, les hémorroïdes guérissent d'elles-mêmes après l'accouchement. Si les hémorroïdes persistent, une intervention chirurgicale peut être recommandée.

4. Uriner dans les deux sens

La miction dans les deux sens est normale et constitue un problème courant chez les femmes enceintes au cours des 12 à 14 premières semaines de grossesse. Après cela, la fréquence des mictions n'est généralement plus un problème jusqu'à la dernière semaine de grossesse, lorsque la tête de votre bébé descend plus bas vers le bassin, prêt pour le travail.

Si vous vous plaignez souvent des tracas liés au trajet vers la salle de bain la nuit, essayez de limiter l'eau potable et les autres liquides la nuit avant le coucher. Cependant, ne réduisez pas la quantité de liquides que vous consommez - vous et votre bébé aurez toujours besoin de beaucoup de liquides. Assurez-vous de boire des liquides sans alcool et sans caféine tout au long de la journée.

Plus tard dans la grossesse, certaines femmes trouvent que se balancer d'avant en arrière en urinant dans la salle de bain aide à réduire la pression de l'utérus sur la vessie, de sorte que vous pourrez vider l'urine correctement.

Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme si vous ressentez une sensation de brûlure, des picotements ou des maux de dos lorsque vous allez aux toilettes. Ceux-ci peuvent être les signes d'une infection des voies urinaires, qui doit être traitée rapidement pour éviter les complications.

5. Énurésie

L'incontinence, ou l'énurésie, est un problème que les femmes enceintes rencontrent pendant et après la grossesse. Les femmes enceintes sont parfois incapables de prévenir les pics urinaires soudains ou les petites fuites lorsqu'elles toussent, rient ou éternuent, bougent soudainement ou se lèvent simplement d'une position assise. Cela peut être temporaire, car les muscles du plancher pelvien (les muscles autour de la vessie) se relâchent légèrement pour se préparer à l'accouchement.

Débarrassez-vous de l'énurésie nocturne en renforçant les muscles du plancher pelvien à l'aide d'exercices de Kegel. De plus, un physiographe enseignera les exercices du plancher pelvien pendant les cours prénatals.

Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme si vous avez une énurésie persistante.

6. Ballonnements et ulcères

L'indigestion en début de grossesse est en partie due à des changements hormonaux et, à mesure que la grossesse vieillit, elle est causée par la croissance de l'utérus qui appuie sur votre estomac.

Dans certains cas, des changements de régime et de mode de vie peuvent être suffisants pour contrôler la digestion, surtout si les symptômes sont légers. Si vous avez une indigestion sévère, ou si les changements de régime et de mode de vie ne fonctionnent pas, votre médecin ou votre sage-femme peut suggérer d'utiliser des médicaments pour soulager les symptômes. Certains médicaments contre l'indigestion qui peuvent être utilisés sans danger pendant la grossesse, tels que les antiacides, l'oméprazole, la ranitidine et les alginates.

Vous pouvez également essayer d'éviter les ballonnements en:

• Mangez de petits repas et évitez les aliments gras et épicés.
• Les ballonnements peuvent s'aggraver si vous vous allongez après un gros repas.
• Augmenter le reste de la tête pendant le sommeil d'environ 15 cm peut aider à traiter les ballonnements la nuit.
• Parfois, boire un verre de lait ou manger quelques cuillères à soupe de yogourt peut aider à prévenir et à soulager les brûlures d'estomac.

Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme si vous avez toujours des brûlures d'estomac persistantes.

7. Envie de s'évanouir

Les femmes enceintes ont souvent envie de s'évanouir en raison de la fluctuation des changements hormonaux dans le corps. L'évanouissement se produit lorsque votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang et d'oxygène. Vous êtes plus susceptible de vous évanouir lorsque vous vous levez rapidement et soudainement après vous être assis ou couché.

Pour faire face à une sensation de faiblesse:

• Essayez de vous lever lentement de la position assise ou couchée
• Si vous avez toujours envie de vous évanouir, trouvez immédiatement un siège ou allongez-vous sur le côté
• Si vous sentez que vous risquez de vous évanouir en dormant sur le dos, changez de position pour dormir sur le côté.

Il vaut mieux ne pas s'allonger sur le dos en fin de grossesse ou pendant le travail.

8. Chaud

Les femmes enceintes se sentent souvent chaudes et chaudes, en raison des fluctuations hormonales dans le corps et de l'augmentation de l'apport sanguin à la peau. Vous transpirerez également plus que d'habitude.

Pour faire face à la surchauffe:

• Portez des vêtements amples faits de fibres naturelles, telles que le coton, car les fibres naturelles sont plus absorbantes et permettent à votre peau de respirer.
• Gardez la pièce au frais
• Prenez une douche plus fréquemment pour vous sentir rafraîchi

9. Changements des cheveux et de la peau

Les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse assombriront les mamelons et la zone environnante. Votre teint peut également s'assombrir un peu, soit par petites taches ici et là, soit partout.

Les taches de naissance, les grains de beauté et les taches de rousseur peuvent également s'assombrir. Certaines femmes développent des lignes sombres le long du diamètre de leur estomac. Ces changements s'estomperont progressivement après la naissance du bébé, même si vos mamelons restent sombres.

La croissance des cheveux peut également augmenter pendant la grossesse et vos cheveux peuvent devenir plus gras. Après la naissance du bébé, il peut sembler que vous perdez beaucoup de cheveux, mais vous ne perdez que des cheveux supplémentaires.

10. Varices

Les varices sont des vaisseaux sanguins gonflés. Les vaisseaux de la jambe sont les parties les plus fréquemment touchées. Vous pouvez également développer des varices sur la vulve, bien qu'elles s'améliorent généralement progressivement après l'accouchement.

Si vous avez des varices, essayez les conseils ci-dessous:

• Ne restez pas trop longtemps
• Évitez de vous asseoir les jambes croisées
• Évitez de mettre la majeure partie de votre poids à un moment donné pour éviter un stress excessif
• Asseyez-vous avec vos jambes le plus souvent possible pour soulager la douleur
• Essayez d'utiliser des leggings de soutien spéciaux pour les femmes enceintes, qui soutiendront également les muscles de vos jambes
• Essayez de dormir avec vos pieds plus hauts que votre corps - soutenez avec un dos sous vos chevilles ou placez une pile de livres sous le bout de votre matelas.
• Faites des exercices pour les jambes et d'autres exercices prénatals, comme la marche et la natation, pour aider à améliorer la circulation sanguine.