Vitamines pour enfants: types et règles d'administration

Il existe de nombreux produits à base de vitamines et de multivitamines pour enfants sur le marché. Le choix des formes et des textures des vitamines varie également, par exemple, il y a des choses comme la gelée, les bonbons ou le sirop afin qu'il soit plus facile pour les enfants de les consommer. Mais en fait, les enfants ont-ils vraiment besoin de suppléments vitaminiques supplémentaires (multivitamines) ou suffisamment de sources alimentaires quotidiennes?

Les sources de vitamines pour les enfants peuvent être obtenues à partir de la nourriture

En effet, si les besoins nutritionnels des écoliers âgés de 6 à 9 ans de développement sont bien satisfaits, ils n'ont pas besoin de recevoir des suppléments vitaminiques ou des multivitamines supplémentaires.

En effet, de nombreuses vitamines peuvent être obtenues à partir d'aliments consommés quotidiennement.

L'apport de divers nutriments, y compris des vitamines, est important pour la croissance et le développement des enfants, y compris le développement physique des enfants et le développement cognitif des enfants.

Citant la page de la clinique Mayo, des suppléments supplémentaires ne sont pas nécessaires pour les enfants en bonne santé dont la croissance est conforme au tableau de l'OMS.

La raison en est qu'une alimentation saine pour les enfants consommée quotidiennement est la meilleure source de nutrition.

Ces aliments peuvent inclure le menu principal du repas, des collations saines pour les enfants et des fournitures pour les enfants de l'école tous les jours.

Questions qui vous viennent à l'esprit, qu'en est-il des enfants? mangeur difficile ?

En fait fils mangeur difficile ou les électeurs ne sont pas toujours sous-alimentés.

Il existe de nombreux aliments et boissons riches en vitamines et en nutriments qui sont bons pour votre tout-petit qu'ils peuvent consommer.

C'est juste que, s'il mange le même type de nourriture, ses besoins en vitamines et en minéraux ne varieront pas.

En conséquence, il pourrait être déficient en certains nutriments. Cependant, veuillez noter qu'un aliment peut contenir différents types de vitamines, par exemple:

Lait et produits transformés

Le lait et les produits laitiers, par exemple le fromage et le yogourt, contiennent divers types de nutriments tels que le calcium, le phosphore, la vitamine D et les protéines.

Dans un verre de lait contient 240 millilitres (ml), contenant:

• Calories: 149 kilo calories (kcal)
• Eau: 88%
• Protéines: 7,7 grammes (gr)
• Glucides: 11,7 gr
• Sucre: 12,3 grammes
• Lipides: 8 gr

Vous pouvez ajuster la portion et le moment de l'alimentation des enfants. Pendant ce temps, en citant les données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 grammes de fromage contiennent:

• Calories: 326 calories
• Protéines: 22,8 grammes
• Lipides: 20,3 grammes
• Glucides: 13,1 grammes
• Calcium: 777 mg
• Zinc: 3,1 mg

Le fromage ne se mange pas seulement directement, mais peut également être utilisé comme ingrédient de cuisine selon les préférences de votre tout-petit.

Légumes et fruits

Non seulement les vitamines, les enfants ont également besoin de fibres qui peuvent faciliter les selles. Les légumes et les fruits sont les meilleures sources de vitamines, de minéraux et de fibres.

Les légumes et les fruits peuvent être un pilier pour répondre aux besoins quotidiens en fibres des enfants.

Protéines végétales et animales

Diverses sources alimentaires de protéines végétales et animales contiennent également diverses vitamines pour soutenir le développement des enfants.

Outre les vitamines, votre bébé a également besoin de protéines pour répondre à sa nutrition quotidienne.

Quant aux sources de protéines animales et végétales, comme le poisson, le bœuf, le poulet, les œufs, le tofu, le tempeh, etc.

Dans ces aliments, vous pouvez trouver des protéines, du fer, du zinc, divers minéraux et autres vitamines.

Vous pouvez ajuster les ingrédients ci-dessus au goût de votre tout-petit. Si vous souhaitez introduire un nouvel aliment, créez un affichage de menu alimentaire qui puisse attirer son attention.

De quelles vitamines les enfants ont-ils besoin?

Afin de maximiser leur croissance et leur développement, les enfants doivent recevoir une variété d'aliments contenant des nutriments, y compris des vitamines.

Les types de vitamines suivants sont généralement nécessaires pour soutenir la croissance et le développement des enfants:

Vitamine A.

Ce type de vitamine est utile pour aider à la croissance et au développement des enfants dans leur ensemble.

