Vitamines contre l'hypertension artérielle pour aider à contrôler l'hypertension

Si vous recevez un diagnostic d'hypertension artérielle ou d'hypertension, cela ne signifie pas que vous devez prendre des antihypertenseurs à vie. En adoptant un mode de vie sain et en vous nourrissant correctement, vous pouvez toujours contrôler votre tension artérielle et prévenir les complications de l'hypertension à l'avenir. Outre les aliments que vous consommez, la satisfaction des nutriments pour le corps peut se faire par le biais de suppléments de vitamines et de minéraux hypoglycémiants.

Bien que ce ne soit pas l'essentiel, ce supplément de vitamines et de minéraux peut être une option pour vous aider à abaisser la tension artérielle. Alors, est-il vrai que certains suppléments de vitamines et de minéraux peuvent aider à réduire votre hypertension? Quelles vitamines et minéraux peuvent être utilisés pour contrôler l'hypertension?

Divers minéraux et vitamines hypoglycémiants

Les vitamines et les minéraux sont des composants nutritionnels importants dans le métabolisme de votre corps. Lorsque les minéraux, tels que le sodium et le potassium, ne sont pas disponibles à des niveaux suffisants ou même excessifs dans le corps, cette condition peut être un facteur de risque et une cause d'hypertension.

Pour répondre aux besoins en vitamines et minéraux, vous devez adopter une alimentation saine. Pour les personnes souffrant d'hypertension, ces besoins nutritionnels peuvent être satisfaits grâce au guide diététique DASH. Cependant, si vous êtes toujours carencé en certaines vitamines et minéraux même si vous avez mis en place une alimentation saine, des suppléments peuvent être nécessaires.

Ensuite, quels sont les suppléments de vitamines et de minéraux qui peuvent être consommés pour réduire l'hypertension artérielle? Voici les options pour vous.

1. Potassium

Potassium ou potassium est un composant minéral important nécessaire pour contrôler la pression artérielle. Ce minéral aide à réduire la tension sur les vaisseaux sanguins et à équilibrer la quantité de sodium (provenant du sel) dans le corps afin que le cœur et la pression artérielle restent sous contrôle.

Selon Blood Pressure UK, les reins jouent un rôle dans le contrôle de la pression artérielle en filtrant le sang et en éliminant l'excès de liquide dans l'urine. Ce processus tire parti de l'équilibre entre le sodium et le potassium dans le corps.

Si la consommation d'excès de sel et de potassium dans votre corps ne suffit pas, la fonction des reins d'élimination des liquides sera perturbée. L'excès de liquide dans le corps peut provoquer une augmentation de la pression artérielle.

Pour cela, vous devez manger des aliments riches en potassium si vous avez des antécédents d'hypertension. Si nécessaire, des suppléments de vitamines et de minéraux contenant du potassium peuvent être une option pour abaisser votre pression artérielle. Consultez votre médecin pour savoir si vous devez prendre des suppléments de potassium ou juste assez de plusieurs aliments.

Cependant, en général, ce supplément de potassium est nécessaire aux personnes souffrant d'hypertension qui prennent des diurétiques. C'est parce que les médicaments diurétiques, tels que l'hydrochlorothiazie, font sortir le potassium dans le corps avec l'urine.

En outre, plusieurs autres conditions peuvent également entraîner une carence en potassium, comme des vomissements, de la diarrhée ou une consommation excessive d'alcool. Quant à l'alcool, il est l'une des causes de l'hypertension, en particulier dans les types d'hypertension artérielle essentielle ou primaire.

Cependant, vous devez également faire attention à la prise de suppléments de potassium, en particulier si vous avez des problèmes rénaux ou si vous prenez des inhibiteurs de l'ECA. Chez les patients souffrant de troubles rénaux, une trop grande quantité de potassium peut provoquer une accumulation de potassium dans le sang ou une hyperkaliémie. Si elle n'est pas traitée immédiatement, l'hyperkaliémie peut provoquer des arythmies ou des troubles du rythme cardiaque,

Consommez suffisamment de potassium selon les conseils de votre médecin. À titre d'illustration, il est recommandé aux hommes adultes de consommer 3400 mg de potassium par jour, tandis que pour les femmes adultes, il est de 2600 mg par jour. Cependant, pour les personnes âgées de plus de 50 ans, la consommation recommandée de potassium est de 4 700 mg par jour.

Outre les suppléments, vous pouvez répondre à vos besoins en potassium à partir de fruits et de légumes, tels que les bananes, les avocats, les pommes de terre, les épinards et d'autres aliments contre l'hypertension.

2. Magnésium

Le magnésium est d'autres types de vitamines et de minéraux que vous pouvez consommer pour réduire l'hypertension artérielle. Le corps a besoin de magnésium pour produire de l'énergie, des os sains et réduire la tension dans les vaisseaux sanguins afin de prévenir l'hypertension artérielle.

En fait, une étude publiée dans la revue Hypertension en 2016 a révélé que les suppléments de magnésium peuvent abaisser la tension artérielle. L'étude a montré qu'une personne qui prenait un supplément de magnésium avec une dose de 368 mg pendant trois mois avait une diminution de la pression artérielle systolique d'environ 2 mmHg et diastolique d'environ 1,8 mmHg.

