6 La méthode la plus efficace de désintoxication des médias sociaux & bull; bonjour en bonne santé

On a l'impression que presque chacun d'entre nous a un compte sur les réseaux sociaux, peut-être même plus. Tu fais partie des personnes qui ne peuvent pas être absentes défilement chronologie des médias sociaux tous les jours? Fais attention. Bien que le but initial était de mettre à jour les dernières informations, voir une rangée de messages sur l'écran de votre téléphone portable peut prendre beaucoup de temps à ronger votre esprit. Maintenant, il est peut-être temps pour vous de commencer une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux. Comment?

Diverses méthodes de désintoxication des médias sociaux sont les plus efficaces

Diverses études ont rapporté que l'utilisation à long terme des médias sociaux peut changer les schémas de pensée et nuire à la santé mentale.

Oui! Derrière toute la beauté des photos et le plaisir des histoires des gens en ligne, l'utilisation à long terme des médias sociaux peut avoir un impact négatif sur la santé mentale.

Parmi eux, un risque accru de dépression, d'insomnie, de mauvaise image de soi, de diminution de la confiance en soi, de troubles anxieux et de troubles de l'alimentation, aux comportements d'automutilation (l'automutilation).

On pense fortement que tous ces risques apparaissent comme une manifestation de notre tendance subconsciente à aimer se comparer à la vie des autres pour ne pas profiter de la vie. Cette théorie a été expliquée dans une étude intitulée Réseaux sociaux en ligne et santé mentale publié dans la revue Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Voici quelques conseils de désintoxication sociale que vous pouvez essayer pour commencer à réduire la «dépendance virtuelle»:

1. Tenez-vous à l'écart téléphone portable hors de portée

Commencer une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux n'est pas aussi simple que de tourner les paumes. Surtout si vous avez beaucoup de temps libre.

Cependant, dès que l'occasion se présente, mettez immédiatement votre téléphone portable ou tout autre appareil électronique hors de votre portée. Surtout si vous n'avez pas beaucoup d'activité. «Remplissez» immédiatement vos mains vides avec d'autres activités afin que vous ne pensiez pas seulement à atteindre téléphone portable .

Gardez également le téléphone hors de portée de vos mains et mettez-le en mode silencieux ou vibreur lorsque vous travaillez. Cela vous permet de vous concentrer davantage sur l'accomplissement des tâches plus efficacement.

Donc, même lorsque vous passez du temps avec votre famille ou vos proches. Si possible, invitez-les également à s'engager à mettre leur téléphone portable hors de portée afin qu'ils puissent se concentrer davantage sur la socialisation et passer du temps précieux ensemble.

2. Créez une alarme pour limiter le temps d'accès aux réseaux sociaux

Le moyen le plus efficace de désintoxiquer les réseaux sociaux est de limiter le temps pour y accéder. Selon les psychologues, la limite normale d'utilisation des médias sociaux est de 30 minutes à une heure par jour.

Vous pouvez diviser le total d'une heure en plusieurs «sessions» pour la journée. Par exemple, 15 minutes le matin, 15 minutes au déjeuner, 15 minutes sur le chemin du retour en transports en commun et 15 minutes au dîner.

Afin de ne pas aller trop loin, rappelez-vous de Se déconnecter à partir de vos comptes de réseaux sociaux en définissant une alarme. Il existe également de nombreuses applications qui peuvent vous aider à vous rappeler lorsque vous atteignez une limite de temps définie.

Il est préférable d'éviter d'accéder aux réseaux sociaux juste avant de se coucher, car cela peut interférer avec la quantité et la qualité du sommeil.

3. Désactivez les notifications sur les réseaux sociaux

Désactivez toutes vos notifications sur les réseaux sociaux pour ne pas être tenté de consulter votre téléphone portable pour les dernières mises à jour. Sauf si le compte est utilisé pour des besoins de travail.

Si nécessaire, ajustez les applications installées sur l'écran avant téléphone portable. Essayez d'installer uniquement ce qui est nécessaire.

4. Créez une zone "Mobile Free"

Même si cela semble ridicule, cela ne fait pas de mal d'essayer cette méthode. Vous pouvez décider des zones de la maison que vous n'êtes pas autorisé à apporter ou même à jouer avec . Par exemple, dans la salle de télévision ou la salle à manger pour se concentrer sur la réunion en famille.

5. Créez un programme pour les "Jours sans médias sociaux"

Désignez un jour de la semaine pour les moments de la «journée sans médias sociaux». Par exemple, le dimanche, vous pouvez passer du temps avec vos amis ou votre famille, ainsi que des passe-temps que vous aimez.

6. Supprimer les applications de réseaux sociaux

Une manière extrême qui peut être faite pour désintoxiquer les médias sociaux est de supprimer l'application. Cette dernière méthode est forcément la dernière solution si vous êtes toujours "têtu" dans l'ouverture des médias sociaux après avoir suivi les conseils ci-dessus.

Il n'est pas nécessaire que tout soit supprimé. Choisissez une ou deux applications de médias sociaux qui sont les plus «addictives» et vous font passer beaucoup de temps là-bas.

S'il n'est pas complètement prêt, vous pouvez le retirer tous les quelques jours pour en ressentir les bienfaits. Téléchargez-le à nouveau si vous souhaitez l'utiliser et supprimez-le à nouveau quelques jours plus tard.

Prolongez le "hiatus" de temps en temps si vous vous y habituez, puis supprimez complètement l'application.