Des moyens judicieux d'utiliser les médias sociaux pour être plus résilient

Souvent, jouer aux médias sociaux peut entraîner des émotions ou des pensées négatives, comme s'inquiéter de ne pas en avoir assez aime et envier les réalisations des autres. Ça peut faire un avant-goût peu sûr grandir. L'utilisation judicieuse des médias sociaux est la clé pour que vous puissiez voir de manière résiliente toute la «beauté» qui vient de alimentation Instagram. Comment?

Devenez une personne coriace

Lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes, des difficultés ou de mauvaises expériences, les humains ont tendance à être submergés par des émotions négatives. Parfois, ces émotions négatives sont si difficiles à gérer qu'elles vous amènent au doute de soi, voire au stress et à la dépression.

Ainsi, l'une des qualités que vous devez développer est la résilience, ou ce que l'on appelle la résilience dans le monde de la psychologie.

Cité de Psychology Today, la résilience est une qualité de soi qui permet à une personne de surmonter des problèmes et de ne pas laisser ces problèmes interférer avec ses émotions.

Lorsque l'échec ou l'adversité menace, les personnes résilientes peuvent surmonter et contrôler les émotions négatives qui surviennent, afin de pouvoir sortir de l'adversité.

Certains aspects étroitement liés à la résistance sont la pensée positive, l'optimisme, la capacité à bien réguler les émotions et le fait de considérer l'échec comme un apprentissage afin de devenir une meilleure personne.

En effet, cultiver la rusticité prend du temps. Chaque personne a un état mental et est sensible à différents problèmes. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les apprendre.

Bien qu'il y ait ceux qui pensent que les médias sociaux peuvent rendre quelqu'un méfiant, en fait, les médias sociaux sont également l'un des endroits pour pratiquer cette résilience.

Les sentiments d'anxiété à propos de ce que les autres pensent de vous qui peuvent apparaître sur les réseaux sociaux peuvent être un moyen de vous entraîner. Les émotions négatives au sujet des demandes et des pressions sociales existantes peuvent aiguiser votre capacité à développer la résilience.

Utiliser judicieusement les réseaux sociaux, l'une des clés

Les médias sociaux peuvent être un couteau à double tranchant. Un côté peut ajouter de la saveur peu sûr ou bien au contraire, résilient. La clé est d'utiliser les médias sociaux à bon escient.

Lorsque vous pensez à tout ce qui déclenche des émotions négatives sur les réseaux sociaux, certaines choses doivent vous avoir traversé la tête. En commençant par voir le combat dans une colonne de commentaires Publier ce qui est viral, un ami partage ses réalisations ou ses réalisations, il craint donc de télécharger du contenu qui ne lui semble pas intéressant.

Face à une variété des postes ce qui est imparable, nous devons être sages lors de l'utilisation des médias sociaux. En étant sage, les émotions et les sentiments négatifs qui surviennent peuvent en fait être utilisés pour apprendre à vous améliorer.

Voici quelques conseils pour utiliser judicieusement les réseaux sociaux.

1. Voyez le côté positif du négatif

Cela peut sembler difficile, mais c'est l'un des moyens les plus judicieux d'utiliser les médias sociaux qui vaut la peine d'être essayé. Cette méthode s'appelle réévaluation cognitive , ou jugement cognitif.

Votre capacité à gérer vos émotions a un grand impact face à la négativité ainsi qu'à la résilience que vous souhaitez avoir.

Avec cette évaluation, vous pouvez apprendre à réguler vos émotions négatives et à les transformer en émotions positives.

Disons que vous êtes jaloux d'un ami qui ne cesse de partager ses réussites sur les réseaux sociaux. Au lieu d'être constamment jaloux, vous pourriez réfléchir: «Qu'est-ce qui a fait de lui le succès qu'il est aujourd'hui? Quelle est sa nature pour réussir?"

En posant cette question, vous pouvez être motivé à vous améliorer, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. L'émotion négative de jalousie que vous ressentez s'est transformée en une émotion positive, qui est un esprit combatif.

2. Voir un nouveau point de vue

Une autre façon judicieuse d'être résilient en utilisant les médias sociaux est de changer votre point de vue. Plus précisément, positionnez-vous à la «troisième personne».

Comment? Vous vous disputez avec quelqu'un sur les réseaux sociaux. Imaginez si vous étiez quelqu'un d'autre lisant le débat dans la colonne des commentaires. Vous aurez certainement un point de vue très différent et aurez tendance à être plus calme et objectif.

Avec cette position d'outsider, vous sentirez qu'il est possible que les problèmes que vous rencontrez sur les réseaux sociaux ne soient pas trop graves.

3. Voyage dans le temps

Voyage dans le temps cela ne veut pas dire que vous utilisez une machine à remonter le temps comme dans les films. Cependant, ce que cela signifie plus ou moins, c'est de vous positionner sur une chronologie différente. Cette méthode est assez judicieuse pour aider à réduire vos émotions négatives lors de l'utilisation des médias sociaux.

Par exemple, si vous vous sentez ennuyé de lire quelque chose sur les réseaux sociaux, essayez d'imaginer si vous devez repenser à la situation à l'avenir. Serez-vous toujours ennuyé?

De cette façon, vous vous rendrez compte que les problèmes et l'inconfort sont temporaires, de sorte que vous ne vous sentez pas trop anxieux ou déprimé.