L'importance du repos pour les enfants dans le processus de croissance et de développement

Les enfants ont besoin de plus de repos que les adultes. Le temps de repos idéal dont les enfants ont besoin varie en fonction de leur âge et de leur stade de développement. Le repos des enfants n'est pas seulement utile pour restaurer l'énergie, mais joue également un rôle important dans la progression du processus de développement de l'enfant. Cependant, répondre au besoin d'heures de repos ne suffit pas. Le temps de repos de l'enfant doit également être de haute qualité pour que les bénéfices soient optimaux. Qu'est-ce qui devrait être fait?

Le rôle du repos pour le développement de l'enfant

Peu importe le degré d'activité d'un enfant dans sa période de croissance, il a toujours besoin de repos chaque jour. Pour les adultes, se reposer comme dormir fait partie de la routine d'un mode de vie qui maintient un corps sain. Si vous manquez de repos, les adultes sont non seulement à risque de problèmes de santé, mais ont également des difficultés à se concentrer au travail, oublient souvent et sont sujets à un stress constant.

Comme chez les enfants, le manque de repos entraîne une augmentation de la pression artérielle, un risque d'obésité et une dépression. Cependant, dans le processus de développement de l'enfant, obtenir un sommeil de qualité est tout aussi important que de répondre aux besoins nutritionnels du corps.

Selon le docteur Rachel Dawkins, pédiatre à l'hôpital pour enfants Johns Hopskins, lorsque les enfants se reposent suffisamment chaque jour, ils développeront plus rapidement des capacités cognitives telles que le raisonnement, la mémoire et la concentration.

Les bienfaits du repos pour les enfants, en particulier le sommeil, sont également montrés dans des études menées en l'espace d'un an dans la revue Psychiatrie moléculaire . Les enfants (9-11 ans) qui dormaient plus longtemps chaque jour ont montré des scores cognitifs plus élevés. La valeur cognitive est déterminée à partir du volume de la zone dans la structure cérébrale de l'enfant obtenu à partir de la lecture de l'outil.

Le groupe d'enfants qui ont dormi pendant une période plus courte a montré des valeurs de volume plus petites autour du préfrontal, la partie du cerveau antérieur qui régule la mémoire et le contrôle émotionnel.

L'étude a également révélé l'impact à long terme d'heures de sommeil plus courtes sur le développement émotionnel des enfants. Plus les heures de sommeil sont courtes, plus l'enfant est plus vulnérable aux problèmes de santé mentale. Il n'est pas rare que le comportement des enfants devienne plus hyperactif et a du mal à se placer dans un environnement social.

Temps de pause idéal pour les enfants

Chaque enfant a besoin d'un temps de repos différent chaque jour en fonction de son âge. Reportage de la Sleep Foundation chez les enfants âgés de 3 à 12 ans, les enfants de moins de 5 ans ont besoin des heures de sommeil les plus longues, à savoir 11 à 13 heures par jour. Pendant ce temps, le temps de repos pour les enfants âgés de 6 à 12 ans est de remplir 10 heures de sommeil.

Outre la durée du sommeil nocturne de l'enfant, les enfants peuvent également répondre à leurs besoins de repos en faisant des siestes et des activités de relaxation. Parce que le besoin de temps de repos pour les enfants a tendance à être plus important que pour les adultes, les enfants sont en fait autorisés à partager leurs heures de sommeil avec des siestes.

Selon Kids Health, idéalement, les enfants devraient prendre entre 2 et 3 heures de sieste pour correspondre à leur temps de sommeil la nuit afin que leurs habitudes de sommeil nocturne ne soient pas perturbées.

Comment améliorer la qualité du temps de repos des enfants

Pour profiter au maximum du repos, il ne suffit pas de répondre aux besoins des heures de sommeil. La qualité du repos, comme le fait de bien dormir, est tout aussi importante.

Même s'ils sont encore petits, les enfants ne peuvent pas être séparés de divers troubles du sommeil qui font que les enfants ont de la difficulté à dormir ou sont incapables de dormir paisiblement. Une des raisons est les heures de sommeil désordonnées.

Par conséquent, il est important de fixer une heure de coucher régulière tous les jours. Assurez-vous que l'enfant se couche et se lève en même temps. Lorsque les enfants ont du mal à dormir, éloignez les objets, comme les jouets ou les gadgets, qui peuvent perturber leurs pensées avant de s'endormir. Les enfants d'âge scolaire ont besoin de plus de temps pour dormir.

S'il s'avère que l'enfant reste agité pendant son sommeil et se réveille même au milieu de la nuit, habitudes de sommeil et alias sains hygiène du sommeil peut être essayé comme routine du coucher. Des recherches de l'Université de la Colombie-Britannique montrent que la qualité du sommeil des enfants peut s'améliorer lorsqu'ils font des routines propres et saines telles que:

• Lisez des histoires ou des contes de fées avec les parents.
• Créez une atmosphère calme dans la chambre en utilisant un éclairage tamisé.
• Prenez une douche ou nettoyez partiellement le corps avec de l'eau tiède.
• Faire dormir les enfants seuls, y compris lorsqu'ils se réveillent la nuit.

X