4 Causes d'étourdissements après l'exercice dont vous devez être conscient

Il existe une myriade d'avantages de l'exercice. Mais pour certaines personnes, ce n'est pas le corps qui est en meilleure forme, mais plutôt la tête se sent étourdi ou étourdi après l'exercice. Bien que la sensation de vertige disparaisse généralement d'elle-même, elle peut parfois durer longtemps dans certains cas. En fait, il n'est pas rare que cette condition fasse perdre connaissance à une personne après avoir fait de l'exercice. Comment venir? Découvrez la réponse dans cet article.

Qu'est-ce qui cause les maux de tête après l'exercice?

Fondamentalement, les étourdissements après l'exercice surviennent souvent lorsque vous faites des exercices de haute intensité ou que vous soulevez des poids lourds. Lorsque vous exercez une force excessive dans votre corps, votre cœur peut travailler trop fort et réduire l'apport sanguin au cerveau. Eh bien, c'est ce qui provoque des étourdissements après l'exercice. Même ainsi, il existe une variété d'autres facteurs qui peuvent vous faire ressentir des étourdissements après l'exercice, notamment:

1. Déshydratation

La déshydratation ou le manque de liquides est la cause la plus fréquente d'étourdissements après l'exercice. C'est pourquoi, faites toujours attention à votre apport hydrique avant, pendant et après l'effort pour réduire le risque de déshydratation. Plus vous buvez de liquides, plus votre corps sera puissant et endurant pour continuer vos activités. La quantité d'eau à boire dépend de vos besoins. En général, les personnes qui transpirent plus peuvent également avoir besoin de plus de liquides.

2. La glycémie diminue considérablement

Si vous vous sentez étourdi, en particulier lorsque vous faites de l'exercice, cela signifie que votre taux de sucre dans le sang baisse soudainement. Cette condition déclenche généralement des sueurs froides, des tremblements et de la faiblesse. L'une des causes de l'abaissement de la glycémie est lorsque vous faites de l'exercice à jeun. Donc, pour travailler là-dessus, mangez des aliments contenant des glucides et des protéines environ une heure avant de faire de l'exercice. Cela dynamisera votre corps afin que les niveaux de sucre dans le sang soient maintenus.

3. Pression artérielle basse

Pendant l'exercice, le cœur travaille plus fort et pompe plus de sang vers les vaisseaux sanguins. En conséquence, les vaisseaux sanguins se dilatent pour accueillir l'excès de sang. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, votre cœur commence à battre normalement, mais les vaisseaux sanguins mettent un peu de temps à s'ajuster. Eh bien, cela provoque une baisse de la pression artérielle qui vous fait ressentir des étourdissements, des maux de tête et une faiblesse.

4. Le flux d'oxygène vers le cerveau est réduit

Pendant l'exercice, le corps a besoin de plus d'oxygène que d'habitude. Eh bien, des techniques de respiration inadéquates peuvent également provoquer des étourdissements lors de l'exercice, car le sang manque de niveaux d'oxygène. En conséquence, le flux d'oxygène vers le cerveau diminue et provoque des maux de tête. Pour surmonter cette condition, vous devez adapter votre technique de respiration au type d'exercice et aux capacités de votre corps.

Par exemple, pour le jogging, vous pouvez ajuster votre rythme respiratoire à vos pas. Où tous les quatre pas, vous respirez par le nez. Puis, au cours des quatre étapes suivantes, expirez par la bouche. Prenez l'habitude d'inhaler par le nez puis d'expirer plus librement par la bouche.

Que faire si vous vous sentez étourdi pendant l'exercice?

Si vous commencez à ressentir des étourdissements pendant l'exercice, c'est une bonne idée d'arrêter immédiatement et de vous reposer. La raison en est que continuer à faire de l'exercice avec des étourdissements ou des maux de tête augmentera en fait votre risque de chute et de blessure pendant le sport.

Consultez immédiatement un médecin si vous vous sentez étourdi après un exercice accompagné de nausées, d'une vision trouble et d'une perte de conscience afin que vous puissiez obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.

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