4 points d'acupression pour que les insomniaques dorment mieux

Inhaler de l'aromathérapie, prendre des bains chauds et pratiquer des techniques de respiration sont quelques-unes des méthodes qui peuvent vous aider à dormir profondément lorsque vous souffrez d'insomnie. Cependant, si toutes ces méthodes ne sont pas suffisamment efficaces pour traiter l'insomnie, l'acupression peut être une alternative qui vaut la peine d'être essayée.

Comment l'acupression traite-t-elle l'insomnie?

L'acupression est une technique de massage en appliquant une pression sur certains points du corps. Le thérapeute en acupression appuie sur ces points avec vos doigts, vos paumes ou un outil spécial en bois.

Le principe de l'acupression est en fait similaire à l'acupuncture, qui consiste à augmenter le flux d'énergie chi contenue dans votre corps. Flux d'énergie chi on pense que l'obstruction est la cause de divers problèmes de santé, y compris l'insomnie.

Lorsqu'elle est utilisée pour traiter l'insomnie, l'acupression aura plusieurs effets positifs sur votre corps. Il s'agit notamment de surmonter un corps tendu, de détendre les muscles et les articulations, de réduire l'anxiété et de soulager la douleur et l'inconfort.

Cette technique de massage peut également améliorer la circulation sanguine, le système lymphatique et les performances hormonales. Avec un corps détendu et une circulation fluide, le sommeil est meilleur pour que la qualité du sommeil s'améliore.

Différents points d'acupression pour traiter l'insomnie

Il y a des centaines de points d'acupression situés sur votre corps. Parmi les centaines de points, voici quelques points d'acupression sur lesquels vous pouvez appuyer pour traiter l'insomnie:

1. Porte de l'esprit

Source: Healthline

Point porte des esprits il y a une échancrure sur le poignet extérieur, précisément sous le petit doigt. Pour trouver ce point, sentez doucement votre poignet à l'aide de la fête des mères, puis procédez comme suit:

• Appuyez doucement avec un mouvement circulaire ou de haut en bas.
• Continuez pendant 2-3 minutes.
• Appuyez et maintenez le côté gauche du point pendant quelques secondes, puis faites-le à droite du point.
• Répétez toutes ces étapes sur le poignet droit.

2. L'intersection des trois yin

Source: Healthline

Le point d'intersection des trois yin est sur la jambe intérieure, précisément au-dessus de la cheville. Outre le traitement de l'insomnie, ce point d'acupression peut également être utilisé pour soulager les douleurs menstruelles et les troubles pelviens.

Voici les étapes pour faire de l'acupression à ce stade:

• Trouvez les trois points d'intersection yin sur vos pieds. L'astuce, collez vos 4 doigts sur le dessus de la cheville. Ce point est sur le doigt supérieur.
• Appuyez sur le point dans un mouvement circulaire ou de haut en bas.
• Faites cela pendant 4 à 5 secondes, puis répétez sur l'autre jambe.

3. Piscine éolienne

Source: Healthline

Point piscine à vent trouvé sur le côté droit et gauche de la nuque. Vous pouvez trouver ce point en sentant une paire d'os mastoïdes derrière l'oreille. Faites défiler vers le haut jusqu'à ce que vous trouviez une paire d'indentations juste en dessous de la tête.

Vous pouvez appuyer sur ces deux points d'acupression pour traiter l'insomnie causée par des problèmes respiratoires, tels que la toux. Voici les étapes:

• Après avoir trouvé le point sur votre cou, appuyez dessus avec les deux pouces.
• Massez en mouvements circulaires ou de haut en bas pendant 4 à 5 secondes.
• Inspirez et expirez profondément pendant que vous massez la zone.

4. Printemps bouillonnant

Source: Healthline

Point ressort bouillonnant trouvé sur la plante du pied supérieur. Ce point est clairement visible lorsque vos orteils se plient vers l'intérieur. Faire de l'acupression sur le point ressort bouillonnant considéré comme efficace pour traiter l'insomnie, car il peut provoquer de la somnolence.

Les étapes sont les suivantes:

• Commencez par vous allonger sur le dos pour pouvoir appuyer sur la plante de vos pieds avec vos mains.
• Saisissez votre pied d'une main, puis pliez vos orteils vers l'intérieur.
• Recherchez l'indentation en haut de votre pied.
• Appuyez profondément sur l'empreinte, puis massez pendant quelques minutes en effectuant un mouvement circulaire ou de haut en bas.

L'acupression est un moyen naturel et prometteur de traiter l'insomnie. La raison en est que cette méthode aide le corps à se détendre, à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles afin que votre corps soit mieux préparé au sommeil.

Cependant, faites-vous examiner immédiatement si l'insomnie dure des semaines ou même s'aggrave. Une insomnie sévère peut indiquer une condition plus grave qui nécessite des soins médicaux.