Cependant, les chercheurs soulignent que l'effet de ce supplément de magnésium ne peut être ressenti que chez une personne qui manque effectivement de magnésium dans son alimentation. Par conséquent, si vous souffrez d'hypertension, vous devez d'abord consulter votre médecin pour savoir si vous devez prendre des suppléments de magnésium.

Cependant, tout comme le potassium, ce supplément de magnésium peut être administré aux personnes souffrant d'hypertension qui prennent des diurétiques. La raison en est que les effets de la diurèse dus à la consommation de diurétiques peuvent entraîner l'élimination du magnésium de votre corps.

De plus, la carence en magnésium est également plus fréquente chez les personnes âgées. Par conséquent, il est conseillé aux personnes âgées de consommer plus de magnésium que les personnes plus jeunes.

Selon des rapports de l'Oregon State University, il est recommandé aux hommes adultes âgés de 19 à 30 ans de consommer environ 400 mg de magnésium par jour, tandis que pour les femmes, jusqu'à 310 mg. Quant aux hommes de plus de 31 ans, il est recommandé de consommer 420 mg de magnésium par jour, tandis que pour les femmes jusqu'à 320 mg par jour.

Pendant ce temps, tolérez la consommation de suppléments de magnésium par jour, soit 350 mg par jour. Cependant, vous devez demander à votre médecin la limite de consommation de ce supplément en fonction de votre état. La raison en est qu'une personne souffrant de certaines conditions médicales, telles que des problèmes rénaux, est à risque lorsqu'elle prend des suppléments de magnésium.

Outre les suppléments, vous pouvez obtenir du magnésium à partir des aliments que vous mangez, tels que les légumes verts, les grains entiers et les noix.

3. Calcium

Le calcium est un autre type de vitamines et de minéraux hypoglycémiants qui aident à soulager les symptômes de l'hypertension. En plus des os et des dents sains, le calcium peut également détendre les vaisseaux sanguins afin que la circulation sanguine soit régulière et que la pression artérielle soit maintenue.

Chez les personnes souffrant d'hypertension, le calcium peut affecter les vaisseaux sanguins rétrécis, de sorte qu'une pression artérielle déjà élevée peut diminuer.

Cependant, il est important que vous sachiez qu'une consommation excessive de calcium peut en fait augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque. Par conséquent, Dr. Randall Zusman du Massachusetts General Hospital Heart Center suggère que vous devriez obtenir du calcium à partir des aliments plutôt que des suppléments.

Il est recommandé de consommer 1 000 mg de calcium par jour. Pour les personnes âgées, à savoir plus de 51 ans pour les femmes et plus de 71 ans pour les hommes, il est recommandé de consommer 1 200 mg de calcium par jour.

La consommation de calcium pour les personnes souffrant d'hypertension peut être obtenue à partir du lait et des produits laitiers, du poisson et des légumes verts. Cependant, vous devez vous rappeler de consommer du lait et des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, car la teneur élevée en matières grasses peut également aggraver votre hypertension.

Si vous pensez que les aliments ne contiennent pas suffisamment de calcium, vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre des suppléments de calcium ou d'autres vitamines hypoglycémiants.

4. Coenzyme Q10 (CoQ10)

La coenzyme Q10 (C0Q10) est un composé que votre corps produit naturellement. Ces composés aident le corps à convertir les aliments en énergie et à fonctionner comme antioxydants dans le corps.

En ce qui concerne la pression artérielle, les propriétés antioxydantes de la CoQ10 peuvent aider à réduire le stress oxydatif en augmentant la disponibilité de l'oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique joue un rôle dans la relaxation des parois de vos artères. Lorsque l'oxyde nitrique est réduit, vous courez le risque de rétrécir vos vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter votre tension artérielle.

Cela a également été prouvé par des recherches publiées dans le Journal of Human Hypertension. L'étude a révélé que la prise de CoQ10 a le potentiel de réduire la pression artérielle systolique de 17 mmHg et diastolique jusqu'à 10 mmHg chez les patients hypertendus, sans aucun effet secondaire significatif.

Par conséquent, la CoQ10 est recommandée en tant que vitamine et minéral qui réduit l'hypertension artérielle, en particulier pour ceux qui ont de faibles niveaux de CoQ10 dans leur corps. De faibles niveaux de CoQ10 se retrouvent généralement chez les personnes qui ont des antécédents de maladie cardiaque ou qui sont âgées.

La raison en est que la CoQ10 a tendance à diminuer avec l'âge et que cette condition augmente également le risque de développer une hypertension.

Pour obtenir la CoQ10, vous pouvez manger plusieurs aliments, tels que la viande, le poisson et les grains entiers. Cependant, manger de la nourriture seule peut ne pas suffire à augmenter considérablement les niveaux de CoQ10. Si cela vous arrive, votre médecin peut vous suggérer de prendre des suppléments de CoQ10.

