6 façons efficaces de traiter les seins douloureux pendant le syndrome prémenstruel

L'une des choses dont on se plaint souvent lorsque le syndrome prémenstruel survient, c'est que votre frère se sent douloureux et tendu. En effet, ce n'est généralement pas dangereux. Cependant, si vos seins sont douloureux pendant le syndrome prémenstruel ou avant vos règles, vous ne vous sentirez certainement pas à l'aise pour faire des activités. Allez, suivez quelques-unes des façons suivantes qui peuvent aider à traiter les seins douloureux lorsque le syndrome prémenstruel arrive.

Comment traiter les seins douloureux pendant le syndrome prémenstruel

En fait, la cause de la douleur mammaire avant la menstruation n'est pas connue avec certitude. Une étude suggère qu'elle peut être causée par le cycle menstruel. Donc, pour réduire la douleur, envisagez quelques moyens de traiter vos seins douloureux pendant le syndrome prémenstruel.

1. Utilisez un soutien-gorge qui correspond à votre taille

Non seulement cela fait mal, mais les seins sont également enflés lorsque le syndrome prémenstruel arrive. Donc, pour ne pas devenir plus malade, vous devez ajuster la taille de votre soutien-gorge. N'utilisez pas une taille de soutien-gorge trop petite, cela rendra les seins plus compressés et resserrés.

Précisément à des moments comme celui-ci, vous pouvez utiliser un soutien-gorge d'une taille plus grand que d'habitude, afin que vos seins ne vous blessent pas autant lorsque le SPM arrive.

2. Une alimentation saine

Commencez à compiler une liste de menus sains pour vous. L'apport nutritionnel de nourriture et de boisson affecte également la douleur dans vos seins.

Essayez de réduire votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments gras au moins une à deux semaines avant vos règles. Si vous utilisez cette méthode avec succès, vous serez probablement en mesure de traiter vos seins douloureux.

3. Augmentez votre apport en vitamines

En fait, plusieurs types de vitamines peuvent réellement aider à traiter les seins douloureux, surtout avant les règles. Certains experts recommandent de consommer de la vitamine E et du magnésium.

Avec le bon niveau, 400 mg de magnésium peuvent réduire divers symptômes du syndrome prémenstruel, en particulier les douleurs mammaires. Choisissez plusieurs types d'aliments qui contiennent ces deux nutriments, tels que:

• Des noisettes
• Épinard
• Carotte
• Banane
• Maïs et olives
• riz brun
• Avocat

Si vous avez déjà consulté votre médecin, essayez de demander quels suppléments peuvent réduire la douleur.

4. Compresser avec des glaçons

En plus de manger les bons aliments et d'utiliser un soutien-gorge, la compression des seins douloureux peut bien sûr réduire cette sensation. Essayez de comprimer avec des glaçons placés dans un chiffon ou un coussin chauffant. On pense que les deux sont capables de traiter les seins douloureux.

Cette méthode ne traite pas seulement les seins douloureux, mais vous pouvez également le faire lorsque des symptômes de flatulences apparaissent avant et pendant les menstruations.

5. Exercice

Une étude explique que les mouvements aérobies peuvent réduire les symptômes de douleur avant les règles, y compris au niveau des seins. On pense que la marche rapide, la course, le cyclisme et la natation augmentent les endorphines.

Cette hormone est capable de gérer la douleur lorsque vous ressentez des symptômes prémenstruels. De plus, le yoga peut également aider à réduire le stress, ce qui est très important pour traiter vos seins douloureux. Cependant, il est conseillé de ne pas en faire trop car vos muscles peuvent bouger pendant vos règles.

6. Médicaments

Si les méthodes ci-dessus ne peuvent pas traiter vos seins douloureux, votre médecin peut vous suggérer de prendre des médicaments.

• Acétaminophène
• Ibuprofène
• Naproxène sodique

Si les méthodes ci-dessus ne peuvent pas traiter vos seins douloureux, consultez immédiatement un médecin pour savoir quelle est la cause exacte et comment la traiter. Au moins, réduisez la douleur qui continue de hanter chaque période menstruelle.

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