7 réactions d'autodéfense lorsque vous êtes dans une situation négative

Dans la vie, chacun rencontrera divers problèmes. Partant de problèmes assez triviaux tels que les embouteillages, à de gros problèmes tels que l'échec, le divorce ou la perte d'un être cher. Les difficultés auxquelles vous devez faire face peuvent submerger votre esprit ou vous sentir menacé.

Tout comme votre corps réagit pour se protéger lorsqu'il est en danger, votre âme dispose également d'un système spécial pour se défendre contre les situations dangereuses. Inconsciemment, vous construirez immédiatement un mécanisme d'auto-défense afin que votre vie ne soit pas perturbée par des menaces ou des dangers extérieurs.

Chacun a sa propre façon de se protéger. Il y a ceux qui extraient leurs émotions sur les personnes les plus proches d'eux, mais il y a aussi ceux qui s'activent à travailler pour oublier leurs soucis. Ensuite, quelle méthode utilisez-vous habituellement lorsque vous êtes stressé ou avez des problèmes? Allez, découvrez la réponse ci-dessous.

Mécanisme d'autodéfense d'un point de vue psychologique

Le mécanisme d'autodéfense a d'abord été développé par un père et un fils autrichiens dont le nom est assez bon dans le domaine de la psychologie. Les deux personnes étaient Sigmund Freud et Anna Freud. Selon ce père et ce fils, lorsque vous êtes confronté à une situation difficile ou inconfortable, votre esprit a besoin d'un certain moyen pour échapper aux émotions qui surviennent. Cela se produit parce que les humains évitent instinctivement les sentiments négatifs tels que la tristesse, la colère, la déception, la honte et la peur. En outre, vous êtes également tenu de ne pas évacuer les émotions négatives dans la société et l'environnement social.

C'est à ce moment que votre esprit formera un mécanisme d'auto-défense. Les mécanismes d'autodéfense servent à conjurer les sentiments désagréables ou à faire en sorte que les événements et les expériences désagréables se sentent mieux. Votre esprit activera automatiquement ce mode d'auto-défense, ce qui signifie qu'il est au-delà de votre conscience et de votre contrôle.

Cependant, ces émotions ne quittent pas vraiment votre esprit. Vous pouvez simplement appuyer dessus ou l'ignorer. Par conséquent, le mécanisme d'autodéfense n'est pas un moyen de résoudre des problèmes, mais simplement une réaction naturelle de l'âme aux problèmes.

Différents types de réactions psychologiques pour l'autodéfense

Depuis que le mécanisme d'autodéfense a été développé par Sigmund Freud et sa fille, de nombreux autres experts ont apporté des théories pour compléter divers types d'autodéfense. Voici sept des mécanismes d'autodéfense les plus couramment rencontrés et étudiés.

1. Déni (le déni)

La personne qui est dans le déni sait que ce qu'elle fait est mal ou nuisible, mais elle utilise diverses excuses pour le rendre acceptable. Par exemple, le problème de la dépendance à la cigarette. Au lieu d'admettre et de changer son habitude, il nie le problème en pensant: «Ah, je ne fume que lorsque je suis soumis à un stress intense».

2. Répression

Lorsqu'une personne sent qu'une certaine situation ou un conflit est hors de son contrôle, elle choisit soit de l'oublier, soit de refuser de l'admettre du tout. Un exemple de répression est lorsque vous perdez quelqu'un qui est très proche de vous. Au lieu d'accepter la réalité et de se sentir seul, vous supposez que la personne est toujours en vie. Un autre exemple est une mère enceinte hors mariage. Elle a choisi de renoncer à son enfant pour adoption et a complètement refusé d'admettre qu'elle avait accouché et avait eu des enfants.

3. Régression

Ce mécanisme est caractérisé par la régression de l'état psychologique d'une personne vers son enfance. Lorsque vous vous sentez nerveux de peur d'être réprimandé par votre patron, vous pouvez finir par sangloter comme un enfant. Ou si vous avez perdu votre amour, vous ne voulez pas du tout quitter votre chambre pour aller à l'université ou travailler. Vous voulez juste vous blottir toute la journée au lit en serrant votre poupée préférée.

4. Projection

Afin de vous défendre contre les sentiments, les pensées ou les émotions que vous avez du mal à accepter, vous projetez ces sentiments sur d'autres personnes. Par exemple, vous n'aimez pas vos collègues même si vous devez travailler avec eux tous les jours. Donc, vous sentez simplement que votre collègue ne vous aime pas, et non l'inverse. Autre exemple, vous n'êtes pas tout à fait sûr de votre petit ami, mais vous avez peur de le quitter. Pour cette raison, vous projetez en fait ce doute sur votre ami en l'accusant de ne pas soutenir votre relation avec votre amoureux.

5. Rationalisation

Essayer de rationaliser des pensées, des mots ou des actions dont vous savez qu'ils sont en fait faux est une forme de mécanisme d'autodéfense. A titre d'illustration, vous arrivez toujours en retard au bureau et finissez par être réprimandé par votre patron. Pour éviter de vous sentir coupable ou gêné, vous pouvez prétendre que votre maison est loin du bureau et est toujours coincée dans la circulation. En fait, vous pouvez effectivement partir plus tôt que d'habitude pour ne pas être en retard, mais vous vous réveillez toujours tard.

6. Sublimation

La sublimation se produit lorsque vous évacuez des émotions négatives sur des choses positives. Par exemple, supposons que vous venez de vous disputer avec votre partenaire. Pour abandonner la colère et le ressentiment, vous recherchez une activité utile comme la tonte de l'herbe. Même si l'impression est positive, vous avez vraiment juste soif de vouloir détruire ou casser quelque chose. Ce type de mécanisme d'autodéfense est assez courant dans la société.

7. Transfert (déplacement)

Contrairement à la sublimation, où vous cherchez un exutoire pour des émotions positives, la distraction vous fait réellement chercher des objets qui peuvent être la cible de vos émotions négatives. Par exemple, lorsque vous n'atteignez pas les objectifs de travail. Vous reviendrez à la maison avec la déception et deviendrez violent en claquant des portes, en criant après des membres de votre famille ou en conduisant imprudemment. Cette forme de mécanisme d'autodéfense est également courante chez les personnes.