Les avantages de la vitamine A chez les enfants sont qu'elle joue un rôle important dans la réparation des tissus et des os endommagés, le maintien du système immunitaire et le maintien d'un bon sens de la vue.

Les sources alimentaires qui contiennent de la vitamine A sont le lait, le fromage, les œufs de poule et les fruits ou légumes jaune rougeâtre tels que les carottes et les oranges.

Les besoins recommandés en vitamine A pour les enfants âgés de 6 à 9 ans sont d'environ 450 à 500 équivalents rétinol (RE) par jour.

Vitamine B

La famille des vitamines B, à savoir B2, B3, B6 et B12, sont des vitamines qui jouent un rôle important dans le métabolisme et la production d'énergie dans le corps de votre tout-petit.

Pendant ce temps, les avantages du groupe de vitamines B pour les enfants maintiennent également un cœur et un système nerveux sains.

Les aliments riches en vitamines B sont le bœuf, le poulet, le poisson, les noix, les œufs, le lait, le fromage et le soja.

Vitamine C

La vitamine C est responsable du maintien de la santé des muscles, du tissu conjonctif et de la peau.

La vitamine C se trouve dans divers types de fruits, tels que les fraises, les kiwis et les oranges.

En outre, les légumes types de brocoli, tomates et divers légumes à feuilles vert foncé.

Vous pouvez donner ce type de fruit comme collation en raison des avantages de la vitamine C pour le développement de l'enfant.

Les besoins en vitamine D recommandés pour les enfants âgés de 6 à 9 ans sont d'environ 45 microgrammes (mcg) par jour.

Vitamine D

Ce type de vitamine qui peut être obtenu en se prélassant au soleil joue un rôle dans l'absorption du calcium par l'organisme et maintient des niveaux normaux.

Par conséquent, la vitamine D est importante pour le développement de l'enfant car elle soutient la force des os et des dents.

La principale source de vitamine D est en fait la lumière du soleil.

Cependant, certaines sources alimentaires contiennent également de la vitamine D, à savoir l'huile de poisson de saumon et de maquereau, et du lait.

Les besoins en vitamine D recommandés pour les enfants âgés de 6 à 9 ans sont d'environ 15 mcg par jour.

Vitamine E

L'apport en vitamine E est utile pour protéger les cellules et les tissus contre les dommages ainsi que pour maintenir la santé des globules rouges.

Les sources alimentaires de vitamine E comprennent les grains entiers tels que les grains entiers, les légumes à feuilles vertes, les jaunes d'œufs et les noix.

Le besoin recommandé en vitamine D pour les enfants âgés de 6 à 9 ans est d'environ 7 à 8 mcg par jour.

Vitamine K

Le rôle de la vitamine K pour votre tout-petit est tout aussi important dans le processus de coagulation sanguine. Lorsqu'un enfant a une plaie, la vitamine K accélère le processus d'arrêt du saignement.

Vous pouvez fournir des sources alimentaires de vitamine K à partir de légumes à feuilles vertes, d'huile de soja, de lait et de yogourt.

Le besoin recommandé en vitamine D pour les enfants âgés de 6 à 9 ans est d'environ 20 à 25 mcg par jour.

Quand les enfants ont-ils besoin de suppléments de vitamines ou de minéraux supplémentaires?

Des suppléments de vitamines ou des multivitamines peuvent être administrés aux enfants s'ils éprouvent des conditions particulières ou des problèmes de santé.

En plus des suppléments vitaminiques supplémentaires, les enfants peuvent également obtenir des suppléments minéraux supplémentaires en fonction de leurs conditions et de leurs besoins.

Outre les vitamines, les micronutriments tels que les minéraux sont nécessaires à l'organisme car ils apportent de nombreux bienfaits.

Les bienfaits des minéraux vont du maintien de l'endurance, c'est-à-dire du système immunitaire du corps, à l'amélioration du travail de diverses cellules et organes du corps, à l'aide au fonctionnement cérébral des enfants.

En fait, plusieurs types de minéraux jouent également un rôle dans le développement mental, les nerfs et l'intelligence des enfants.

Les enfants carencés en minéraux risquent de présenter divers symptômes, tels que la perte de cheveux, le rythme cardiaque rapide, la peau sèche, les ongles cassants et autres.

Ces symptômes peuvent varier en fonction du manque d'apport en minéraux chez les enfants.

C'est pourquoi, même si la quantité est relativement faible, l'apport minéral des enfants ne doit pas être sous-estimé ou insuffisant.

