Fruit pour régime, est-ce vrai que vous n'avez plus besoin de manger? ce sont les faits

Une alimentation saine consiste à manger plus de légumes et de fruits frais, en plus d'équilibrer des portions d'autres aliments de base. Cependant, la plupart des gens choisissent de prendre des raccourcis en ne buvant que de l'eau minérale et en mangeant des fruits pour que leur régime devienne rapidement mince. La raison en est que les fruits sont considérés comme contenant peu de calories, on pense donc qu'ils sont capables de perdre du poids. Mais, un régime avec des fruits est-il uniquement sans danger pour le corps?

Le régime aux fruits

Tout comme son nom l'indique, la méthode du régime à base de fruits consiste simplement à manger une variété de fruits pendant 3 jours d'affilée. Le choix des fruits pour votre alimentation dépend de vous, mais les fruits qui peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps sont préférés - comme les avocats, les pommes, les poires et les bananes. Les fruits à faible teneur en sucre, tels que la famille des baies (fraises, framboises, mûres), la pastèque et le kiwi sont également de bons choix pour vous aider à perdre du poids

Pendant le régime de fruits, vous n'êtes autorisé à manger des fruits que pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner tous les jours. Il est également recommandé de boire 12 bouteilles d'eau par jour et d'éviter de boire du thé, du café et d'autres boissons savoureuses. Fait intéressant, vous n'avez pas besoin de faire d'exercice tout en mangeant des fruits pour ce régime.

Avantages d'un régime avec des fruits

Il est indéniable que les fruits offrent une myriade d'avantages pour la santé du corps. Entre autres:

• Source simple de sucre, de fibres, de vitamines et de minéraux.
• Faible en gras et en calories
• Les fibres des fruits sont utiles pour aider à réduire le cholestérol sanguin et peuvent aider à fluidifier les selles, vous évitant ainsi la constipation.
• Les fruits sont également riches en antioxydants, tels que les flavonoïdes, la vitamine C et les anthocyanes. Les antioxydants peuvent protéger le corps des radicaux libres qui proviennent de l'intérieur et de l'extérieur du corps, vous aidant ainsi à éviter des maladies comme le cancer.
• Les fruits peuvent aider à protéger les cellules du corps contre les dommages et peuvent également aider à rajeunir les cellules et les tissus du corps, vous aidant ainsi à prévenir le vieillissement.

Par conséquent, manger régulièrement des fruits tous les jours peut rendre le corps plus en forme et vous protéger du risque de diverses maladies et problèmes de santé grâce à son contenu nutritionnel et nutritionnel abondant.

Un régime avec des fruits est considéré comme un bon moyen de perdre du poids, car les fibres de fruits peuvent vous garder rassasié plus longtemps et vous mangerez moins en une journée. Manger un bol de fraises vous gardera rassasié plus longtemps que de manger un bol de bœuf haché.

Le simple fait de manger des fruits pour un régime n'est pas nécessairement sain

Fondamentalement, il n'est pas interdit de manger des fruits pour l'alimentation. L'augmentation de la consommation de fruits frais s'est également avérée bénéfique pour la santé globale du corps, en plus de perdre du poids.

Ce dont vous devriez vous soucier, ce sont les portions. Tout fruit contient encore des calories et du sucre, même s'il est relativement faible. Consommer trop de sucre en peu de temps peut faire grimper considérablement la glycémie. Même une légère augmentation de la glycémie n'est pas bonne pour la santé du corps à long terme.

Un régime contenant uniquement des fruits peut augmenter votre risque de développer un diabète. Bien qu'il soit très peu probable que vous développiez un diabète en mangeant des fruits, vous devez tout de même prêter attention à ce risque. Parce que l'apport élevé en sucre du régime aux fruits ne prend pas en compte l'apport en sucre que vous consommez avant et après la fin de ce régime aux fruits.

En revanche, la méthode du régime aux fruits n'est pas considérée comme idéale car elle ne fait pas attention aux variations nutritionnelles. En effet, les fruits sont enrichis d'une variété de vitamines et de minéraux essentiels à l'organisme, mais malheureusement, les fruits manquent de protéines. Les fruits ne contiennent pas non plus autant d'acides gras essentiels et d'acides aminés que ceux trouvés dans la viande, les noix et les graines.

Ainsi, il n'est pas impossible que vous puissiez éprouver des carences en certains nutriments si vous suivez un régime à base de fruits. Le manque de protéines, par exemple, affaiblira votre tissu musculaire. Un apport insuffisant en calcium peut augmenter votre risque de développer des maladies osseuses, telles que l'ostéoporose. Le manque de fer vous rend plus enclin à ressentir 3L (fatigué, faible, léthargique) en raison de l'anémie. Manger trop de fruits peut également causer des problèmes digestifs, allant des flatulences, des ulcères d'estomac, des crampes, des gaz continus, à la diarrhée.

Règles de sécurité pour manger des fruits pour l'alimentation

Manger des fruits pour le régime est très bien. Les directives pour une alimentation équilibrée publiées par le ministère de la Santé recommandent de consommer 5 portions de légumes-fruits par jour. Une portion équivaut à un fruit de taille moyenne comme une orange moyenne, une banane ou une pomme moyenne. Il est également important de varier les types de fruits que vous mangez.

De plus, n'oubliez pas les autres apports nutritionnels provenant d'autres sources alimentaires. Une alimentation saine consiste à toujours s'assurer que vous obtenez une variété de différents types d'aliments sains, de sorte que tout votre apport nutritionnel soit équilibré - rien d'excessif et rien ne manque. De cette façon, vous pouvez vivre une vie plus saine.

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