5. Acides gras oméga-3

Contrairement à la CoQ10, les acides gras oméga-3 ne peuvent pas être produits par l'organisme. Vous pouvez obtenir ces acides gras à partir d'huiles de poisson et de poisson, telles que le saumon, le maquereau, la truite et les crustacés, qui contiennent les types oméga-3 DHA et EPA.

De plus, certaines graines et huiles végétales contiennent un autre type d'oméga-3, à savoir l'acide alpha linolénique ou ALA. Des suppléments d'huile de poisson contenant des oméga-3 ont également été trouvés sur le marché.

De nombreuses études ont montré que les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent réduire la tension artérielle, en particulier chez les patients souffrant d'hypertension modérée à sévère. Par conséquent, ce supplément est également souvent utilisé comme vitamine et minéral qui réduit l'hypertension artérielle.

La raison en est que ces acides gras réduisent les taux de triglycérides et de cholestérol dans le corps et empêchent l'accumulation de graisse dans les artères, qui est l'une des causes de l'hypertension.

Bien que leur efficacité soit avérée, vous devez également faire attention à la prise de suppléments d'oméga-3. Parce que ce supplément interagit avec plusieurs médicaments contre l'hypertension artérielle et des médicaments anticoagulants. Consultez votre médecin si vous devez en consommer.

6. Acide folique

L'acide folique comprend des vitamines et des minéraux nécessaires pour abaisser la tension artérielle, en particulier pour les mères souffrant d'hypertension pendant la grossesse.

En plus d'abaisser l'hypertension artérielle, l'acide folique est également une vitamine et un minéral importants pour la croissance et le développement du fœtus dans l'utérus. Une étude de Journal de l'Australian College of Midwives ont démontré qu'un apport adéquat en acide folique pendant la grossesse peut réduire le risque d'hypertension gestationnelle et de prééclampsie.

7. Fibre

Les fibres sont un autre élément nutritionnel nécessaire aux personnes souffrant d'hypertension pour aider à abaisser la tension artérielle. Vous pouvez obtenir des fibres à partir de divers types de légumes, y compris les légumes verts et les fruits frais.

Cependant, vous pouvez également faire des suppléments de fibres de choix sous forme de vitamines et d'autres minéraux hypoglycémiants. Dans une étude publiée dans Arch stagiaire Med montre qu'il est prouvé que la prise de 11 grammes de suppléments de fibres par jour réduit la tension artérielle, à la fois systolique et diastolique.

La diminution était encore plus importante chez les adultes plus âgés (plus de 40 ans) que chez les adultes plus jeunes. De plus, même chez les personnes qui n'ont pas d'antécédents d'hypertension, il a été démontré que la consommation de fibres empêche une augmentation de la pression artérielle.

Cependant, il n'y a aucune raison précise pour laquelle les fibres peuvent avoir un effet sur la pression artérielle. Cependant, les aliments qui contiennent des fibres, comme les légumes et les fruits, contiennent généralement également des niveaux élevés de potassium, de magnésium et d'acides gras insaturés, qui ont un effet sur la pression artérielle.

Outre ceux mentionnés ci-dessus, plusieurs autres vitamines et minéraux auraient également un effet sur l'hypertension artérielle. Cependant, vous devriez d'abord consulter votre médecin sur son efficacité dans l'hypertension dont vous souffrez. Voici quelques autres vitamines et minéraux hypoglycémiants:

• Vitamine D
• Vitamine C
• Vitamine B2 ou riboflavine
• Vitamine E
• Le fer
• L-Arginine

Faites attention à cela avant de prendre des suppléments vitaminiques hypoglycémiants

La prise de certains suppléments de vitamines et de minéraux est une méthode que vous pouvez choisir pour réduire l'hypertension artérielle. Cependant, vous devez être prudent car certains types de vitamines hypotenseurs peuvent affecter les médicaments contre l'hypertension que vous prenez actuellement, tels que les inhibiteurs de l'ECA et bêta-bloquants .

En fait, certains suppléments peuvent même augmenter votre tension artérielle. Par conséquent, si vous suivez un traitement avec des antihypertenseurs, vous devez d'abord consulter votre médecin si vous souhaitez consommer des vitamines ou minéraux hypotenseurs.

De plus, il est important que vous sachiez que la prise de vitamines et de minéraux seuls ne suffit pas pour faire baisser l'hypertension artérielle à long terme. La principale baisse de l'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension, est bien sûr la prise de médicaments par un médecin et l'adoption d'un mode de vie sain.

Ensuite, vous devez également prendre des suppléments de vitamines et de minéraux selon la posologie prescrite. Si c'est excessif, d'autres risques pour la santé peuvent vous déranger.

Vous devez également vous rappeler que l'effet de chaque supplément varie d'une personne à l'autre. D'autres personnes peuvent ressentir les effets après avoir pris certains suppléments, mais cela peut ne pas vous arriver.

Si cela vous arrive, ne soyez pas déçu. Il est préférable de demander à votre médecin la bonne façon d'abaisser la tension artérielle en fonction de votre état ou vous pouvez essayer d'autres moyens, tels que des remèdes naturels pour réduire l'hypertension.

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