9 Aliments qui peuvent rendre la peau plus lumineuse & bull; bonjour en bonne santé

La peau est l'un des organes du corps dont nous devons également prendre soin. Peut-être que pendant tout ce temps, vous avez pensé en utilisant des produits de soins de la peau que vous gardiez votre peau saine. Cependant, plus que cela, il s'avère que vous pouvez également maintenir une peau saine grâce à la nourriture que vous mangez.

Oui, la nourriture que vous mangez contient des vitamines et des minéraux dont votre peau a besoin. Donc, en fait, vous aidez à maintenir la santé de votre peau en mangeant toujours des aliments sains, comme des légumes et des fruits, tous les jours. Ainsi, en utilisant des produits de soin de la peau ainsi qu'en adoptant une alimentation saine, vous gardez votre peau saine de l'intérieur.

Quels aliments peuvent aider à éclaircir la peau?

Une peau lumineuse est le rêve de chaque femme. En ayant une peau éclatante, les femmes peuvent apparaître en toute confiance. Alors, quels sont les aliments qui peuvent rendre votre peau plus lumineuse?

1. Kiwi

Le kiwi est un fruit à haute teneur en vitamine C. La teneur en vitamine C est ce qui rend le kiwi efficace pour éclaircir la peau. La vitamine C en tant qu'antioxydant est capable de conjurer les radicaux libres qui peuvent provoquer le vieillissement de la peau. De plus, la vitamine C peut également garder la peau humide, afin que votre peau ne se dessèche pas.

Lorsque vous mangez du kiwi, assurez-vous de manger également la peau. Pourquoi? En fait, la peau du kiwi contient plus d'antioxydants, ce qui peut atteindre trois fois par rapport à si vous n'en mangez que le contenu. Cela signifie qu'en mangeant du kiwi avec la peau, vous êtes trois fois plus capable de combattre les radicaux libres et de faire briller votre peau.

2. Tomates

Encore une fois, le fruit qui est riche en vitamine C, à savoir les tomates. Oui, les tomates que l'on trouve habituellement dans les légumes, les salades ou dans les légumes frais sont en fait utiles pour rendre la peau plus lumineuse. De plus, les tomates contiennent également du lycopène qui donne aux tomates leur couleur rouge.

Ce lycopène peut protéger votre peau des rayons UV et peut également favoriser la circulation sanguine vers la peau, rendant ainsi votre peau plus lumineuse. Le lycopène peut également augmenter le statut antioxydant de la peau, de sorte que les cellules de la peau sont mieux à même de lutter contre les radicaux libres de l'environnement. Fatigué des tomates? D'autres fruits contiennent également du lycopène, qui est un fruit rouge, comme la pastèque.

3. Graines de tournesol

Les graines de tournesol ou nous les mangeons généralement sous la forme d'un nain, peut-être que jusqu'à présent nous les considérons comme une simple collation. Cependant, ne vous y trompez pas, le nain est en fait utile pour rendre votre peau plus lumineuse. Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E qui est utile pour la santé de la peau. 30 grammes de graines de tournesol contiennent environ 10,2 mg de vitamine E.

4. Amandes

Ces noix sont délicieuses et contiennent également des nutriments importants, dont la vitamine E. Environ 30 grammes d'amandes contiennent jusqu'à 6,9 mg de vitamine E. Un professeur de dermatologie de l'Université de Yale, Jeffrey Dover, M.D., a expliqué que la vitamine E en tant qu'antioxydant peut aider à protéger les cellules de la peau des rayons UV et d'autres facteurs environnementaux qui produisent des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules de la peau.

5. Avocat

C'est un fruit riche en bienfaits. Un avocat contient environ 4,2 mg de vitamine E et 12 mg de vitamine C. Cela signifie que si vous mangez un avocat, vous pouvez obtenir les deux vitamines dont votre peau a besoin. De plus, l'avocat contient de bonnes graisses qui peuvent hydrater et hydrater votre peau, la rendant ainsi plus jeune et plus saine.

6. Carottes

Les carottes sont une source de vitamine A sous forme de bêta-carotène. La vitamine A est nécessaire pour réparer les tissus cutanés endommagés. Ainsi, les carottes aideront à rendre votre peau plus saine et peuvent également aider à lutter contre les rides. De plus, les carottes peuvent également rendre votre peau plus lumineuse.

7. Poissons et fruits de mer

Le poisson et les fruits de mer, en particulier ceux contenant des acides gras oméga-3, peuvent rendre votre peau plus saine. Une étude publiée par Journal de l'American College of Nutrition montre que les personnes qui mangent plus de poisson et de fruits de mer ont moins de rides sur la peau. Cela peut être dû au fait que les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson peuvent aider à ralentir le processus de rides de la peau et peuvent également aider à réduire les poussées d'acné.

8. Brocoli

Le brocoli, l'un des légumes riches en vitamine C.Dans 100 grammes de brocoli contient 89,2 mg de vitamine C.Comme d'autres aliments contenant de la vitamine C, le brocoli peut également protéger votre peau des dangers des radicaux libres qui peuvent provoquer des rides et endommager l'ADN dans les cellules de la peau.

9. Baies

Les baies, telles que les framboises, les myrtilles et les fraises contiennent beaucoup de vitamine C et d'antioxydants qui sont utiles pour protéger la peau des dangers du soleil et peuvent également empêcher votre peau des rides. L'acide malique présent dans les fraises est également un agent de blanchiment naturel de la peau. Les citrons, les oranges, la goyave et autres sont également des fruits riches en vitamine C.