Aliments pour la perte de cheveux, quels sont les différents nutriments?

Saviez-vous que l'une des causes de la perte de cheveux dont peu de gens sont conscients est une mauvaise alimentation? Eh bien, vous pouvez surmonter ces dommages aux cheveux en augmentant l'apport de certains nutriments dans votre alimentation pour réduire la perte de cheveux.

Aliments pour la perte de cheveux, quels sont les nutriments?

Source: Dentiste Conroe, TX

En règle générale, les cheveux sains connaîtront un cycle de perte de cheveux de 50 à 100 mèches par jour. Si vous dépassez cette quantité, vous risquez de subir une perte de cheveux excessive qui est assez sévère et nécessite un traitement spécial.

Le problème est que la perte de cheveux non traitée peut entraîner une calvitie permanente. Heureusement, il existe différentes façons de faire face à la perte de cheveux et l'une d'entre elles consiste à changer une alimentation plus saine.

Alors, quels nutriments dans les aliments doivent être ajoutés pour obtenir les bons nutriments pour aider à traiter la perte de cheveux?

1. Fer à repasser

La carence en fer est l'une des causes les plus courantes de perte de cheveux. En effet, la carence en fer est associée à une anémie qui peut être caractérisée par une perte de cheveux.

Ceci est prouvé par la recherche de la dermatologie pratique et conceptuelle. L'étude a rapporté que les faibles niveaux de ferritine étaient plus fréquents chez les femmes qui ont subi une perte de cheveux.

La ferritine est une protéine qui montre la quantité totale de réserves de fer dans le corps. Même ainsi, jusqu'à présent, les experts découvrent encore ce que le fer a à voir avec la perte de cheveux.

Cependant, vous devriez toujours rencontrer du fer pour réduire la perte de cheveux grâce aux aliments ci-dessous.

• Légumes à feuilles vertes, comme les épinards
• Des noisettes
• Viande et volaille
• Suppléments de fer selon les directives de votre médecin

2. Protéine

Outre le fer, les protéines sont également un nutriment important pour réduire la perte de cheveux. En règle générale, un manque de protéines peut assécher les cheveux et les casser facilement, ce qui les rend plus sujets à la chute des cheveux.

Vous voyez, les protéines sont un nutriment qui est une source d'énergie nécessaire à la croissance des cheveux. On pense que les nutriments contenus dans ce régime à base de viande renforcent les cheveux et les stimulent à pousser rapidement.

Voici différentes sources de protéines que vous pouvez obtenir pour traiter la perte de cheveux de l'intérieur.

• Moi à
• Œuf
• Les produits laitiers
• Poisson
• Des noisettes

3. Zinc

Le zinc est un minéral essentiel dont le corps a besoin pour réguler la synthèse des protéines et la division cellulaire, y compris pendant le processus de croissance des cheveux. C'est pourquoi le zinc est l'un des nutriments contenus dans les aliments qui peut être utilisé pour réduire la perte de cheveux.

Une carence en zinc se trouve généralement chez les personnes suivant un régime végétarien. La raison en est qu'ils consomment plus de noix et de graines contenant des phytates. Ce phytate peut se lier au zinc et inhiber l'absorption.

Un certain nombre d'études ont rapporté que les personnes ayant de faibles niveaux de zinc sont plus susceptibles de subir une perte de cheveux. Cependant, lorsqu'ils ont reçu des suppléments de zinc par voie orale, leur état s'est amélioré et la perte de cheveux a diminué.

Même ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner l'efficacité de ce supplément chez les personnes en bonne santé souffrant de perte de cheveux.

4. Complexe de vitamine B

On pense que les vitamines B, y compris la biotine (vitamine B7) et la vitamine B6 sont des nutriments essentiels pour traiter la perte de cheveux. C'est probablement parce que ces deux vitamines peuvent améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu et rajeunir les follicules pileux.

Pendant ce temps, la vitamine B5 (acide pantothénique) peut également réduire la perte de cheveux et l'amincissement des cheveux.

Vous pouvez obtenir un complexe de vitamine B dans un certain nombre d'aliments, tels que:

• avocat, banane et pomme,
• épinards, chou, brocoli et chou-fleur,
• viande et poisson,
• les noix aussi
• œufs et produits laitiers.

Vous pouvez également prendre 100 mg d'un supplément de complexe de vitamine B par jour pour une croissance saine des cheveux. Cependant, cette méthode doit être effectuée avec les conseils d'un dermatologue en visite.

5. Vitamine E

Une source bien connue d'antioxydants est la vitamine E. La raison en est que sa teneur en antioxydants peut réduire les dommages causés par les radicaux libres et protéger les cellules du corps.

La teneur en vitamine E est couramment utilisée pour aider à protéger la peau du vieillissement, de l'inflammation et des dommages causés par le soleil. Cependant, récemment, sa fonction s'est étendue en tant que remède contre la perte de cheveux et en a fait des cheveux sains.

Recherche de Recherche en sciences de la vie tropicale prouver ce point. Les experts ont constaté que les suppléments de vitamine E améliorent la croissance des cheveux chez ceux qui subissent une perte de cheveux.

Cela peut être dû au fait que leurs propriétés antioxydantes aident à réduire le stress oxydatif sur le cuir chevelu qui est la cause de la chute des cheveux. En répondant aux besoins nutritionnels de la vitamine E pour le corps, vous êtes également exempt de perte de cheveux.

6. Acides gras

Vous pouvez également ajouter des acides gras, en particulier de l'acide linoléique et des acides gras arachidoniques, comme nutriments essentiels pour réduire la perte de cheveux. En effet, le fonctionnement de l'acide linoléique est similaire à un médicament contre la perte de cheveux, à savoir le finastéride.

L'acide linoléique peut inhiber les hormones androgènes qui endommagent les follicules pileux, de sorte que les cheveux se cassent et tombent facilement. Pendant ce temps, l'acide arachidonique et les acides oméga-6 sont également censés aider à favoriser la croissance des cheveux en augmentant le cycle du follicule pileux.

En fait, il existe de nombreux aliments que vous pouvez utiliser pour traiter la perte de cheveux. Si vous avez d'autres questions, veuillez consulter un dermatologue pour trouver la bonne solution.