6 façons de réduire la dépendance au café et au taureau; bonjour en bonne santé

Réduire le café est une chose difficile à faire, tout le monde n'y parvient pas. Ce n'est pas que vous ne pouvez pas du tout le faire. Vous pouvez toujours le réduire lentement. Allez, voyez l'explication sur la façon de réduire le café.

Quel est l'impact si nous sommes accros au café?

Le café est en effet devenu une nécessité semi-fondamentale pour la plupart des gens. Il n'y a rien de mal avec le café, sauf si vous avez une grande dépendance au café qui aura des effets malsains sur le corps. La dépendance au café n'est pas une bonne chose même si elle contient de nombreuses substances utiles.

Le café joue essentiellement un rôle de lutte contre les maladies grâce à sa teneur en antioxydants. Mais il sera obtenu s'il est consommé en quantités raisonnables. Une dose raisonnable de consommation de café aura un bon impact sur le corps, entre autres, peut augmenter la concentration et plus de productivité.

Cependant, consommer un excès de caféine entraînera une réduction de votre concentration en provoquant de l'anxiété et de l'anxiété, et une mauvaise qualité du sommeil. Une consommation élevée de caféine provenant du café peut également provoquer une réaction de stress du corps. En fait, vos habitudes de café peuvent affecter la qualité de votre sommeil, vous voudrez peut-être changer de boisson. Essayez certaines des méthodes suivantes pour réduire le café.

Comment réduisez-vous votre consommation de café?

1. Réduisez progressivement

Il n'y a aucun moyen de réduire le café en un instant. Fixez-vous pour objectif de réduire lentement le café, par exemple, ne buvez qu'une tasse de café par jour. La semaine suivante, une semaine n'a bu que 4 tasses de café. En faisant cela progressivement, vous trouverez de nouvelles habitudes qui peuvent remplacer votre dépendance au café. Vous pouvez également obtenir des sources de caféine en mangeant du chocolat ou en buvant du thé.

2. Trouvez d'autres boissons plus saines

Même si vous consommez du décaféiné, c'est-à-dire du décaféiné, il reste en fait une teneur en caféine de 2 à 25 mg par tasse de café. Essayez de trouver un bon substitut de boisson en même temps. Vous voudrez peut-être essayer d'autres boissons chaudes sans caféine, telles que des tisanes ou même de l'eau citronnée chaude, qui sont bonnes pour la santé.

3. Remplacez par de l'eau

Boire de l'eau est beaucoup plus bénéfique que de boire du café. L'eau peut également être utilisée pour détoxifier le corps. Le mouvement de l'eau potable est également le même que le mouvement réflexe de tenir une tasse de café.

4. Le sommeil peut répondre à vos besoins énergétiques

Selon la National Sleep Foundation, la plupart des gens ne dorment pas assez et beaucoup surmontent ce problème en buvant de grandes quantités de caféine, étant donné que l'un des effets stimulants du café est qu'il produit de l'énergie sur le corps. Vous devez trouver de l'énergie par d'autres moyens, d'abord et avant tout en dormant et en vous reposant suffisamment. D'autres moyens sont de faire des siestes et de faire de l'exercice régulièrement

5. Remplacez par des boissons contenant du lait

En buvant des boissons chaudes peut aussi être une thérapie corporelle le matin. Changez vos habitudes de consommation de café pour d'autres boissons chaudes telles que le chocolat chaud, les tisanes chaudes ou même le lait d'amande.

6. Tenez-vous occupé avec des activités saines

Faites du yoga, de la méditation ou des massages dans le but de détendre votre corps. Ces activités vous aideront à remplacer le niveau de concentration et d'énergie que vous procure la caféine.

X