Un guide technique de boxe pour débutant que vous pouvez faire à la maison

De tous les sports, la boxe est l'un des sports les plus exigeants physiquement. Les boxeurs professionnels affinent continuellement leurs compétences à mesure qu'ils se classent pour affronter des adversaires plus coriaces. Si vous voulez commencer à apprendre ce sport, suivez les directives techniques de boxe pour ceux d'entre vous qui sont débutants.

Technique de boxe pour les débutants

Les boxeurs pratiquent avec succès une variété de techniques de frappe bien avant d'entrer sur le ring. Utilisent des techniques de shadow boxing (boxe invisible) ou un sac lourd (Sac lourd), les nouveaux boxeurs doivent se concentrer sur la bonne technique de boxe lorsqu'ils lancent des coups de poing.

Une fois qu'ils se sont habitués à lancer une variété de coups de poing, les combattants ont généralement développé une combinaison dans laquelle ils infligent des coups mortels à leur adversaire. Certains des coups de poing les plus efficaces en boxe comprennent:

1. Poinçon coup

Habituellement exécuté en utilisant la main avant la plus faible, un coup coup aide à éloigner vos adversaires de vous. Coup est un coup de poing court. Pour maximiser l'efficacité du poinçon coup , les boxeurs professionnels se tordent les bras et les poignets avant d'entrer en contact avec un adversaire.

2. La croix

C'est différent d'un coup de poing coup , qui est lancé directement devant le corps, cette technique est lancée avec une main forte avec un léger mouvement ascendant à travers le corps. Les épaules aident à alimenter la croix.

3. Le coup accrocher

Coup accrocher peut être projeté sur la tête ou le corps de tout adversaire non protégé. Ce coup de poing est souvent combiné avec d'autres coups. Les tirs de balayage sont un inconvénient, vous laissant enclin à être riposté.

4. Poinçon uppercut

Il s'agit d'un coup vers le haut lancé par n'importe quelle main qui est très efficace à courte portée.

5. Combinaisons

Une fois que vous maîtrisez les différentes façons de frapper, vous pouvez créer différentes combinaisons. La première combinaison que la plupart des boxeurs apprennent est l'ancienne combinaison 1, 2 (un succès coup suivi d'une croix). Une autre combinaison efficace consiste à ajouter un accrocher sur les coups de poing 1, 2. (Si vous utilisez votre main droite, signifiez coup gauche suivi d'un croisement à droite et se terminant par accrocher gauche.)

Apprenez à lancer et à bloquer les coups de poing

La boxe ne consiste pas seulement à lancer des coups de poing, minimiser les coups de poing de votre adversaire est également une partie importante de ce jeu. Voici quelques mouvements de boxe standard pour bloquer les coups de poing de votre adversaire, parmi eux.

1. Parade

Après avoir soulevé vos gants et votre menton abaissé votre menton, la parade est probablement la technique défensive la plus élémentaire en boxe. Pour parer, utilisez simplement vos deux mains pour bloquer les coups de votre adversaire quand ils arrivent.

2. Évitez

L'évitement est accompli en tournant brusquement les hanches et les épaules lorsque votre adversaire lance un coup de poing dirigé vers votre tête.

3. Blocage

Lorsque vous bloquez un coup, vous ne faites rien pour éviter le contact. Vous ressentirez l'impact à la fois avec vos gants et non avec votre corps.

4. Monter et descendre et esquiver

Le haut et le bas se fait en pliant les jambes pour éviter les coups violents comme un crochet à la tête. Souvent suivi d'une esquive. L'esquive est accomplie en se penchant hors de la portée du gant de boxe allongé de l'adversaire.

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