Table des matières:
- 1. Aidez à maintenir la santé de votre cœur
- 2. Aidez-vous à prévenir le cancer
- 3. Aide à renforcer votre système immunitaire
- 4. Aide à abaisser le taux de sucre dans le sang
- 5. Aide à la digestion
- 6. Améliorez la santé de votre peau
Bien sûr, vous connaissez déjà les fruits de goyave. Oui, vous apportez généralement des fruits de goyave ou du jus de goyave lorsque vous visitez un ami ou un parent malade de la dengue. Beaucoup de gens pensent que la goyave peut accélérer la guérison de la dengue. Cependant, les avantages de la goyave ne sont pas seulement cela, il existe de nombreux autres avantages.
Les bienfaits que peut apporter la goyave sont bien sûr présents en raison de la teneur en vitamines et minéraux de la goyave. La goyave contient de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine K, du lycopène, de l'acide folique, du fer, des fibres et bien d'autres. Voici quelques-uns des avantages de la goyave:
1. Aidez à maintenir la santé de votre cœur
Manger beaucoup de goyave peut vous aider à améliorer votre santé cardiaque. Les experts estiment que la teneur élevée en antioxydants et en vitamines de la goyave peut aider à protéger le cœur des dommages causés par les radicaux libres. Oui, en effet, les antioxydants fonctionnent pour combattre les radicaux libres dans le corps et la goyave est très riche en antioxydants.
Outre les antioxydants, la goyave contient également du potassium et des fibres qui sont également bénéfiques pour améliorer la santé cardiaque. Le potassium est nécessaire aux cellules et aux liquides organiques pour contrôler la pression artérielle. Pendant ce temps, les fibres peuvent lier le cholestérol, ce qui peut mettre en danger la santé cardiaque.
Plusieurs études ont également montré une association entre la consommation de goyave avec une diminution de la pression artérielle, une diminution des taux de mauvais cholestérol et une augmentation des taux de bon cholestérol. Une de ces études a été publiée par le Journal of Human Hypertension en 1993. L'étude impliquait deux groupes qui consommaient de la goyave et ceux qui n'en consommaient pas. Le résultat était que le groupe qui consommait de la goyave tous les jours présentait une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique, une diminution du cholestérol sérique total et des triglycérides et une augmentation du bon cholestérol.
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2. Aidez-vous à prévenir le cancer
La goyave contient des niveaux élevés de lycopène qui a des propriétés antioxydantes, de sorte qu'elle peut avoir un effet anticancéreux. La teneur élevée en antioxydants peut prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, qui sont l'une des causes du cancer.
Plusieurs études ont lié cela. Une recherche publiée par le Journal of Medicinal Food en 2012 montre que l'extrait de feuille de goyave peut empêcher la croissance des cellules cancéreuses et peut également être utilisé pour le traitement du cancer.
3. Aide à renforcer votre système immunitaire
La goyave est l'un des fruits à haute teneur en vitamine C, même la teneur en vitamine C de la goyave dépasse la teneur en oranges. La vitamine C est associée au renforcement de votre système immunitaire. Une faible teneur en vitamine C dans le corps peut rendre une personne plus à risque d'infection et de maladie.
4. Aide à abaisser le taux de sucre dans le sang
Bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète ou qui ont une glycémie élevée, il s'avère que la goyave peut vous aider à contrôler la glycémie. Une étude montre que boire du thé aux feuilles de goyave après les repas peut aider à réduire la glycémie pendant 2 heures. Une autre étude impliquant des personnes atteintes de diabète sucré de type 2 a également montré que boire du thé à la feuille de goyave après les repas peut réduire la glycémie de plus de 10%.
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5. Aide à la digestion
Outre la teneur élevée en antioxydants et en vitamine C, la goyave contient également des fibres. Cette teneur en fibres permet à la goyave d'aider votre digestion. Un fruit de goyave peut contenir 12% de votre apport quotidien recommandé en fibres. Ainsi, la consommation de goyave peut aider à prévenir la constipation, à réduire la durée de la diarrhée et à garder vos intestins en bonne santé.
6. Améliorez la santé de votre peau
La goyave contient de la vitamine A et des flavonoïdes, tels que le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine et la cryptosantine. Tous ces ingrédients fournissent les propriétés antioxydantes de la goyave, améliorant ainsi la santé de votre peau. Les antioxydants peuvent protéger les cellules de la peau contre les dommages, ils peuvent également ralentir le processus de vieillissement et prévenir les rides.
Une étude a également prouvé que l'extrait de feuille de goyave peut aider à traiter l'acné. Les propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires de l'extrait de feuille de goyave peuvent tuer les bactéries responsables de l'acné sur la peau.
De plus, la teneur en vitamine C de la goyave peut également accélérer la cicatrisation des plaies, car la vitamine C peut aider à la production de collagène. La vitamine K contenue dans la goyave peut également accélérer la cicatrisation des plaies ou la décoloration de la peau due à une irritation. La vitamine K peut accélérer le processus de coagulation sanguine qui a lieu pendant la cicatrisation des plaies.
La goyave contient également de l'eau qui maintient la peau bien hydratée et hydratée. Dans un fruit de goyave, 81% d'eau est contenu. Ainsi, on pense non seulement qu'elle guérit ou prévient une maladie, mais la goyave peut également améliorer la santé de votre peau.
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