7 étapes pour prévenir les cataractes dès le plus jeune âge

La cataracte est une condition lorsque le cristallin de l'œil, qui doit être transparent, devient trouble. Au début, vous pouvez ne pas ressentir de symptômes de cataracte jusqu'à ce que vous vous sentiez finalement flou lorsque vous voyez ou ressentez une double vision. C'est un signe que votre cataracte s'aggrave. Alors, que faut-il faire pour éviter les cataractes?

Quelles sont les étapes pour prévenir les cataractes?

La cause principale des cataractes est le processus de vieillissement. C'est pourquoi les mesures de prévention de la cataracte n'ont pas été pleinement étudiées.

À ce jour, il n'existe aucun traitement pour prévenir ou ralentir la progression des cataractes. Cependant, certains changements de style de vie peuvent vous aider à ralentir le processus, voire à l'empêcher complètement.

Voici des moyens de prévenir ou de ralentir la progression des cataractes.

1. Portez des lunettes de soleil lorsqu'il fait chaud

Le port de lunettes de soleil et d'un chapeau avec un bord pour bloquer la lumière ultraviolette peut aider à retarder la cataracte. Cette méthode peut être en mesure de prévenir l'apparition de cataractes.

Cité par l'American Academy of Ophthalmology, en choisissant des lunettes pour la prévention de la cataracte, vous devez choisir des lunettes avec des fonctionnalités capables de bloquer 99% des rayons ultraviolets (UV). Une exposition à long terme aux rayons UV du soleil peut augmenter votre risque de développer des cataractes, des maladies oculaires et un cancer.

Le rayonnement UVB est considéré comme plus nocif pour les yeux et la peau que le rayonnement UVA. Les lentilles en plastique et en verre peuvent absorber certains rayons UV. Cependant, l'absorption des UV peut être encore améliorée en ajoutant des produits chimiques au matériau de la lentille.

2. Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool

Le tabagisme est l'un des facteurs de risque qui peuvent vous amener à développer des cataractes. Par conséquent, la prochaine étape pour prévenir les cataractes est d'arrêter de fumer.

Si vous avez du mal à essayer de briser cette mauvaise habitude, essayez de consulter un médecin ou du personnel médical. Votre médecin vous donnera les meilleurs conseils qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.

Outre le tabagisme, la consommation excessive d'alcool peut également augmenter le risque. Ainsi, vous pouvez également essayer de réduire la consommation d'alcool comme moyen de prévenir les cataractes.

3. Limitez votre consommation de glucides

La prévention des cataractes peut alors se faire en limitant l'apport en glucides. Une étude publiée dans Investigative Ophthalmology & Visual Science a révélé que les personnes qui mangeaient le plus de glucides avaient trois fois plus de risque de cataracte que celles qui en mangeaient le moins.

4. Boire du thé

Le thé vert ou noir peut sauver votre vue. Une étude à Journal de chimie agricole et alimentaire trouvé que les thés verts et noirs peuvent inhiber le développement des cataractes, en particulier celles liées au diabète.

5. Augmentez votre apport en vitamine C

L'augmentation de l'apport en vitamine C a été associée à une réduction du risque de cataracte. Une étude publiée dans Journal de la nutrition ont constaté que des niveaux élevés de vitamine C réduisaient le risque de cataracte de 64%.

6. Consommez des légumes

L'apport d'autres nutriments, tels que la lutéine et la zéaxanthine, la vitamine E et le zinc, est également connu pour réduire le risque d'un certain nombre de maladies oculaires, y compris la cataracte. Cela signifie que la consommation de ces nutriments peut être l'une des étapes pour prévenir les cataractes. Les chercheurs recommandent également de manger plus de légumes à feuilles vertes, de fruits et d'autres aliments contenant des antioxydants.

Cependant, vous devez vous rappeler que l'apport lycopène des niveaux modérément élevés - des produits chimiques naturels qui donnent aux fruits et légumes leur couleur rouge - étaient associés à un risque accru de cataracte oculaire de 46%.

Dans l'étude citée dans un article de Harvard Health Publishing, les chercheurs ont constaté que les femmes âgées de 50 à 79 ans qui suivaient un régime riche en lutéine et en zéaxanthine étaient moins susceptibles de développer des cataractes. Cette substance est abondante dans les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, le chou frisé, les radis et le cresson.

C'est pourquoi vous voudrez peut-être consulter un nutritionniste pour obtenir les bons conseils concernant la meilleure quantité de nourriture que vous devez manger.

7. Vérifiez régulièrement les yeux

Des examens oculaires réguliers peuvent être l'une de vos mesures préventives contre la cataracte. Avec des examens oculaires réguliers, les cataractes ou toute affection oculaire peuvent être détectées à un stade précoce. Cela permettra certainement aux médecins de déterminer plus facilement le bon traitement.

Outre les mesures de prévention de la cataracte mentionnées ci-dessus, vous devez également faire attention à vos problèmes de santé généraux. Suivez les recommandations du médecin pour faire face aux maladies auxquelles vous êtes confronté, en particulier celles qui peuvent augmenter le risque de cataracte.