5 Les meilleures combinaisons de fruits pour le petit-déjeuner, pour que l'esprit commence la journée

Les fruits sont l'une des meilleures sources de fibres, de glucides complexes et de vitamines et minéraux pour le petit-déjeuner. Mais tu sais quoi? Certaines combinaisons de fruits pour le petit-déjeuner peuvent offrir de bien plus grands avantages pour la santé.

Chaque type de fruit a son propre contenu nutritionnel avec ses fonctions respectives, de l'élimination du rhume au lissage et à l'éclaircissement de la peau. Combiner les bons fruits optimisera ces différentes fonctions.

La combinaison de fruits pour le petit-déjeuner vaut la peine d'être essayée

Toutes sortes de fruits sont bénéfiques pour votre santé. Cependant, certains d'entre eux ont certaines caractéristiques qui les rendent plus adaptés au petit-déjeuner.

Voici les meilleures combinaisons de fruits pour rendre votre petit-déjeuner plus varié et plus sain.

1. Kiwi, fraises et pamplemousse rouge pour le système immunitaire

Kiwi, fraises et pamplemousse rouge (pamplemousse) est riche en vitamine C qui peut améliorer les performances du système immunitaire. La teneur en vitamine C dans les trois est encore plus élevée que celle des agrumes qui sont identiques à cette vitamine.

En variante, vous pouvez également faire une combinaison d'autres fruits riches en vitamine C, tels que la mangue, la papaye ou l'ananas pour le petit-déjeuner.

Mélangez ces fruits dans un bol de salade de fruits avec du yogourt, ou préparez-les smoothie sain sans sucre ajouté.

2. Cerises, myrtilles et ananas pour la santé du système digestif

Les cerises contiennent des composés antioxydants phénolique , l'ananas contient l'enzyme bromélaïne, pendant ce temps myrtilles contient des vitamines A, C et E.

Tous ces composants aident à prévenir l'inflammation qui cause des maladies du système digestif.

Myrtille contient également des composés antioxydants appelés anthocyanes. Les anthocyanes aident les bactéries digestives dans le processus métabolique des composés antioxydants phénolique.

En raison de sa fonction de digestion, myrtilles être l'une des meilleures combinaisons de fruits pour le petit-déjeuner.

3. Bananes, avocats et pommes pour une source d'énergie tout au long de la journée

Les bananes contiennent des glucides, les pommes sont riches en fibres et les avocats sont une excellente source de graisses saines.

La combinaison de ces trois fruits pour le petit-déjeuner peut fournir un supplément d'énergie le matin. Vous pouvez également vous sentir rassasié plus longtemps.

Vous pouvez les consommer directement ou les mélanger smoothie énergie dense. Si nécessaire, ajoutez du yogourt pour ajouter de la saveur et faciliter la digestion.

4. Papaye, mûre et des melons pour la beauté

La combinaison de fruits que vous consommez au petit-déjeuner peut aider à maintenir la beauté de la peau. Ne crois pas? Essayez de mélanger la papaye, mûre et melons en jus ou smoothie. Boire régulièrement tous les matins.

La papaye est riche en composés qui augmentent la production de collagène ainsi qu'en enzyme papaïne qui peut prévenir les dommages cutanés. Entre-temps, b maquereau contient des composés antioxydants, de la vitamine A et de la vitamine C.

Sans oublier, les melons contiennent du bêta-carotène, qui est la matière première de la vitamine A qui maintient la peau et les cheveux lisses.

5. Citron, pastèque et goji baies pour la désintoxication

La pastèque est riche en eau, composés glutathion , le lycopène, la vitamine A et la vitamine C qui contribuent au processus de désintoxication.

Pendant ce temps, goji baies riche en vitamines A, B, C, E, ainsi qu'en fer et en choline dont le foie a besoin pour se débarrasser des toxines du corps.

Cette combinaison pour le petit déjeuner sera encore plus "plus riche" si vous ajoutez du jus de citron. Le jus de citron contient une abondance de composés antioxydants, antibactériens et antiviraux.

Vous pouvez le transformer en jus. Vous pouvez également ajouter du concombre et du persil pour réduire les ballonnements le matin.

Presque toutes les combinaisons de types de fruits peuvent être consommées pour le petit-déjeuner. Cependant, n'oubliez pas de faire attention à la quantité et au type de fruits que vous mangez le matin.

Certains types de fruits contiennent plus de calories et de sucre, par exemple les mangues et les bananes.

Le type de sucre présent dans les fruits est le sucre naturel, mais certaines personnes souffrant de certaines conditions doivent encore conserver leur apport en sucre afin de ne pas en faire trop.

Surtout si vous essayez de perdre du poids ou si vous êtes diabétique.

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