Conseils pour jouer sur les réseaux sociaux sûrs, sains et sans stress

L'accès aux médias sociaux est devenu une habitude inséparable dans la vie de nombreuses personnes. De nos jours, presque tout le monde ouvrira automatiquement un compte de réseau social sur son smartphone, que ce soit simplement pour échanger des nouvelles avec des amis ou pour obtenir des informations sur la dernière situation.

Cependant, la facilité de socialisation via les médias sociaux n'est souvent pas prise en compte et peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. De plus, il y a beaucoup de contenus négatifs que nous ne pouvons malheureusement pas toujours éviter. Alors, y a-t-il des conseils sûrs pour jouer aux médias sociaux afin que nous puissions être sans stress?

Conseils judicieux et sûrs pour jouer aux médias sociaux

Beaucoup de gens ne réalisent pas que jouer aux médias sociaux peut se retourner contre la santé mentale. Alors, que pouvons-nous faire?

1. Sélectionnez le contenu que vous souhaitez lire

Chaque jour, il y a de plus en plus de nouvelles sur les crimes ou les questions politiques qui vous font sentir chaud.

Cité de CNN, Susanne Babbel, une psychothérapeute spécialisée dans la récupération des traumatismes, a expliqué que le cerveau humain est constamment «alimenté» par des choses mauvaises et traumatisantes sans s'arrêter (dans ce cas, un contenu négatif sur les réseaux sociaux) peut ralentir son travail pour faire face au stress.

En fin de compte, accéder trop souvent à un contenu négatif peut vous amener à continuer à vous sentir stressé, de sorte que vous suscitez inconsciemment une réponse déraisonnable (paranoïaque) à l'anxiété et à la peur.

Ainsi, vous pouvez utiliser la fonction de sourdine ou de blocage de la plupart des sites de médias sociaux pour filtrer le contenu que vous souhaitez lire.

Afin d'être plus sûr et plus calme lorsque vous jouez sur les réseaux sociaux, assurez-vous que suivre des comptes officiels fiables, qui sont aussi neutres que possible et qui ne répandent ni haine ni crime.

2. Suivre seulement les amis les plus proches et les plus fiables

En plus d'être plus sage pour filtrer le contenu présent dans votre chronologie, assurez-vous que les personnes que vous suivez (suivre) est la personne la plus proche et la plus fiable. Il est normal de limiter sévèrement votre «quota» suivant à certaines personnes uniquement. Cette méthode vise à limiter ou à empêcher la propagation de problèmes de canular et de contenu haineux.

D'un autre côté, vous ne pouvez pas non plus comprendre ou changer complètement votre façon de penser le suivant. Certaines personnes ne réalisent parfois pas qu'elles ont contribué à répandre la peur, les problèmes et même la haine sur les autres sur les réseaux sociaux.

Si vous avez cela, vous pouvez toujours filtrer ce que vous voulez voir et obtenir. Mais rappelez-vous: le réprimander immédiatement n'est pas la bonne étape car il soutiendra probablement qu'il a le droit de le réprimander. Publier tout ce qu'il veut sur les réseaux sociaux.

Alors le moyen sûr est que vous pouvez muet cette personne, si elle est un de vos amis proches, ou ne plus suivre et bloquer le compte si le contenu vous dérange vraiment. Cette méthode peut aider à protéger votre stabilité émotionnelle et psychologique contre le fait de vous sentir ennuyé en voyant des publications de personnes irresponsables.

Détendez-vous, bloquer dans le cyberespace ne signifie pas nécessairement briser des amis dans le monde réel. Vous venez de couper ce qu'il se propage parce que cela vous rend stressé et effrayé. Dans le monde réel, vous êtes toujours libre de choisir d'interagir ou non avec cette personne.

3. Soyez prudent en faisant passer le mot

Après avoir passé au crible le contenu et les personnes présentes dans votre chronologie, il est maintenant temps de vous réparer. Si vous avez évité les personnes et les comptes qui diffusent du contenu négatif, vous devez également éviter de diffuser tout ce qui risque de devenir un argument.

Vous pouvez considérer ce contenu ou Publier -un que vous diffusez est bon pour être diffusé au public. Cependant, tout le monde n'a pas la même opinion et la même opinion que vous. Tout le monde n'a pas les mêmes intérêts et intérêts que vous à propos du contenu.

Donc, vous devez également faire attention lors de la distribution du contenu pour rester en sécurité en jouant aux médias sociaux. Diffusez des informations et des contenus neutres qui sont sûrs d'avoir des avantages positifs pour de nombreuses personnes.

4. Limitez votre utilisation des réseaux sociaux

Il est amusant de faire défiler les chronologies Facebook, Twitter ou Instagram pendant longtemps. Mais malheureusement, ce passe-temps peut devenir addictif avec le temps.

Pour ne pas être constamment exposé à un contenu négatif qui vous rend réellement stressant, limitez votre temps pour y accéder.

Jusqu'à présent, il n'y a eu aucune recherche qui fixe une limite de temps pour un accès sécurisé aux médias sociaux. Cependant, fixez une limite de temps que vous jugez raisonnable pour vous-même. Par exemple, vous pouvez viser à lire les médias sociaux pendant au maximum 1 à 2 heures par jour

Ensuite, divisez la durée à un certain moment. Par exemple, 15 minutes de vérification des médias sociaux sur le chemin du travail, 15 minutes au déjeuner, 20 minutes pendant le voyage de retour à la maison et le reste avant l'heure du coucher.

Une fois que vous vous y êtes habitué, commencez à réduire encore plus la durée. De seulement 1 heure par jour à la lecture approximative des médias sociaux uniquement pendant le temps libre.