Handache de jouer au téléphone portable, voici comment le faire

À l'ère du progrès technologique d'aujourd'hui, il est impossible de ne pas l'utiliser téléphone portable aka HP. Toutes les activités qui impliquent la communication entre la famille, les amis de l'école, les associés et les collègues de travail peuvent être effectuées via les téléphones portables. Non seulement en tant que moyen de communication important, HP fonctionne également comme un divertissement tel que jouer Jeux , écoutez des chansons et lisez. Pas rarement lorsque vous jouez pendant une longue période téléphone portable , Vous ressentez une douleur au poignet, au doigt, à la douleur dans le pli du coude. Alors, y a-t-il une solution pour la douleur à la main causée par la lecture de téléphones portables?

Pourquoi ne pas taper trop souvent sur les téléphones portables?

Trop de frappe peut provoquer une inflammation ou une tendinite, ce qui peut provoquer des douleurs, des crampes et des battements dans la zone du bras. La douleur peut disparaître après que vous n'ayez plus à taper ou à jouer au téléphone portable. Selon le dr. Meredith Osterman, médecin du Philadelphia Hand Center, aurait déclaré qu'aujourd'hui.com, la douleur est presque la même que le syndrome '' maman pouce’ , un syndrome que certaines nouvelles mères éprouvent généralement lorsqu'elles commencent à peine à tenir leur bébé fréquemment.

Chez les jeunes adultes, cette douleur peut être reconnue comme un symptôme de l'arthrite. C'est le résultat de jouer Jeux et envoyer des messages texte qu'ils font en utilisant leurs téléphones portables. Selon Vipul N.Nanavati, MD, orthopédiste et directeur du programme des membres supérieurs à l'hôpital spécialisé orthopédique, Mercy Medical Center à Baltimore, cité par Everyday Health, a déclaré que l'arthrite se trouve dans la partie du bras la plus couramment utilisée pour activités répétitives, notamment sur le pouce. Les symptômes d'activités stressantes répétitives (telles que la saisie) peuvent inclure de fortes douleurs articulaires aux doigts, aux poignets, aux coudes, au cou, au dos, accompagnées d'engourdissements, de raideurs, de picotements, de chaleur et de perte de force.

Selon une étude de 2011 présentée au congrès de la Ligue européenne contre le rhumatisme, citée par Everyday Health, les enfants souffrent également de douleurs articulaires aux poignets et aux doigts en raison de l'intensité de la lecture de téléphones portables et de jeux vidéo. Toujours selon Nanavati, il n'y a pas assez de temps pour faire des recherches sur la relation entre le jeu Jeux ainsi que des messages texte avec le risque de contracter une arthrose précoce, mais il est très raisonnable de se produire.

Comment gérez-vous la douleur à la main en jouant au téléphone portable?

La douleur ou la raideur dans vos mains ne peut pas être évitée lorsque vous jouez à HP, mais vous pouvez minimiser la douleur qui survient en faisant des exercices d'étirement. Cela peut réduire les premiers symptômes et les blessures dues aux mouvements répétitifs. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes et répétez le mouvement huit fois. Qu'est-ce qui devrait être fait?

1. Rassemblez vos paumes en joignant et en reliant vos doigts. Lentement, laissez vos paumes s'éloigner de votre corps pendant que vous étendez vos bras vers l'avant. Sentez cet étirement de vos épaules à vos doigts.
2. Comme pour le premier mouvement, les doigts de vos mains sont liés, mais cette fois, amenez vos mains au-dessus de votre tête. Sentez l'étirement dans le haut de votre corps et des épaules aux mains.
3. Étendez vos bras devant vous, en vous assurant que vos coudes sont parfaitement droits. Placez vos paumes vers le bas, accrochez vos mains et pliez vos mains vers le sol.
4. Tournez vos paumes vers le haut et étirez vos mains sur votre corps. Cet exercice vise à étirer les muscles de l'avant-bras et du poignet.
5. Ouvrez vos mains aussi largement que possible et étirez vos doigts aussi loin que possible

Comment pouvez-vous empêcher vos mains de vous faire mal si vous jouez souvent au téléphone portable?

Voici quelques moyens recommandés pour éviter la douleur dans les mains due à la lecture de téléphones portables, tels que:

• N'appuyez pas trop fort - même si la majeure partie de l'écran a maintenant changé écran tactile , il peut encore exercer une pression sur les nerfs.
• Utilisez vos ongles pour faire défiler la vue vers le bas au lieu d'utiliser votre propre pouce.
• Si vous devez envoyer un message. Il est préférable d'envoyer des messages courts et de ne pas taper plusieurs messages en même temps. Si vous envoyez constamment des SMS, accordez une pause à vos doigts et à vos mains toutes les 15 ou 20 minutes.
• Votre pouce est habitué à être la cible principale lorsque vous jouez au téléphone. Lorsque votre pouce est douloureux. Vous pouvez utiliser d'autres alternatives pour les doigts.
• Ne tenez pas votre téléphone portable trop longtemps, il vaut mieux le mettre sur la table, là où le téléphone portable peut être pris en charge - de nos jours, il est largement vendu sur le marché.
• Quelle que soit l'activité que vous faites, maintenez toujours une bonne posture.
• Lorsque vous vous reposez, c'est une bonne idée de l'utiliser pour marcher, vous étirer, faire tournoyer ou fléchir vos poignets.
• Lorsque vous vous reposez, gardez votre téléphone portable hors de portée. Ne nous laissez pas asservir par les téléphones portables.
• Évitez les pressions qui vous font mal aux épaules et au cou.
• Utiliser les fonctionnalités voix-texte si c'est sur votre téléphone, de sorte que lorsque vous êtes fatigué de taper, vos doigts et vos poignets puissent se reposer.