Table des matières:
- Qu'est-ce que la caféine?
- Quel est l'effet si une femme boit du café pendant sa grossesse?
- N'oubliez pas que la caféine n'est pas seulement contenue dans le café
- Comment réduire la consommation de caféine pendant la grossesse?
- Puis-je boire du café pendant l'allaitement?
Pendant la grossesse, nous devons accorder plus d'attention aux ingrédients alimentaires que nous consommons, car ce que mange la mère devient également ce que mange le fœtus. De même avec la caféine. ''
Qu'est-ce que la caféine?
La caféine est une substance qui peut stimuler le métabolisme du corps. La caféine peut augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle. La caféine peut également augmenter la production d'urine, de sorte que la consommation de caféine qui n'est pas équilibrée avec la consommation de beaucoup de liquides peut provoquer une déshydratation. De plus, la caféine stimule également la production d'acide dans l'estomac, ce qui peut provoquer des troubles digestifs tels que des brûlures d'estomac et de la diarrhée. La caféine ne doit pas être consommée avec de la nourriture, car la caféine diminue la capacité du corps à absorber le fer des aliments.
Quel est l'effet si une femme boit du café pendant sa grossesse?
La caféine peut pénétrer facilement le placenta. Le métabolisme de la caféine dans le corps de la mère pendant la grossesse est plus long que lorsqu'elle n'est pas enceinte. Le corps de la mère est capable de digérer et d'éliminer la caféine du corps, mais ce n'est pas le cas du fœtus. La capacité métabolique fœtale n'est toujours pas parfaite, de sorte que l'élimination de la caféine du corps du fœtus est très lente. En conséquence, les effets de la caféine sur le fœtus durent plus longtemps chez le fœtus que dans le corps de la mère.
Tout comme les effets de la caféine chez les adultes, la caféine peut également stimuler et influencer les habitudes de sommeil du fœtus. La fréquence cardiaque fœtale augmente, le fœtus devient trop actif et a du mal à dormir. La consommation de caféine pendant la grossesse doit être limitée car une consommation élevée de caféine serait liée à une fausse couche et à un faible poids à la naissance.
N'oubliez pas que la caféine n'est pas seulement contenue dans le café
La caféine se trouve non seulement dans le café, mais également dans le thé, les boissons gazeuses, le chocolat, les boissons énergisantes et les médicaments. Les experts conseillent aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour.
La teneur en caféine de divers produits alimentaires varie. La teneur en caféine des boissons au café peut également être différente. Il est très important de toujours vérifier les ingrédients des aliments avant de les consommer.
Voici la teneur moyenne en caféine trouvée dans les produits alimentaires que nous rencontrons souvent. N'oubliez pas que la consommation par jour ne doit pas dépasser 200 mg.
- Café infusé (1 tasse): 137 mg
- Café instantané (1 tasse): 76 mg
- Glace ou yogourt au café: 2 mg
- Thé infusé (1 tasse): 48 mg
- Thé instantané (1 tasse): 26-36 mg
- Boissons gazeuses (1 boîte): 37 mg
- Boisson énergisante (1 boîte): 100 mg
- Chocolat noir (petits bâtonnets): 30 mg
- Chocolat au lait (petits bâtonnets): 11 mg
Les femmes enceintes devraient éviter les sodas et les boissons énergisantes car en plus de contenir de la caféine, leur teneur en sucre est également très élevée, ce qui n'est pas bon pour la grossesse. Mieux vaut boire beaucoup d'eau, de lait ou de jus de fruits frais.
De nombreux médicaments en vente libre contiennent de la caféine, par exemple des médicaments contre le rhume, des médicaments contre les maux de tête et des médicaments contre les allergies. Si vous tombez malade pendant la grossesse, soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments. Vous devriez toujours consulter votre médecin en premier.
Comment réduire la consommation de caféine pendant la grossesse?
Si vous avez l'habitude de consommer beaucoup de caféine chaque jour, il sera très difficile d'arrêter complètement de consommer de la caféine. Les mesures suivantes que vous pouvez prendre pour aider à réduire votre consommation quotidienne de caféine:
- Raccourcissez l'heure du thé. Si vous voulez boire du thé, infuser le thé pendant 1 minute (par rapport aux 5 minutes habituelles) peut réduire de moitié les niveaux de caféine.
- Remplacez la consommation de café infusé par du café instantané. La teneur en caféine du café instantané est généralement plus faible. C'est encore mieux si vous modifiez également la quantité de café instantané pour qu'elle soit plus fine.
- Choisissez un produit de café café décaféiné .
Puis-je boire du café pendant l'allaitement?
En plus d'être enceinte, la consommation de caféine pendant l'allaitement affecte également le bébé. La capacité des bébés à se débarrasser de la caféine du corps est encore très lente. La teneur élevée en caféine du lait maternel peut rendre les bébés agités, difficiles et avoir du mal à dormir. Parfois, il provoque également des troubles digestifs chez les bébés.
Si la mère souhaite consommer des produits contenant de la caféine, vous devez les consommer dès que le bébé a fini d'allaiter, de sorte qu'au moment de l'allaitement suivant, la teneur en caféine du lait maternel ait diminué. La consommation de caféine inférieure à 5-6 mg / kgbb / jour est toujours dans la catégorie sûre pour les femmes enceintes et allaitantes.
