Repousser la ménopause en mangeant les bons aliments

Chaque femme a son propre temps pour vivre la ménopause. La ménopause est une phase où la production d'hormones reproductives s'arrête afin que les femmes n'aient plus de menstruations. L'arrêt du cycle menstruel devrait être associé à un certain nombre de maladies dangereuses chez les femmes. Par conséquent, divers aspects de la santé ont été largement étudiés pour voir ce qui affecte le début de la ménopause, y compris en ce qui concerne la nourriture. Alors, est-il vrai que la nourriture peut retarder la ménopause chez les femmes?

Que se passe-t-il lorsque le corps d'une femme commence la ménopause?

En entrant dans la ménopause, les femmes connaîtront de nombreux changements dans la quantité d'hormones qui les exposent à un certain nombre de maladies.

Rapporté sur la page Medical Daily, des chercheurs ont constaté que la ménopause précoce (ménopause trop rapide) peut avoir un impact sur la diminution de la densité osseuse, l'ostéoporose, un risque accru de maladie cardiaque.

Par conséquent, reporter naturellement la ménopause est l'une des bonnes choses pour éviter ce risque accru. En fait, il existe plusieurs façons de retarder la ménopause, dont l'une est d'ajuster votre alimentation.

Il a été démontré que même l'ajustement du régime alimentaire affecte le moment de la ménopause chez certaines femmes. Cela a été rapporté dans le Journal of Epidemiology & Community Health en 2017.

La nourriture peut retarder la ménopause, selon une recherche

Des chercheurs de l'Université de Leeds au Royaume-Uni ont découvert que certains groupes alimentaires ont la capacité de retarder la ménopause. Dans le journal Epidemiology & Community Health de 2017, les chercheurs ont découvert qu'une consommation adéquate de poisson gras et de légumineuses fraîches (noix) peut retarder la ménopause de près de trois ans.

Pendant ce temps, les femmes qui consomment des aliments riches en glucides, comme les pâtes et le riz, ont tendance à souffrir d'une ménopause prématurée et risquent de développer diverses maladies chroniques.

Les chercheurs ont conclu que cela pourrait être dû à la teneur en acides gras oméga-3 de ces aliments. Oui, ces nutriments agissent comme des antioxydants afin de retarder le processus de vieillissement du corps, y compris la ménopause.

Au contraire, consommer trop de glucides peut empêcher l'hormone insuline de mieux fonctionner et finalement avoir un impact sur la fonction d'autres hormones, comme l'hormone œstrogène.

Dans l'étude a également révélé que la vitamine B6 et le zinc minéral, ont la même capacité à retarder la ménopause prématurée chez les femmes. Même ainsi, la relation entre le régime alimentaire et la ménopause devrait être étudiée plus avant.

Autres avantages pour la santé si vous mangez du poisson et des légumineuses

Non seulement peut retarder la ménopause naturellement, mais essentiellement les poissons gras et les légumineuses ont de nombreux avantages pour la santé globale.

Les bienfaits du poisson avec de bonnes graisses

Rapporté sur la page Medical News Today, ce bon poisson gras présente une myriade d'avantages, notamment la réduction du risque de maladie cardiaque, l'augmentation de la capacité cérébrale, la protection du corps contre le cancer et la polyarthrite rhumatoïde.

Quelques exemples de poissons qui contiennent de bonnes graisses comprennent:

• Saumon
• Sardines
• Maquereau
• Thon

La teneur en EPA et DHA de ce groupe de poissons est très importante pour le maintien de la fonction cardiaque et vasculaire. American Heart Association (AHA) recommande de consommer du poisson gras 2 fois par semaine ou environ 350 grammes par semaine.

Avantages des légumineuses

Les légumineuses ou les noix sont une source de protéines qui ne contiennent pas de mauvaises graisses et sont riches en fibres. La fibre de ces légumineuses fournit un effet de remplissage qui peut aider à contrôler et à maintenir un poids corporel idéal. Exemples de légumineuses que vous pouvez trouver autour tels que:

• haricots rouges
• Le soja
• haricots blancs
• Pois
• Haricots verts
• Noix d'amande

Mais gardez à l'esprit que la consommation de poisson ou de légumineuses (noix) doit être conforme aux recommandations et à une alimentation équilibrée. Si les deux sont consommés en excès, cela peut provoquer des maladies.

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