Une consommation excessive de sucre provoque 7 effets néfastes sur le corps

Qui n'aime pas le goût sucré du sucre? De plus, il est difficile de résister à la tentation d'abandonner la crème glacée, les biscuits, les bonbons, les sodas et autres aliments sucrés. Enfin, sans s'en rendre compte, le sucre peut facilement pénétrer dans votre corps en excès sous forme de nourriture ou de boisson. Quelles sont les conséquences si vous consommez un excès de sucre?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de réduire la quantité de sucre à moins de 10 pour cent de l'apport énergétique quotidien, voire mieux si elle est inférieure à 5 pour cent.

La limite recommandée pour l'apport en sucre pour les adultes est de 50 grammes, soit l'équivalent de douze cuillères à café de sucre par personne et par jour. Tandis que American Heart Association (AHA) recommande aux enfants âgés de 2 à 18 ans de ne pas consommer plus de six cuillères à café de sucre dans leur alimentation quotidienne. Ces recommandations ne couvrent pas les sucres naturellement présents dans le lait, les fruits ou les légumes.

Lorsque vous consommez du sucre, votre corps reçoit du glucose, qui provient du sucre. Cette substance de glucose sera stockée dans le corps comme énergie de réserve. Cependant, même si le sucre peut fournir de l'énergie, vous devez toujours limiter l'apport en sucre de votre corps. Car sinon, l'excès de sucre dans votre corps aura un impact négatif sur votre santé. Voici quelques-unes des conséquences d'une consommation excessive de sucre dans votre corps.

1. Je veux toujours manger

En plus d'être un fardeau pour le foie, l'excès de fructose dans le corps peut perturber le système métabolique du corps en désactivant votre système de contrôle de l'appétit. Cette condition déclenche l'incapacité du corps à stimuler la production de l'hormone insuline, augmente la production de l'hormone ghréline qui joue un rôle dans la faim, mais diminue la production de l'hormone leptine qui joue un rôle dans la satiété.

Ceci est démontré dans des études montrant qu'une consommation excessive de sucre / fructose direct peut augmenter la production de ghréline et réduire la sensibilité du corps à l'hormone insuline. C'est ce qui vous donne toujours faim même si vous avez beaucoup mangé.

2. Graisse dans l'estomac

Plus vous consommez de sucre, plus cela augmentera le risque d'accumulation de graisse dans votre tour de taille et de ventre. Cela peut également augmenter le risque d'obésité.

3. Caries dentaires

Les caries dentaires surviennent lorsque les bactéries qui vivent dans la bouche digèrent les glucides restants des aliments que vous mangez, qu'il s'agisse de restes de sucre dans les beignets que vous mangez ou de quelque chose d'autre. Les bactéries pourriront et produiront des acides qui peuvent détruire l'émail / la dentine des dents.

4. Dommages au foie

Le sucre qui pénètre dans la circulation sanguine à partir du tube digestif sera décomposé en glucose et fructose. Malheureusement, le fructose n'est pas produit par le corps en quantités importantes - car il n'est pas vraiment nécessaire au corps. Ainsi, la consommation d'un excès de sucre peut rendre le corps en excès de fructose qui peut alourdir le foie et provoquer une stéatose hépatique. C'est ce qui peut entraîner des complications de santé.

5. Maladie cardiaque

Bien que le lien entre la consommation excessive de sucre et les maladies cardiaques ne soit pas si clair. Cependant, des études en Journal de l'American Heart Association 2013 affirme qu'une consommation excessive de sucre peut perturber la façon dont l'organe cardiaque pompe le sang.

D'autres études ont également montré que la consommation de boissons sucrées en excès peut augmenter la pression artérielle et stimuler le foie à déverser des graisses dans la circulation sanguine. Ces deux facteurs peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

6. Dysfonctionnement métabolique

Une consommation excessive de sucre peut entraîner un syndrome métabolique classique, comme une prise de poids, une obésité abdominale, une diminution du HDL, une augmentation du LDL, une glycémie élevée, une augmentation des triglycérides et une pression artérielle élevée.

7. Résistance aux hormones insuliniques

Plus vous consommez de sucre, plus votre corps produira d'hormone d'insuline. L'hormone insuline joue un rôle en aidant à convertir les aliments en énergie. Cependant, lorsque les taux d'insuline et de sucre dans le corps sont élevés, cela réduira la sensibilité de la production d'hormones et fera s'accumuler le glucose dans le sang. Les symptômes de cette affection, connue sous le nom de résistance à l'insuline, sont la fatigue, la faim, le brouillard cérébral et l'hypertension artérielle.

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