5 Comportement malsain déclenché par le stress & bull; bonjour en bonne santé

Se sentir stressé est une réponse naturelle face à diverses choses de la vie quotidienne. Un signe si une personne est incapable de gérer correctement le stress est un changement de comportement qui diffère des habitudes quotidiennes et qui a même tendance à nuire à la santé. Voici quelques exemples de changements de comportement qui sont souvent causés par un stress excessif et peuvent avoir un impact négatif sur la santé.

1. Consommation de nourriture trop ou pas assez

La consommation de trop et trop peu est un trouble de l'alimentation, dans ce cas, en tant que réponse psychologique à une personne qui subit du stress. Bien que provoqués par les mêmes facteurs, ces deux troubles de l'alimentation présentent plusieurs différences. La condition de consommation excessive de nourriture est causée par la réponse du corps en raison de l'augmentation des niveaux d'hormones cortisol et d'insuline, qui s'accompagne d'une augmentation de l'hormone ghréline, de sorte qu'une personne stressée a tendance à avoir faim plus longtemps. Pendant ce temps, manger trop peu de trouble est causé par une perte d'appétit due à une détresse émotionnelle et à des conditions similaires à l'anorexie. Trop de troubles de l'alimentation sont ressentis par les hommes et les femmes à l'âge adulte, tandis que trop peu de troubles de l'alimentation en situation de stress ont tendance à être ressentis par les femmes de l'âge des enfants aux adolescents.

Les effets des troubles de l'alimentation dus au stress comprennent les déséquilibres nutritionnels et l'obésité. Cependant, une personne qui consomme trop peu de nourriture subit souvent un impact plus important, y compris une diminution des hormones sexuelles, l'ostéoporose, des troubles du tube digestif, des troubles de la santé de la peau et des cheveux et des changements dans les habitudes de sommeil. La perte d'appétit peut se reproduire, surtout si l'état de stress a tendance à être chronique.

Les efforts pour surmonter ces deux choses consistent à réduire l'exposition aux sources de stress et leur effet sur les changements dans ses émotions. L'activité physique peut affecter l'humeur et améliorer l'appétit, que vous vouliez manger trop ou trop peu. De plus, discuter des problèmes rencontrés avec les personnes les plus proches aidera à soulager le stress qui est vécu.

2. Se retirer du milieu social

C'est le signe que quelqu'un ne parvient pas à minimiser l'impact de son stress. Le retrait de la personne la plus proche est une forme de comportement pendant la dépression qui peut être causée par le stress. Les conditions de stress peuvent conduire à une vision négative d'une personne de l'environnement environnant et d'elle-même, réduisant ainsi son appréciation (estime de soi) à lui-même et élimine le plaisir d'interagir avec l'environnement. Cette condition aggravera la réponse du corps au stress, provoquant une surproduction de la production d'hormones de stress.

Avant de résoudre des problèmes liés à la communication avec d'autres personnes, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer le stress et la dépression:

• Relaxation - Cela peut être fait en régulant votre respiration et en développant une vision positive des problèmes que vous rencontrez afin de vous aider à retrouver la confiance nécessaire pour communiquer.
• Reconnaissez la peur - Savoir de quoi vous avez peur vous aidera à y faire face plus facilement et empêchera la peur de revenir.
• Supposons que vous interagissez avec quelqu'un que vous connaissez - cela peut vous aider à vous détendre et vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Cela peut également vous aider à communiquer plus gentiment avec votre entourage.

3. Colère explosive

La colère est une réponse sous forme d'émotions qui provoque un comportement agressif tel que la violence. Ceci est étroitement lié à la réponse du corps au stress vécu par une personne. Les hormones de stress augmenteront l'excrétion d'adrénaline, ce qui accélérera le rythme cardiaque. En conséquence, dans cette condition, nous avons tendance à avoir plus de mal à nous détendre et à devenir plus irritables. Cela doit être évité car rejeter la colère par la violence crée divers autres problèmes qui ont le potentiel de devenir une nouvelle source de stress pour nous-mêmes.

Lorsqu'il nous est difficile de nous détendre, la tension artérielle a tendance à être plus élevée que d'habitude. Cela fait que quelqu'un qui est en colère à cause du stress sera plus à risque de développer divers troubles tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Éviter ou distraire les sources de stress lorsque vous êtes en colère est le principal moyen de rester détendu. De plus, évitez certaines choses qui peuvent vous rendre sujet à l'irritabilité lorsque vous êtes stressé, comme manger un excès de nourriture et consommer un excès de sucre et de caféine lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez beaucoup de choses à penser.

4. Aucune activité physique de routine

En effet, lorsqu'elle est stressée, une personne a tendance à se retirer de diverses activités, dont l'une est le sport. Cela peut arriver à n'importe qui et perturber la routine d'exercice, en conséquence le corps peut devenir gras plus facilement parce que les conditions de stress peuvent encourager une plus grande accumulation de graisse. Faire de l'exercice même à une intensité plus faible lorsque vous êtes stressé peut vous aider à vous détendre, car cela aide à la production d'endorphines et améliore votre humeur afin que vous puissiez mieux traverser les périodes de stress.

5. Tabagisme et consommation d'alcool plus que d'habitude

Le tabagisme et la consommation d'alcool sont tous deux des comportements malsains, mais il est largement admis qu'ils peuvent atténuer les effets du stress sur une personne. Le contenu des cigarettes appelées nicotine peut facilement atteindre et influencer le cerveau pour déclencher la sécrétion de l'hormone dopamine qui donne un effet calmant en environ 8 secondes. Pendant ce temps, la consommation d'alcool peut ralentir la réponse émotionnelle du corps au stress tel que l'anxiété, la pression et la nervosité.

Même ainsi, il n'atténue pas le stress que subit une personne. Il peut même avoir des effets plus importants sur la santé tels qu'une augmentation de la pression artérielle, des dommages aux tissus musculaires et une réduction de l'apport d'oxygène dans le sang.

Si vous fumez et buvez de l'alcool, gardez à l'esprit que cela ne résoudra pas votre problème ou ne soulagera pas votre stress. Évitez de consommer un excès d'alcool et de cigarettes lorsque vous êtes stressé et n'attendez pas que votre stress disparaisse pour cesser. Se calmer et éviter l'accès à la cigarette ou à l'alcool sont les meilleurs moyens de lutter contre la dépendance lorsque vous êtes stressé.