Partenaire déprimé? 10 étapes pour l'aider à surmonter la dépression

Vivre avec un partenaire déprimé n'est pas facile. La dépression fait paraître votre partenaire distant, ce qui met votre relation à rude épreuve. Vous pouvez être seul et submergé par un tas de tâches ménagères parce que l'autre personne est trop léthargique pour finir, que votre partenaire ne se sentira pas mieux ou que vous vous blâmiez pour la maladie en tant que tiers dans votre relation. Un partenaire déprimé ne signifie pas que votre relation est la racine du problème. Si la dépression est une épine dans votre relation, il est temps pour vous d'agir - à la fois pour votre partenaire et pour vous-même.

Comment pouvez-vous aider un partenaire souffrant de dépression?

Souvent, des partenaires sains seront les principales vedettes de cette «étape de sauvetage», car la dépression elle-même empêche la personne d'admettre qu'elle est malade ou de refuser de demander de l'aide. Ils peuvent se sentir trop désespérés ou trop encombrants pour les autres, ou ils peuvent penser qu'ils peuvent le traiter eux-mêmes. Ces étapes peuvent vous aider à aider votre partenaire à surmonter la dépression à laquelle il est confronté.

1. Méfiez-vous des changements de comportement, au moindre

La dépression peut survenir lentement, presque imperceptiblement. Les symptômes de la dépression sont également différents chez les hommes et les femmes. Cela peut donc prendre un certain temps pour voir le modèle changer ou être prêt à accepter la dépression comme une cause possible.

Mais vous connaissez votre partenaire le mieux à l'intérieur qu'à l'extérieur. Si vous remarquez que le comportement, les troubles émotionnels ou les schémas de pensée de votre partenaire sont inhabituels, demandez-vous si cela pourrait être un symptôme de dépression, mais ne vous arrêtez pas là. La dépression peut être la raison pour laquelle votre partenaire fait de longues heures supplémentaires, commence à boire de l'alcool / à boire davantage ou à prendre des drogues.

2. N'attendez pas que votre partenaire le fasse vers le bas

Permettre à une personne déprimée de se noyer avant d'offrir de l'aide est totalement faux. Une dépression sévère sera plus difficile à gérer, plus facile à rechuter et aura plus d'épines dans votre relation à l'avenir. Attendre augmente également la probabilité que votre relation ne durera pas; la présence de dépression dans une relation augmente le risque de séparation jusqu'à neuf fois.

De plus, plus un partenaire en bonne santé vit longtemps avec un partenaire déprimé, plus votre risque de développer une dépression est également élevé. Un partenaire déprimé peut s'enfoncer plus profondément, ce qui rend plus difficile la gestion définitive de la dépression. Une dépression qui s'aggrave et qui n'est pas traitée augmentera le risque de dépendance à l'alcool, de toxicomanie, de violence et même de suicide. Environ 60% des personnes qui tentent de se suicider souffrent de dépression majeure - et les hommes déprimés sont quatre fois plus susceptibles de se suicider que les femmes.

3. Montrez de l'amour et de l'affection inconditionnels

L'amour a le pouvoir de tout guérir. Lorsque votre partenaire vit mauvais jour , faites-leur savoir que vous vous souciez en leur montrant plus d'amour. Il peut être plus difficile de faire cela quand ils font une rechute et éliminent la négativité sur vous, mais c'est précisément à ces moments-là qu'ils ont vraiment besoin d'amour.

Il n'est pas nécessaire de le bombarder de cadeaux coûteux ou de mots ébouriffés, montrez-lui simplement votre attention et votre affection. geste simple en fait leur parler. Cela signifie ceci: s'ils accordent plus d'importance aux mots aimants qu'au toucher physique, utilisez les mots «je t'aime»; "Que fais tu aujourd'hui?"; "Tu veux que je joue à la maison?" etc. Montrez-lui ce que signifie vraiment l'amour inconditionnel. Parce que même s'ils ne vous aiment pas tout de suite, ils peuvent le sentir.

4. Emmenez-le chez le médecin

Traiter avec un partenaire déprimé et dans le déni n'est pas facile. Mais, en ne surmontant pas ce problème, votre partenaire continuera de tomber malade ou de s'aggraver, voire de se suicider, de sorte que vous en ressentirez également les effets. La dépression ne peut être guérie sans soins intensifs. Pour que vous puissiez démarrer le processus de guérison de la manière la plus optimale possible, approchez votre partenaire avec attention et avec un plan mûr. Ne le diagnostiquez pas négligemment en disant "Êtes-vous déprimé?" ou forcez-le comme "Allez chez le médecin, gih!". Autrement dit, ils nieront de plus en plus la condition.

S'il ne veut pas consulter seul un médecin, vous devez d'abord appeler le médecin et lui expliquer que votre partenaire est déprimé. Décrivez quels sont les symptômes. Ensuite, prenez rendez-vous pour lui et restez avec lui au consul. S'il refuse, demandez-lui de le faire pour vous et les enfants, pour que vous vous sentiez mieux. Si cette méthode est carrément rejetée, rendez-vous chez le médecin lorsqu'il se sent malade (par exemple, grippe ou toux froide), et rentrez dans cette conversation lors d'une consultation chez le médecin.

5. Ne soyez pas irritable lorsque la dépression réapparaît

L'un des principaux symptômes de la dépression est une perspective négative. Tout était pire qu'il ne devait l'être, et certains jours, il lui serait même difficile de se lever le matin. Cette léthargie peut être «contagieuse» pour d'autres choses dans votre relation, comme sortir ensemble, avoir des relations sexuelles ou même bavarder occasionnellement. Si votre partenaire semble avoir perdu tout intérêt pour votre relation, cela peut être douloureux.

