Bonnes habitudes et facile à prévenir les caries

Bien sûr, il est inconfortable de souffrir de maux de dents dus à des caries. En fait, ce problème peut être évité en adoptant quelques habitudes simples. Prévenir les caries est certainement plus facile et moins coûteux que de consulter un dentiste. Alors, quelles sont les habitudes qui peuvent prévenir les caries?

Bonnes habitudes pour éviter les caries

Après une journée passée à manger des aliments sucrés et des boissons aux saveurs variées, il est de votre devoir de vous nettoyer les dents. Cette méthode est une étape puissante dans la prévention des caries.

De plus, certaines des habitudes ci-dessous peuvent également vous aider à empêcher l'apparition de caries indésirables dans vos dents.

1. Brossez-vous les dents régulièrement

Une brosse à dents ordinaire est certainement le moyen le plus important de prévenir les caries. Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, surtout la nuit.

Il reste beaucoup de restes depuis le matin, midi et soir. Vos dents ont eu du mal pendant toute la journée à traiter les aliments et les boissons qui entrent dans le corps.

Cela permet de laisser des résidus alimentaires et de proliférer les bactéries responsables de la plaque dentaire. Par conséquent, il est important de se brosser les dents la nuit pour éviter la formation de plaque dentaire à l'origine des caries.

Assurez-vous de choisir un dentifrice contenant du fluor. La teneur en fluorure du dentifrice peut réduire la formation de plaque dentaire, prévenant ainsi les caries.

PDGI (Association dentaire indonésienne) vous recommande de vous rincer la bouche une seule fois après vous être brossé les dents. De cette façon, la teneur en fluorure du dentifrice peut protéger vos dents de manière optimale.

Après vous être brossé les dents, vous pouvez également nettoyer entre vos dents avec fil dentaire (fil dentaire). Fil dentaire peut atteindre des zones étroites qui ne sont pas couvertes par une brosse à dents.

2. Boire de l'eau avec diligence

Non seulement elle est saine pour le corps dans son ensemble, mais en fait, boire de l'eau peut également aider à maintenir des dents et une bouche saines. L'eau potable peut emporter les débris alimentaires qui peuvent provoquer des caries.

Surtout si vous avez bu des jus ou des sodas contenant de l'acide phosphorique, des agrumes ou de l'acide malique. Ici, l'eau peut dissoudre l'acide produit par les bactéries dans la bouche, empêchant ainsi la formation de plaque à l'origine des caries.

3. Mangez des légumes et des fruits

Vous ne savez peut-être pas ce que la consommation de légumes et de fruits a à voir avec la santé dentaire. En fait, les légumes et les fruits qui contiennent beaucoup de fibres jouent un rôle dans le maintien de dents saines.

En plus d'être bon pour la digestion, s'habituer aux aliments fibreux dans les légumes et les fruits peut aider à augmenter la production de salive qui contient du calcium et du phosphate, ce qui peut aider à prévenir les caries.

4. Mâchez de la gomme

Derrière la sensation amusante, le chewing-gum peut également être utile pour nettoyer les dents des débris alimentaires et prévenir les caries. Cependant, choisissez une gomme sans sucre pour qu'il ne reste plus de sucre sur vos dents.

On pense que mâcher des bonbons sans sucre augmente la salive dans la cavité buccale. Lorsque vous mâchez de la gomme, la salive aide également à réduire la plaque, à renforcer les dents et à prévenir les caries.

5. Boire du thé vert et noir

Le passe-temps de boire du thé vert ou du thé noir peut également prévenir les caries. En plus de contenir du fluorure naturel qui peut protéger l'émail, les deux thés contiennent des polyphénols qui sont bons pour protéger la santé de vos dents.

Les polyphénols du thé réduisent la formation de plaque dentaire. Cet élément important empêche également la croissance des bactéries dentaires qui peuvent provoquer des caries. Au moins, une tasse de thé peut être une source de fluorure naturel qui maintient vos dents.