Il est important de veiller à ce que l'alimentation quotidienne d'un enfant réponde à tous les besoins en macro et micro nutriments, y compris les vitamines et les minéraux.

À partir du NHS, des suppléments de vitamines ou de minéraux supplémentaires ou des multivitamines pour votre tout-petit sont généralement donnés dans des conditions telles que:

• Les enfants qui souffrent de maladies telles que la diarrhée, l'asthme et diverses autres carences nutritionnelles.
• Les enfants qui sont très difficiles à manger et qui consomment très peu de nourriture en une journée.
• Les enfants qui connaissent certaines conditions ou qui suivent certains régimes (par exemple, le régime végétalien chez les enfants).
• Les enfants qui ont des allergies alimentaires.
• Les enfants qui ont retardé la croissance et le développement physiques (incapacité à s'épanouir).

Consultez immédiatement un médecin si votre tout-petit a l'une des conditions ci-dessus pour obtenir un traitement supplémentaire.

Oui, l'administration de multivitamines aux enfants doit être conforme aux conseils et aux instructions du médecin.

En effet, les multivitamines ont des dosages et des règles de consommation qui doivent être respectés, y compris lors de la prise de multivitamines avec la consommation d'autres médicaments.

Faites attention avant de donner des suppléments de vitamines et de minéraux aux enfants

Une bonne nutrition peut être obtenue en mangeant une variété d'aliments sains et frais.

Évitez de penser que donner des suppléments ou des multivitamines est un moyen facile de rendre les enfants en bonne santé.

La plupart des suppléments vitaminiques ajoutés sont riches en glucides et en sucre, ils ne sont donc pas bons pour la santé des enfants.

Cela se produit parce que les fabricants veulent que leurs suppléments soient appréciés des enfants en termes de goût.

Par conséquent, de nombreux suppléments ou multivitamines pour enfants ont un goût sucré et coloré.

Si vous donnez trop souvent des suppléments aux enfants, il n'est pas impossible pour les enfants d'en faire l'expérience. en surpoids ou l'obésité chez les enfants.

De même dans la fourniture de suppléments minéraux supplémentaires pour les enfants.

À partir de la page JAMA Pediatrics, il existe plusieurs conditions qui obligent inévitablement les enfants à prendre des suppléments de vitamines et de minéraux en complément de la nourriture.

En plus de fournir une variété de sources alimentaires de divers minéraux, les médecins et les nutritionnistes recommandent généralement de compléter la consommation de suppléments d'un enfant.

Il est prévu que l'apport de l'enfant en vitamines et minéraux ne manque pas afin qu'ils puissent être satisfaits correctement.

Les médecins et les nutritionnistes recommandent généralement le meilleur type de supplément minéral, ainsi que les règles et la posologie en fonction de l'état de l'enfant.

Mais gardez à l'esprit que donner des suppléments de minéraux ou de vitamines aux enfants atteints de certaines conditions n'est pas un aliment de base, mais uniquement en complément ou en complément.

À l'inverse, évitez de donner des suppléments minéraux ou vitaminés si votre tout-petit est en bonne santé et ne risque pas de carence.

Parce que cela rendra l'apport en vitamines et minéraux bien plus que ce qu'ils devraient être.

Ne l'excluez pas, cette condition expose les enfants à des risques de nausées, de vomissements, de douleurs à l'estomac, de problèmes nerveux et de troubles hépatiques.

Alors, assurez-vous de consulter votre médecin avant de donner des multivitamines à un enfant.

Le moyen sûr de donner des suppléments vitaminiques (multivitamines) aux enfants

Si vous êtes obligé de donner à votre enfant un supplément vitaminique ou une multivitamine, vous devez d'abord évaluer ses besoins afin qu'il ne fasse pas de surdosage.

En fait, si nécessaire, discutez-en avec votre médecin afin que la posologie soit correcte. Voici quelques conseils pour donner des vitamines aux enfants:

Gardez les suppléments hors de la portée des enfants

Peut-être que votre enfant confondra le supplément avec des bonbons en raison de son goût sucré et de sa forme mignonne.

Il serait donc préférable que vous stockiez le supplément dans un endroit éloigné de la portée de votre tout-petit, de sorte qu'il ne lui soit pas facile de le manger.

Continuez à donner la priorité à une alimentation saine

Avant de donner des suppléments supplémentaires aux enfants, il est préférable de donner la priorité aux aliments frais et sains en premier.

Si l'enfant a du mal à manger, vous pouvez préparer des plats alimentaires de manière intéressante afin que les enfants soient intéressés à les manger

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