N'oubliez pas que votre ennemi est la dépression, pas votre partenaire. Mais ne les ignorez pas non plus. Si votre partenaire est malade ou blessé, vous ne le détesterez pas pour cela. Vous les aiderez à se faire soigner, non? Eh bien, la dépression n'est pas différente de toute autre maladie physique.

Une relation de soutien et d'amour est très bénéfique pour quelqu'un qui souffre de dépression. Cela implique de comprendre votre partenaire, mais cela signifie également prendre des mesures pratiques pour résoudre le problème. Faites un geste pour aider votre partenaire déprimé à aller mieux, qu'il s'agisse de marcher pour travailler ensemble, de le déposer et de l'accompagner à ses rendez-vous chez le médecin, ou de vous assurer qu'il prend régulièrement des médicaments.

6. Prendre soin et écouter quand il exprime ses sentiments

Encouragez un partenaire déprimé à parler de ce qu'il ressent, pense ou agit et écoutez sans porter de jugement. Vous pouvez entendre des choses qui vous font peur, par exemple, un partenaire déprimé peut remettre en question son amour pour vous pour son intérêt à vivre ensemble, ou même ses pensées suicidaires.

Demandez-leur ce dont ils ont vraiment besoin en ce moment et donnez-leur exactement ce qu'ils veulent. Faites une liste mentale des choses qui leur apportent joie et bonheur et offrez-leur-leur lorsque leur dépression se reproduit. C'est peut-être un marathon de leur série télévisée ou de leur film préféré, ou de leur collation préférée. Comprenez ce dont ils ont vraiment besoin pendant ces périodes, puis offrez-leur ce dont ils ont besoin avec amour. CONSEIL: Vous n'êtes pas obligé de poser des questions tout le temps. Vous pouvez toujours vous présenter avec leur glace préférée et dire: "Je suis allé au supermarché, souviens-toi de toi, ici."

7. Soutenez-les même dans leurs pires moments

Les symptômes de la dépression sont terribles. C'est pourquoi ils ont besoin de votre soutien, surtout lorsqu'ils sont en panne. Et même si l'état de santé continue de s'aggraver, ne retirez pas votre soutien. Même s'ils font de leur mieux pour se débarrasser de vous (il est courant que les patients déprimés le fassent), vous devez continuer à les soutenir. Il est facile pour les personnes dépressives d'oublier qu'elles ont du soutien autour d'elles, surtout lorsqu'elles sont déprimées. Pendant ce temps, vous devez leur rappeler votre soutien.

8. Sachez quand les laisser seuls

Parfois, votre partenaire dira qu'il veut juste être seul, mais ce qu'il veut dire, c'est «j'ai besoin de vous». D'autres fois, ils vous diront qu'ils ont besoin de distance et c'est ce dont ils ont vraiment besoin. C'est votre travail d'interpréter ce dont ils ont vraiment besoin, et vous pouvez le faire en posant des questions et en les connectant émotionnellement.

Si votre partenaire dit qu'il veut de la distance, faites-lui face et essayez d'établir un contact physique (tenez votre main ou placez votre main sur sa cuisse) et «confirmez» l'énoncé en lui demandant s'il veut vraiment la solitude. En créant une connexion physique, vous montrez que vous êtes prêt à vous asseoir avec eux pour surmonter cela. S'ils ont vraiment besoin d'espace, ils vous le feront savoir. Vous pouvez vous attendre à discuter de la continuité de votre relation avec vous deux une fois qu'il se sentira mieux.

9. Trouvez un conseiller en santé mentale pour vous deux

Votre partenaire a besoin de votre amour, de votre soutien et de votre attention. Mais toutes ces qualités importantes ne peuvent pas du tout guérir la dépression. Utilisez votre amour pour obtenir une aide médicale appropriée et pour rappeler à votre partenaire qu'il est apprécié et aimé par son entourage.

La dépression peut vous affecter tous les deux. Donc, pour faire face à la dépression de couple, en plus de consulter un médecin, consultez un thérapeute ou un conseiller conjugal spécialisé dans le traitement de la dépression chez les couples. Pourquoi est-ce important? Vous pouvez avoir des problèmes différents à régler individuellement tous les deux, ou vous / elle peut avoir des difficultés à surmonter les obstacles pour surmonter la dépression. Il serait utile d'avoir un conseiller que vous pouvez à la fois se rencontrer et se séparer à d'autres moments.

10. Trouvez du soutien pour vous-même

N'oubliez pas de demander de l'aide pour vous-même. N'oubliez pas que la dépression peut même survenir en bonne santé. Ainsi, en marge d'aider votre partenaire à surmonter la dépression à laquelle il est confronté, il n'y a rien de mal à faire une pause et à vous dorloter. Allez regarder les derniers films, prenez un café dans un café avec des amis, parlez à des amis.

Admettre qu'il y a une dépression dans votre relation peut être difficile. De même avec la difficulté de recevoir de l'aide. Choisissez un ami de confiance à qui vous confier - de préférence quelqu'un qui a souffert de dépression dans sa vie ou dans sa famille. Et si vous êtes débordé par les tâches ménagères parce que votre partenaire ne peut pas vous aider, dites oui quand quelqu'un d'autre vous propose de vous aider.